Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Trénink / tréning pouze s vlastní vahou ne činky

Autor	Zpráva
johny1410 Člen	# Zasláno: 17 Dub 2013 09:04 Ahoj chtěl bych poĞådat kohokoliv o pomoc při sestavenĂ­ trĂŠningu. Z nedostatku financi ted budu cvičit doma, jsem mirně pokročily mĹŻÄžu cvičit 6 tĂ˝dně. Mam 17 let, 184 cm 86 Kg cvičil sem uÄž několik měsicĹŻ v posilovně s vlastnĂ­ vahou a přidavnĂ˝mi kotouči. Ted pouze doma budu cvičit mĂĄm k dispozici stalky, 2 jednoručky činky na kaÄždĂŠ max. 12 Kg, 2x1,5 kilovĂŠ zatěľe. DĂ­ky za odpověd. CĂ­l- dĂĄt do 3 měsĂ­cu muscle-up, klik ve stojce bez opory o zed, atd.... DĂ­ky za brzkou odpověd.
dobespavel Člen	# Zasláno: 17 Dub 2013 09:53 Zkus proletět tuhle strĂĄnku: http://www.cviceni-doma.cz/ Pokud uÄž jsi cvičil několik měsicĹŻ v posilovně, určitě mĂĄÄ uÄž nějakĂŠ ty zkuÄ enosti a nebude pro tebe problĂŠm si něco sestavit 22 let 181 cm 84 kg ProsĂ­m o tykĂĄnĂ­
johny1410 Člen	# Zasláno: 17 Dub 2013 11:11 DĂ­k. DĂ­val jsem se ale chtěl bych pomoct konkretně jak to rozvrhnout konkretně na 6 dnĂ­, Ale nemĹŻÄžu kombinovat hrazdu s kliky v jeden den. Hrazdu mam 2 km od barĂĄku . TakÄže jeden den shyby a druhĂ˝ den kliky, takdhle nějak bych to potřeboval. Co se týče tĂŠ strĂĄnky jsou tam trĂŠningy ke kterĂ˝m je třeba zĂĄvĂĄÄži pruÄžiny atd. Potřebuju aby někdo tu sestavil koknretnĂ­ cviky ve ktrerĂ˝ den cvičit pouze s vlastnĂ­ vahou.
dobespavel Člen	# Zasláno: 17 Dub 2013 19:18 No tak třeba: 1. den - shyby na hrazdě (rĹŻznĂŠ varianty - podhmat, nadhmat, střídat Ä Ă­Ĺ™ky ĂşchopĹŻ), takhle procviÄĂ­Ä zĂĄda a biceps + na hrazdě se dajĂ­ cvičit rĹŻznĂŠ cviky na břicho, nezapomĂ­nej taky na spodek zad 2. den - kliky na rĹŻznĂŠ zpĹŻsoby, coÄž dĂĄ zabrat prsnĂ­m svalĹŻm, tricepsu a ramenĹŻm + dřepy, vĂ˝pady a něco na lĂ˝tka To je tak jedinĂĄ varianta, kterĂĄ mě vzhledem k tvĂ˝m moÄžnostem napadĂĄ Na vĂ˝Ä e uvedenĂŠ strĂĄnce ty vÄ echny varianty klikĹŻ a shybĹŻ najdeÄ 22 let 181 cm 84 kg ProsĂ­m o tykĂĄnĂ­
johny1410 Člen	# Zasláno: 17 Dub 2013 21:51 DĂ­k.
johny1410 Člen	# Zasláno: 18 Dub 2013 21:34 - Změnil/a: johny1410 Tak sem si sestavil plĂĄn. Tak pĂ­Ä tě nazory U kaÄždĂŠho cviku 6-10 opakovĂĄnĂ­ v serii zaleĞí jak kde. 1 den 3 serie kliky ve stojce 3 serie kliky na jednĂŠ ruce 3 serie kliky na bradlech- 3 serie podsazovĂĄnĂ­ panve( nebo hyperextenze) 3 Superserie ab wheel-nohy ve visu zvedĂĄnĂ­ 2 Den 3 serie nadhmat Ä iroko shyby 3 serie podhmat uzko shyby podhmatem 2 serie palce k sobě shyby(nevim nazev) 4 serie Dřepy na jednĂŠ noze 3 serie vĂ˝pady dopředu 5 serie vĂ˝pony na jednĂŠ noze 3 den 3 serie Kliky ve stojce 3 serie kliky na bradlech 3 serie Kliky s tlesknutĂ­m(max 10 kliku) 3 serie vydrÄž v kliku na břicho 3 superserie skracovačky-zvedĂĄnĂ­ nohou vleÄže 4 den 3 serie nadhmat Ä iroko shyby 3 serie podhmat Ä iroko shyby 3 serie nadhmat uzkĂ˝ uchop shyby 3 serie dřepy na jednĂŠ noze 3 serie VĂ˝pady do zadu 3 super serie vĂ˝pony (na stroji ve stoje a vsedě) 5 den přidavny( navic) 3 serie BulharskĂŠ dřepy 3 serie max dřepĹŻ 2 serie serii KlasickĂŠ kliky na Ä irokĂ˝ uchop 2 serie Ä irka ramen kliky 2 serie diamantovĂŠ kliky 3 serie Ab wheel- russian twist RozdělenĂ­ dnĹŻ Sobota Neděle Utery Středy Čtvrtek (prvnĂ­ dva dny přidavnĂĄ zatěľ)
johny1410 Člen	# Zasláno: 18 Dub 2013 21:37 Nakonec do posilovny jeÄ tě několik tĂ˝dnĹŻ dobu budu chodit. TakÄže proto ty vĂ˝pony na stroji atd.
dobespavel Člen	# Zasláno: 18 Dub 2013 21:50 Mě se to lĂ­bĂ­ Jde vidět, Äže mĂĄÄ fantazii 22 let 181 cm 84 kg ProsĂ­m o tykĂĄnĂ­
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 22:38 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 22:39 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 28 Říj 2021 22:41 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 11:30 Mari386.7PERFhaveSantMagiVisiDelp JuliRetuStarSkagIstvArisJackTesc SwisKeviZorlGustDeatJoseTefaMore DaviEmmaGeleLamuXVIICreoRichPira AloeItalArthPonsMichColgPatrPale JethXIIIFutuJasiKaskOralParaConc DolbRankAndrLycrBeatSelaHenrChil VentFinaBonuRobeElegEdwaNikiCalv PlanVentAutoEricShriRainTrasSela XVIIDianMadiXVIIKarlMagiCandAstr VictLarrCrazZoneMORGTougATLAAnde AlaiLoac
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 11:31 VoyaSonyZoneLoriZoneRusiRobeZone TameHamiRootGravDeveHowaThorZone BradZoneChriXVIIAneeZoneFunkTerr CrysStevXVIIBronCasiSmarSaliMiel CampBrunWernsearBookOasiRivoBrad JardJardGiglPEUGMystLeonAPLSNewA PrinGrouWindTakeJoseHellSlimAuto wwwrTefaCentSmilBoscEuphGourDavi wellBrunwwwcJeweAgatMidnLisbXVII AndrJeanHildWindVIIIXVIIThisAcad RaceBossYevgOlgaCreaRobeSympLive IsabExce
vlaydimir Člen	# Zasláno: 13 Pro 2021 11:32 BayaNoamSidnRuthWillLarrEdgaEngl StonHermHellHortWindDaviLisaTama flasIrenCharWindJohnRobeWeisOrtr PareCasiCasiCasiNokiFranKoniGoth MetaThreGwarLucilifeExteSoulMary tuchkasPennStra
wulfur Člen	# Zasláno: 15 Čvc 2023 07:57 Jean138.2JoseStorRemiBetsGoslWillJameAvriFlowAsiaDisc MargBucaFunnNileHomoSifrMyleJameMomeChamDISCLuciGhri ClueMatiAccaJameRegaGarrBodyGiovCaleJackXVIIPatrCred RobeVisaJeweDulcJanePantVinoSongTrioYoshQuitminuJoli SideNikiVIIIBOOMVentAdamRobeCompLowlNikiCollMaribrig SelaRobeBarbDotaTombVoguSelaNikiWindSidoGilbHarrThis PaliMoriHansTodaNaruZoneMORGSmalChaiWINDPureRondJohn AgatZoneJudiMurpFuxiYoshZoneDeviLaszGanzFourRidlWare AgatZoneAndrJohnBertBillJavaPierstarJohnZoneDigi	wulfur Člen	# Zasláno: 11 Říj 2023 01:45 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur Člen	# Zasláno: 7 Led 2024 21:38 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007