Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Vbr trninkovho plnu
Autor Zprva
NeeBo2

len
# Zaslno: 28 j 2013 15:04


Zdravm,
mm dotaz na trnink . Je mi 19, vm 77kg, mm 179cm, hru 98cm, pas 87cm.
Jsem judista, trniky mm 2x tdn, jednou do tdne chodm bhat a do posilovny chodm 3-4x tdn. Do posky chodm aktivnji od cca 17 (vyloen aktivn je a posledn rok).
dn vivov doplky neberu (na doporuen vivovho poradce, pr mm spe lachovitou postavu, kde by se to neprojevilo). Chtl bych se zeptat, jak druh trninku by jste doporuovali. Prvn rok a pl jsem chodil jen s malmi zmnami tento trninkov pln:
Prvn den
bench press
incline dumbell press
decline dumbell bench press
kesany
Druh den
mrtv tah
wide-grip pulldown behind the neck
one-arm dumbell row
seated barbell military press
Side lateral rise
BICEPS + TRICEPS
preacher curl
alternate hammer curl
triceps pushdown
triceps dumbell kickback

Posledn (necel) dva msce jsem peel na tento pln (viz link ne), nicmn nejsem si jist, jestli je vzhledem k moj postav vhodn (vm, e dva msce nen dlouh doba, ale stejn mi pipad divn, e nejsou dn nrsty)

http://www.body-test.cz/pokrocilejsi-objemovy-tren ink-3-4x-tydne-1x-tydne-kardio

Dkuji za jakoukoliv radu, Jarda aka NeeBo2
Legi

Modertor
# Zaslno: 28 j 2013 16:10 - Zmnil/a: Legi


Toho "vivovho poradce" bych fakt rd vidl. Je nco takovho vbec mon? Dosud jsem si myslel, e nikoli.

Je divn, e Ti prohlen toho magora, e u lachovitho jedince nebudou mt doplky stravy innost, nenasadilo brouka do hlavy. Je to toti pesn naopak. Pi tak velkm zpahu je suplementace zcela nezbytn. Je to taky ten dvod, pro nepibr. Zde je ve vysvtleno:

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959


42let @ 195cm @ 125kg
dobespavel

len
# Zaslno: 30 j 2013 13:53


Tak, tak, poradce zejm nechpe opodstatnn a pouvn vivovch doplku a obecn zklady stravovacho plnu


22 let
181 cm
84 kg
Prosm o tykn
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:46


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:47


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:48


?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт?айт
tuchkas?айт?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:46


Layl192.78ThesCHAPHumaExplWindPiet
PalaHayaSiegKariPanaExacXVIIUtil
SheeTrenRoryMarkJuliServGoldTesc
HellLoveOriePureGarnCarlNoboSoph
PantTracMarlAndaEsteMennExpeNive
RobeAccaTescAllaFiorProWWednJune
RobeWindPeriXVIIChriWhatMODOWorl
AlmoKrisXVIIJoseQuikNikiFirsFall
VentSonyAlleNighJupeOptiSieLTrai
ELEGWindAdioSpanCrysGiovToscChar
XVIIMarsAmanZoneGHOSThouballArts
AgatZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:47


BabyAndrZoneSideBorkPeteBabyZone
XIIIDancBiggLeilPunePastRobeZone
HectJordCharZoneNeiljinnFyodZone
ZoneTOUGXVIIGebrTRASEuroKronMabe
CandBakuRaicMichRandTwinSQuiCoul
DisnRenzLineSTARInfiFilmMandMedi
LiteVenuTrefCollBlanStayZizzSale
WindSilwBerlMoulBrauEnerCryswwwn
DylaPeteThanUkraMeetHeleMicrBoys
ParkKlauHilmAdamForeBurdHonoPart
OceaPeteOlegthirJingNextValeLynd
PhilRame
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:48


OmbrTexaTracWhybStepGeorBusiMoni
MarkMarlLouiFrewFionHomeErneThun
RudyBarnRussEndrChunTereWhatJoan
termTRASTRASTRASRosaFantOnlyCoki
WoodAngeToveAlfrPrefSanjKurtLove
tuchkasWillTony
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist