| Autor |
Zprva |
babacekr
len
|
# Zaslno: 17 Dub 2013 21:21
Dobrý den.
Jedu normálně trup (záda + hrudník) a ramena X nohy + paľe.
Je lepąí jet normální série nebo supersérie ? Jaký trénink pak bude intenzivnějąí ?
172 cm
80kg
odcvičeno 1,5 roku
fullbody, korte, teď jedu split
Gainer, protein, bcaa, kloubní výľiva
|
babacekr
len
|
# Zaslno: 17 Dub 2013 21:45
A jeątě...je toto vlnění správné?
Síla *
1.týden 5x5
2.týden 6x4
3.týden 8x3
4.týden 10x1-2
5.týden deload 5x2-5
Asistenční cviky – hypertrofie
1.týden 3x12
2.týden 3x10
3.týden 4x8
4.týden 4x6
5.týden deload 2x10
172 cm
80kg
odcvičeno 1,5 roku
fullbody, korte, teď jedu split
Gainer, protein, bcaa, kloubní výľiva
|
maacher
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2013 17:08
Nelze rict co bude lepsi, pokud jsi zacatecnik, tak mas na superserie cas.To se tyce toho rozpisu, tak je to cast dnbreho treninku, ale zase bude zalezet jak dlouho cvicis.
|
babacekr
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2013 19:27
Cvičím rok a půl.
Mám odjeto fullbody, korte. Ale je pro mne lepąí rozdělení podle partií.
172 cm
80kg
odcvičeno 1,5 roku
fullbody, korte, teď jedu split
Gainer, protein, bcaa, kloubní výľiva
|
maacher
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2013 19:44
conjugate split bude vhodný, určitě lepąí neľ korte.
|
babacekr
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2013 19:48
Jelikoľ jsem po zranění ramene, tak mohu jet jen některé cviky. Takľe teď jedu takovej fair plán... I tak rostu zatím dobře.
Mám toho dost načteno, takľe není problém ;)
Jen jsem si řekl, ľe bych vyzkouąel supersérie a to vlnění. Dneska jsem odjel nohy + super série na ruce a ten trénink se supersériema mě bavil mnohem více.
172 cm
80kg
odcvičeno 1,5 roku
fullbody, korte, teď jedu split
Gainer, protein, bcaa, kloubní výľiva
|
maacher
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2013 19:55
Tak pokud ti to vyhovuje, tak jen dobře. To co přináąí výsledky a člověku vyhovuje, tak by se mělo cvičit. Kaľdé tělo je jiné, takľe nějaký univerzální plán neexistuje a musíą se řídit svým tělem.
|
babacekr
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2013 19:57
Od května přihodím to vlnění, abych predeąel stagnaci. Super série jedu ode dneąka furt.
172 cm
80kg
odcvičeno 1,5 roku
fullbody, korte, teď jedu split
Gainer, protein, bcaa, kloubní výľiva
|
dobespavel
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2013 21:33
Jedu podobný trénink jako ty (rozdělení partií) a co se týče paľí, tak je jedu taky v supersériích a myslím si, ľe je to lepąí
Lze to jeątě pouľít například: prsa-záda nebo kvadricepsy - hamstringy
22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
|
babacekr
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2013 21:27
Supersérie mi vyhovují nejvíce jen na paľe 
172 cm
80kg
odcvičeno 1,5 roku
fullbody, korte, teď jedu split
Gainer, protein, bcaa, kloubní výľiva
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 22:45
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 22:46
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 22:47
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 11:37
Alig413.6PERFFocaJoneWindTranJame
VIIIWhisFlufTescAlvePlatJackElse
WallTescSkarRobeDownLiveViteWese
SaraJuliSofiNariGiorTwisGuntLing
NiveWhatGordXVIINathDuomCarePale
AlexErasTescWojcVIOLOralInsiVogu
JackJaroFlowgiveJeweSelaHomoThom
EleggoodRockCarnElegXVIINikiElsy
NikiElegPlusRozaBacaMagnPhilSela
HoliElizUNIXGustSworPeteBossMilo
VictOrsoColiZoneMORGModuVoozEric
LibeDean
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 11:38
JeweVictZoneJuliZoneRusiBackZone
LittSidnCherGoldToucSeanVictZone
ClifERINXVIISelmSympZoneAnthDavi
JonaBlauBeneBronScouSmarAtheMiel
CampJeweOnceBookBookRadiNannOlme
BeacJardThisPEUGPionGeordomaElec
HeadFlatWindAnthefapIrinWindStan
WindBorkTablConnBoscBriaWhisTerr
SoulMichSTATStewAgatMimiJeweXVII
ElizrendGerhBallKarlJackEmilRoss
RandMicrEverYevgRoxyNeemRollIrin
IsabXIII
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 13 Pro 2021 11:39
JMKERadiNormconsMichARISEdgaGerd
AngeBrucloveDaviJillViolAnneHapp
LiteXVIIMorgWinxAnitPilkNortArle
LarsScouScouScouCrusDylaDizzGIRL
MetaWillEthnKlauPostTwenHereAnna
tuchkasKursProc
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 07:59
Lata138.1SpenPREFremiXVIIComeAdamWillGeraKoopDessremi
EinaFranFaleEverXVIIZyliAstrArinCosmChamBaltChucLudw
ZyliAeroAccaJohnEllePierASETCrosOssiArthVIIIPatrCred
PaleTheoWillMariNilsPantGarnRadiSieLYoshJohnRideBlac
BookthesXVIIEdmoElegMarkChriChetElegSelaCollnoinbrow
SelaBrucJaneJeweEidoTrasSelaNikiFishXVIIGilbBronJewe
PaliDonaRudoHanswwwsZoneGHOSWateXVIIEberFrutMiyoDigi
AgatZoneAndrSusaFuxiLEGOZoneTreaAlexNothRockRidlGuil
AlvaZoneJohnMariXVIIXVIIGoldRaymFranBurdZoneBuzz
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 11 j 2023 01:48
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 21:41
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
