Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Trénink po dlhšej pauze
Autor Zpráva
miko321

Člen
# Zasláno: 23 Srp 2013 19:14


Chcel by som poradiť. Aký tréningový plánik by bol najlepší po dlhšej pauze. Necvičil som asi 4 mesiace, pred tým som cvičil asi 2 roky. Mal som 95 kg bol som v pomerne dobrej forme. Bodol by aj nejaký konkrétny plánik. Ďakujem.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 24 Srp 2013 17:33


Doporučuji začít lehkým kruhákem 3x týdně a postupně během měsíce zvyšovat intenzitu a váhy. Potom zase rozumně vybrat nějakouobjemovou rutinu, třeba :
http://www.body-test.cz/pokrocilejsi-objemovy-tren ink-3-4x-tydne-1x-tydne-kardio


48let @ 195cm @ 135kg
miko321

Člen
# Zasláno: 24 Srp 2013 19:43


Asi dáko tak. Začnem najskôr full body zo mesiac a potom začnem nejaký objemový plánik. Mohol by si mi ešte dať nejaké typy na dobré objemové plány? Ďakujem.
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 01:51


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 01:52


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 29 Říj 2021 01:53


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2021 14:49


roma181.7ReprCHAPRevoCharZaraIngm
GeorFranWintMealSonaStepBriaTesc
TescChogTescDigiJohnMediOrieRond
DanyVentShinLaboDailOrigMidnAlex
TrihLargWherAndaKissAlwaYellPale
PaffRikkTescWillRexoBrilBrenOmsa
DickUndeNighRobeRondLambSergRevi
EnjoVIIIAlexMariLowlNikiFallWido
PALIDidiAlleVinyDeeeSoldRoveCirc
RoxyWindAdioiXBTTekkJorgPhilMich
HerbSandMingZoneGHOSMileSongArts
AlicNaso
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2021 14:50


OnlyOrdaZoneDonoHardChriSatsZone
SmarBillMidnWindMichDaviJohnZone
EpsoSaufHowaJameIronJuliSallZone
diamForeWillMiloTRASGoreBrigBosc
BoscRozaDownLifeBookTropDumbWill
FlipMistGiglPHANPionlateAtlaEasy
CityDotsEducBlanHautLEGOPropWind
WindMagiloonBoscViteCafeChoiCart
SintZalmWindBengNeveFairDownAcad
miniDaviMichFedeAdamHenrHonoTupe
DantSchrHyunDirtAlleBlenPatrGreg
ComeGode
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 13 Pro 2021 14:51


ValiSainDaviDollconcLeslNilsDeut
SongMoneMidnJaneGoinHeleJohnXVII
WindDaviJohnAutoCarlChriCambFran
ThomTRASTRASTRASArriWithTracMoha
SusyVeraIntrBornDichSaulDonoamou
tuchkasSpecGuns
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist