Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Lední hokej
Autor Zpráva
Fruss

Člen
# Zasláno: 4 Říj 2013 02:22 - Změnil/a: Fruss


Můj otec je amatérským hráčem ledního hokeje a za několik týdnů by rád po dlouhé pauze zase začal hrát. Poprosil bych jestli někdo neví o nějakém kvalitním posilovacím tréninku, který rozvíjí sílu, dynamiku, zpevní core případně zlepší i kondici (tudíž by v něm měli asi být zařazeně nějaké kruháky)
Případně bych uvítal i jenom prosté nápady či připomínky k tomuhle tématu, abych získal lepší představu jak v krajní nouzi sám takový trénink sestavit.
Děkuji.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 4 Říj 2013 19:00


To se těžko nějak v kostce stručně říká. Začal bych aerobním tréninkem na vytrvalost, během, kolem, plaváním. Postupně přidávat. Ihned od začátku je potřeba posilovat zápěstí a úchop. Mačkat gumové kolečko a ohýbat zápěstí se závažím, nejlépe přímo s hokejkou. Jinak bude trpět. Asi za 3 týdny začít cvičit s vlastním tělem, dřepy, kliky, výpady, shyby a cviky na břicho a HSS. Postupně přidat sprinty, dřepy s výskokem s činkou na zádech, případně běh se zátěží atd. Je dobré nezapomenout hned ze startu na kolagen a kloubní výživu!


42let @ 195cm @ 125kg
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist