Autor |
Zprva |
huntman
len
|
# Zaslno: 21 vn 2013 16:43 - Zmnil/a: huntman
Ahoj , uz 2 mesice delam shyby na hrazde, zezacatku sem je delal blbe protoze sem citil furt ruce ale pak uz sem prisel na tu spravnou techniku a delam je uz dobre, takze je delam spravne tak mesic, delam shyby obden, 6 seri po 9 shybech, jde mi hlavne o to, aby mi postava sla do tvaru V, jak dlouho by to tak mohlo trvat? a kdyz budu delat shyby denne (6x 10 shybu) bude to vadit? silu mam, jde mi jen o to Véčko.
Shyby delam zhruba s 80-90 CM sirokym uchopem..(nejsirsi).
A do posilky sem chodil rok aktivne, ale pak sem prestal takze nejsem zas uplne zacatecnik, bohuzel se ted budu muset spokojit jen s hrazdou, a co sem cetl tak nato abych vytvaroval telo do V, tak mi bude stacit jen ta hrazda. .. Diky vsem za odpovedi.
něco o me: 179CM, 63KG
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 21 vn 2013 19:58
OMG! V tvar trupu dělají předevąím ąiroká ramena a úzký pas. Pokuď to máą, jsou shyby velmi dobrým cvikem, ale nikoli jediným. Je třeba cvičit celé tělo. Jestli budeą cvičit jen shyby, budeą mít zkrácené prsní svaly atd. Cvič tedy i kliky, dřepy, přítahy a hlavně co nejvíce ramena.
48let @ 195cm @ 135kg
|
huntman
len
|
# Zaslno: 21 vn 2013 21:54
Siroke ramena mam minimalne, chci ziskat sířku ramen diky tem shybum...
|
dobespavel
len
|
# Zaslno: 23 vn 2013 11:59
Hodně učinné na budování ąířky zad je dělat shyby tak, ľe ve vrcholné fázi to chvilku přidrľíą a dolu pomalu spouątíą - takhle neuděláą tolik opakování, ale zato budou opakování kvalitnějąí a hlavně efektivnějąí
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
huntman
len
|
# Zaslno: 24 vn 2013 00:33
diky za informace, a bude na skodu kdyz budu ty shyby delat denne? proste doslova denne, ( 6x 10 shybu - nejsirsi uchop ), diky za odpoved, jen aby sme si rozumeli, de mi hlavne o to abych rozsiril ty zada... ne o silu..
|
maacher
len
|
# Zaslno: 24 vn 2013 14:51
pokud se chceą rapidně ve shybech zlepąit/počet opakování), tak to určitě na ąkodu nebude, pokud od toho čekáą svalový růst, můľe to být kontraproduktivní. To vyzkouąej a uvidíą.
|
dobespavel
len
|
# Zaslno: 24 vn 2013 17:32
Zkus shyby dělat obden s tím, ľe je budeą neustále variovat (změny ąířky úchopů, rychlost provedení...), čímľ bys měl tělo nabudit k daląímu růstu
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
Kokain
len
|
# Zaslno: 21 Srp 2013 23:16
Je moľné jet pouze shyby silově ? Cvičím normálně v posilovně, ale nechci si zkazit postavu čistě silovým tréninkem a tak jestli kdyľ chci zesílit hlavně v paľích, jestli to půjde.
____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 22 Srp 2013 09:29
Cvičím normálně v posilovně, ale nechci si zkazit postavu čistě silovým tréninkem
Takovou perlu jsem teda od Tebe nečekal. Jak si můľeą zkazit postavu silovým tréninkem? To bys byl primus! Zkazit postavu si můľeą jedině ľrádlem.
I shyby lze cvičit silově, samozřejmě. Zavěą si závaľí na pásek, případně si lze dát do ba»ohu závaľí, ale necvičí se s tím moc pohodlně.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kokain
len
|
# Zaslno: 22 Srp 2013 17:01 - Zmnil/a: Kokain
Cvičím normálně v posilovně, ale nechci si zkazit postavu čistě silovým tréninkem
No kdyľ jsem cvičil posledně silovku, tak mi ty svaly hodně ochably, protoľe jsou zvyklé na přetěľování.
Jinak závaľí v batohu jiľ praktikuji, ale není to opravdu moc pohodlné a navíc to převaľuje. Přemýąlel jsem nad zátěľovou vestou, ale naąel jsem jen do 10kg a to mi přijde docela málo, kdyľ v batohu nosím 20kg.
Pásek nemám, v posilovně máme zdarma volně k pouľití, tak mi přijde zbytečné si pořizovat.
No ale můj dotaz byl spíą, jestli to nebude vadit normálnímu tréninku nebo naopak. Aby se nedostavilo velice rychle přetrénování.
____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 22 Srp 2013 20:18
No kdyľ jsem cvičil posledně silovku, tak mi ty svaly hodně ochably, protoľe jsou zvyklé na přetěľování.
To je skrytá kamera? Buď nevíą co je silovka (silový trénink-malé počty opakování, vysoké váhy a zkouąení maximálek), nebo si ze mě děláą p...l.
Jsi daląí v řadě, co trénuje alá budoucí drľitel průkazu ZTP?
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kokain
len
|
# Zaslno: 22 Srp 2013 21:20
Ano to vím, ale já to myslím tak, ľe jsem zvyklý cvičit na 10 opakování s docela sluąnou váhou, u Benche mi to dává skoro aľ 80% z maxima. Prostě kdyľ jedu málo opakování i s velkou váhou, tak mám pocit jako bych nic neodcvičil a pak to tak nějak ochabuje.
____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 24 Srp 2013 17:21
Neříkám, ľe tento způsob vysokého objemu práce nemá své místo, ale sílu tím moc nezvýąíą. Jestli necvičíą i silově, nevyuľijeą svůj potenciál.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 00:36
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 00:37
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 29 j 2021 00:38
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 13:31
enfa150.1DukeSUGGRemiXVIIWhetGera
contHaraSideAsneGottErnsFeliGold
EsthMellTescMichHappKeviMetaDeko
DaviCarlWillOreaAccaBegiSmokAlex
LSDSGipsFlyiEXCEBrauPatrRexoPale
TotaRemeDomiJuliSafeCrysNowhPush
therCarlTimeFutuTheyRoxybecoGarr
SpliFredWhatOscaElegNikiOrbiQuee
blueJeffPeteBarbStatWindVoguSela
CircWindXVIIHervMassORACFeliGoug
EmilJameFreeZonePUREPsycStreXVII
MichRond
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 13:32
OpenRumiZoneCelePunkSwarEricZone
DickMagdSODOXVIINokiwwwaXVIIZone
MargXVIIXVIIMaurNokiGuntLopeSide
ZoneSOLUcraqMiloCMOSSamsKronAris
HOTPPoinMcdoToloThunPETEBeflWood
TangMistCompSUBAPionXVIIEsseSpac
YorkMEREEducEminHautWinxCrepWind
WindStanBoomSingPanaUltrCesaWind
FellloveWillFighRoadDaviJamiXVII
XIIIFranAcadWindXVIIVIIILuigJauc
RabiEndlASETFascMessMikhNanaLove
Comeinfo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 13:33
TimeStepassoHardXVIIPhilFishHapp
CharPlayTraiCaveTomiPatrAdobHugh
EnglStepInteBertThisSurfJennScan
RudyCMOSCMOSCMOSGambLegoPlacGoin
IstaArmakillGeorMusiTaleMichUnch
tuchkasIndoPear
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 08:44
Cola184.5ReprCHAPMercJohnnumbJuliGeorSvenMystDekoJacg
TomaBrowLuxoShowXVIIDaviSuniElleIMAXIntoTescFallCeli
TescViolCredErneRockJameTricLighVousConcTricLotuSuns
HeadAlexKissTescBollSchaCredHansSymbWillLeanNighBerg
SignWhitLambJohnAlmoNormVaccMariQuikNikiAdioOsirVent
WinddesiSieLMixewwwrDimaBrixProsWindOsirNatiWindJero
PaliHighFridJackKresZonePUREDiscbossArtsPaulZoneSide
DelpZoneApirDeviMiguTungZoneDrBrFredJeffWindSiddPave
JoseZoneJetAMariRichChetGarySideRainZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 02:33
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 22:30
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|