Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / trénink
Autor Zpráva
MichalNovy25

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2013 17:22


Čau, potřeboval bych poradit, jestli dělám něco špatně. Je mi 18 let, měřím 178 cm a vážím 65 kg, jsem ektomorf. Posiluji přibližně 1 rok, ale výsledky nejsou ještě takové. Ale musím uznat, že se mi svaly pomalu začínají rýsovat, přibral jsem asi 5 kg.
Posiluji 3-4x týdně + dělám mnoho fyzických aktivit jako běh, fotbal i kardio trénink.
Můj trénink:5 sérií opakování - dělám např. sedy lehy, zkracovyčky, vzpory... A sažím se každyý den ještě dělat 250 kliků. Posilovací trénink mi trvá něco málo přes hodinu.

Chtěl bych se Vás zeptat na radu nebo jestli to dělám správně? Jídelníček si speciálně neupravuji, ale stravuji se poměrně velice zdravě, řekl bych.

Díky za odpověď, Michal z Moravy
Legi

Moderátor
# Zasláno: 12 Zář 2013 19:19


Čau Michale, jestli něco děláš špatně? Pokuď chceš posilováním nabrat svalovou hmotu, tak bohužel ano.
Mnoho aerobních aktivit jako běh a fotbal nejde s objemovým tréninkem dohromady, protože se výrazně zvedá energetická spotřeba organismu a možnosti regenerace jsou omezenější.

Věta: "Můj trénink: 5 sérií opakování" opravdu nedává smysl.

Dělání 250 kliků denně je sice hezké, ale moc svalů Ti to nepřinese. Takhle nikdo netrénuje.

Zde máš trénink pro začátečníky:
http://www.body-test.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/159-trenink-pro-zaateniky

A zde máš něco o stravě a suplementech:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959

Posilování zdar!


42let @ 195cm @ 125kg
lukas Muller kultak

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2013 20:11


ahoj potreboval bych nejakou zmenu cvcicim vic jak 4 roky vaha 87 vejska 176 trenink jedu http://www.body-test.cz/split-4x-tydne-trup-ramena -nohy-paze tento a rad bych nejaky jiny take na objem dekuji
maacher

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2013 21:02


proc to pises do vsech topicu
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist