Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 4 Říj 2013 19:00
To se těžko nějak v kostce stručně říká. Začal bych aerobním tréninkem na vytrvalost, během, kolem, plaváním. Postupně přidávat. Ihned od začátku je potřeba posilovat zápěstí a úchop. Mačkat gumové kolečko a ohýbat zápěstí se závažím, nejlépe přímo s hokejkou. Jinak bude trpět. Asi za 3 týdny začít cvičit s vlastním tělem, dřepy, kliky, výpady, shyby a cviky na břicho a HSS. Postupně přidat sprinty, dřepy s výskokem s činkou na zádech, případně běh se zátěží atd. Je dobré nezapomenout hned ze startu na kolagen a kloubní výživu!
48let @ 195cm @ 135kg
|
