| Autor |
Zpráva |
Froen
Člen
|
# Zasláno: 13 Říj 2013 12:45
Zdravím, potřeboval bych pomoct se sestavením cvičebního plánu.
Chtěl bych zvýšit objem svalové hmoty+ nabrat sílu.
Dělám judo- 2x týdně.
K tomu 2x týdně chodím cvičit do posilovny. A jednou týdně chodím běhat. Cvičím už asi rok, ale zdá se mi, že objem nějak nepřichází a silově se také moc nezlepšuji.
Mám 15 let, měřím kolem 170 cm a vážím 60kg.
Vážím si každé rady.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 13 Říj 2013 13:39
To je vcelku komplexní dotaz, který nelze fundovaně takhle na fóru zodpovědět. Nabízím konzultace. Stačí přijet do Brna. 
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=1&topic=8127
42let @ 195cm @ 125kg
|
Froen
Člen
|
# Zasláno: 13 Říj 2013 15:12
Dobře, to Brna to nemám moc daleko, takže bych se dostavit mohl. Jen ještě nevím kdy. Jen bych se chtěl zeptat, jakým způsobem cvičit, na budování tzv. výbušné síly.
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 13 Říj 2013 18:38
Nabízí se lakonická odpověď, že výbušně, ale asi myslíš jaké cviky. Dřepy s výskokem, žabáky, přemístění, výrazový tlak, trh s jč atd. Více na konzultaci.
42let @ 195cm @ 125kg
|
