Gunplay
len
|
# Zaslno: 12 vc 2013 11:49
Cau potřeboval bych poradit (nejlépe tetsuo nebo legi pokud moľno,dík). Mam dvakrat tydne fotbalovy trenink streda a patek, do toho cvicim split 2+1 pondeli utery streda volno, ctvrtek,patek ..a ted se dostavam k podstate otazky.... v patek se proste nevyhnu tomu, ze mam posilovnu i trenink ve stejny den tak bych se chtel zeptat jak je nejlepsi to skloubit. Mam cvicit treba dopoledne a odpoledne jet na trenink? Nebo cvicit odpoledne a hned potom jet na trenink? nez se tam dostanu tak to je zhruba hodinu a pul... Co je podle Vas lepsi? A tady se dostavam k druhe otazce - mam si po posilce dat normalne gainer a po hodine a pul protein jak to delam vzdycky nebo to mam vynechat kdyz pujdu odpoledne na trenink a budu zas opet ten glykogen spalovat, tak ho mam dat radsi az odpoledne po tom fotbalovym treninku nebo uz po ty posilce...fakt nevim. Predem dik
Adaptace organismu
|