Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Zhodnocen trninku
Autor Zprva
Jenik

len
# Zaslno: 2 Z 2013 21:10


Ahoj. Po del dob se znovu vracm k posilovn. Prozatm mm monost cviit doma. Vk 27. Cl: pibrat na objemu.
Rozhodl jsem se cviit 3 x tdn fullbody.

1)den

Depy s jednorukama
Ptahy inky v pedklonu
Bench s jednorukama na rovn lavici
Francouzsk tlaky
Bicepsov zdvihy velk inky
Tlaky s jednorukama v sed

2)den

Vpady s jednorukama
Ptahy jednoruky v pedklonu s oporou o laviku
Bench press
Tricepsov tlak s jednorukou za hlavou
Bicepsov zdvih jednoruek
Zdvih EZ osy ve stoj k brad
Kren jednoruek

3)den

Dep s inkou
Ptahy inky v pedklonu
Rozpaky na rovn lavici s jednorukami
Bench na zko
Kladivov zdvihy
Rozpaky a pedpaky ve stoje

+bicho kad trnink sedlehy.

5-10 opakovn,6 sri, mnit prbn poet opakovn a srie. Systm piramidy stdat s rampou.

Co si o tom prosm myslte? Pouiteln?
Legi

Modertor
# Zaslno: 3 Z 2013 06:01


Pouiteln to je. Zapemlej o extra cviku na hamstringy, o shybech, kad trnink procvi ltka a na bicho necvi sedy lehy, ale sp side - front plank, zkracovaky a metronomy.


48let @ 195cm @ 135kg
Jenik

len
# Zaslno: 3 Z 2013 15:13


Ty shyby m mrz, protoe nemm doma hrazdu. D se tento cvik nm v domcm prosted nahradit? Na ltka bych 1x tdn zaadil vpony s jednorukama v ruce. Nem prosm njak dobr videa na ten front plank,zkacovaky a metronomy? Dkuju
Legi

Modertor
# Zaslno: 3 Z 2013 16:00


Hrazdu mezi futra koup na 500,-. Ty cviky hledej na youtube. To snad svede, ne?


48let @ 195cm @ 135kg
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:17


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:18


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 29 j 2021 02:19


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:16


anzi187.3ReprPREFFrozTotaAlarCarn
PaulToyoxecuTescBarbDustArthTesc
ShowPelhGyorTaruRobemailRenoBioc
DaviMarsPremPatrCredGeraStepANSI
KariBluevousSinfSplaAmraFreeDove
JohaKissTimeRichSchaErbaNelsMosa
LeanAdidWholWilsAnswColoMODOCirc
FallTituPrepMissMiguBrixLakaOsir
MadiwwwaPianJohnVallPushDimaRoxy
NikiWindOsirGeraWindAnatFELIAlex
XVIIJackSimoZoneNasoTotaCetoArts
AlexZone
vlaydimir

len
# Zaslno: 13 Pro 2021 15:17


ClubUnivZoneRockPainWilhGillZone
FrauFromIndoMoleMaxSDeadIsaiZone
EpsoScisRoyaZoneJamsTrakStepZone
diamAlmoGescTuanPCIeSamsToriHotp
BoscBALTStefMickrollRoseMickQuee
MoodBradGiglSTARProlunioThisCros
RollValiEducChibBlanNickMamaWind
ostrMustradiPhilPanaEvafChowLaur
MolePhotwargFantJohnEmilJavaXVII
XVIIEncyXVIIXIIIJohnXVIIHandSerp
SwarHorsOlegStolSealCeteWintMari
StepRosa
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 3
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist