pejfa
len
|
# Zaslno: 7 Srp 2013 09:21
Zdravim,
nedavno jsem zacal chodit do posilky, zmenil si jidelnicek atd... svuj teningovy plan si jeste hledam a tak zatim jeste trochu experimentuju s tim co mi nevic sedi. Kazdopadne se chci zeptat co je tohle za tip treningu-
Vsiml jsem si par lidi v posilce ze posilovani prokladaji 15-20minutovymi slapanim na kole,behani na pasu, kardiu nebo schody. Tedy prijdou, daji si 20 minut kolo, pak si daji 4 serie prsou, zase jsou na kolo, pak 4serie bicepsu atd, porad dokola po dobu cca 2 hodin. Myslim, ze je to HIIT trening, tedy na spalovani a tvarovani. Je to tak nebo se pletu. Dekuju za odpoved.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 7 Srp 2013 11:05 - Zmnil/a: Legi
To jsou lidi, co se hledají stejně jako Ty. Tento typ tréninku připomíná kruhový trénink, primárně určený pro hubnutí. Problém je, ľe hodně lidí odmítá cvičit silově proto, protoľe si řeknou - já nechci být kulturista a vypadat jak Arnold, potřebuji jen zhubnout břicho a zpevnit svaly, případně získat svaly na rukou a prsou, prostě mít sportovní postavu. To je jeden z největąích mýtů a omylů, co existuje. Takové cíle se dají dosáhnout více způsoby (posilovnou, silovým sportem, manuálním zaměstnáním atd.), nicméně je nutno vľdy počítat s tím, ľe to bude za prvé bolet a je tomu potřeba něco obětovat a za druhé je nutno odpovídajícím způsobem upravit příjem potravy, čili drľet tzv. "sportovní dietu", coľ neznamená nutně jen omezení příjmu potravy, ale třeba pravý opak, dle individuální situace a potřeb cvičence. Skoro vąichni profesionální sportovci chodí silově posilovat. Atleti, plavci, hokejisti atd., ti vąichni jsou v posilovně jako doma.
Naturálně se nelze dopracovat ke svalovým objemům, které vidíą v časopisech. Ti vąichni jedou ve steroidech a v daląích nelegálních podpůrných prostředcích. Naturálně se dá ke sportovní postavě dopracovat kombinací silově anaerobního posilování a aerobní vytrvalostní činnosti, pod čímľ si můľes představit třeba jízdu na kole atd. Ta silová část by se měla skládat z převáľně základních vícekloubových cviků jako jsou dřepy, mrtvý tah, bench-press atd. To je typ tréninku, který zajistí zvýąenou produkci vlastních steroidních hormonů, které v součinnosti s cukry a proteiny umoľní svalový růst a také sníľení obsahu tuků v těle. Toto je nejrychlejąí cesta. Někteří si nechají poradit, někteří na to přijdou za čas sami a bohuľel někteří s tím praątí sotva začali. Záleľí jen na Tobě.
48let @ 195cm @ 135kg
|