MichalNovy25
len
|
# Zaslno: 12 Z 2013 17:22
Čau, potřeboval bych poradit, jestli dělám něco ąpatně. Je mi 18 let, měřím 178 cm a váľím 65 kg, jsem ektomorf. Posiluji přibliľně 1 rok, ale výsledky nejsou jeątě takové. Ale musím uznat, ľe se mi svaly pomalu začínají rýsovat, přibral jsem asi 5 kg.
Posiluji 3-4x týdně + dělám mnoho fyzických aktivit jako běh, fotbal i kardio trénink.
Můj trénink:5 sérií opakování - dělám např. sedy lehy, zkracovyčky, vzpory... A saľím se kaľdyý den jeątě dělat 250 kliků. Posilovací trénink mi trvá něco málo přes hodinu.
Chtěl bych se Vás zeptat na radu nebo jestli to dělám správně? Jídelníček si speciálně neupravuji, ale stravuji se poměrně velice zdravě, řekl bych.
Díky za odpověď, Michal z Moravy
|
