witterz
Člen
|
# Zasláno: 20 Zář 2013 19:33
Ahoj lidi, potĹeboval bych poradit jak cviÄit kvalitnÄ bicepsy. PtĂĄm se na to protoÄže posiluji uÄž rok a nÄco a o poznĂĄnĂ mĂĄm vÄtÄ
Ă hrudnĂk, trapĂŠzy, ramena a bicepsy jsou znatelnÄ pozadu. TreninkovĂ˝ plĂĄn stĹĂdĂĄm po 6 tĂ˝dnech. MÄnĂm mezi sebou vÄždy tĹi plĂĄny, v nichÄž vÄtÄ
inou provĂĄdĂm 3 cviky po 3 serii a 6-8opakovĂĄnĂ. Bicepsy cviÄĂm v ĂşterĂ˝ - 3cviky - 3serie po 6-8 opakovĂĄnĂ. A v pĂĄtek 2 cviky zase po 3 seriĂ a 6-8 opakovĂĄnĂ. NynĂ se zamÄĹuji spĂÄ
e na procĂtÄnĂ svalĹŻ, takÄže tĂm pĂĄdem menÄ
Ă vĂĄha. VĂm, Äže se tu bude psĂĄt jakej je jĂdelnĂÄek atd. Ale jsem student takÄže jĂdelnĂÄek se snaÄžĂm dodrÄžovat, ale vÄždy to nejde jak by mÄlo. TakÄže kdo by mÄl nÄjakĂŠ rady, jestli tĹeba mĂĄm ubrat poÄet cvikĹŻ na hrudnĂk a pĹidat na biceps, tak dÄkuji. Cokoliv co vĂĄs napadne, tak napiÄ
te.
|