Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / treninkový plán 16 let
Autor Zpráva
filgus

Člen
# Zasláno: 9 Úno 2013 19:50


Zdravím chtěl bych se zeptat na tenhle treninkový plán:
Pondělí - prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) -DOMA
Úterý - záda, biceps ,lýtka (břicho) - POSILOVNA
Středa- prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) -DOMA
Čtvrtek -záda, biceps ,lýtka (břicho) - POSILOVNA
a druhý týden vystřídat to co dělám doma to v posilovně, co týden to střídání, je mi 16 let a chodím do posilovny 3 měsíce díky.
maacher

Člen
# Zasláno: 9 Úno 2013 19:56


To neni zadny plan, to je rozdeleni partii, co cekas, ze ti na to kdo rekne?
filgus

Člen
# Zasláno: 9 Úno 2013 20:02


Jestli je to dobre rozdeleni.
maacher

Člen
# Zasláno: 9 Úno 2013 20:12 - Změnil/a: maacher


Akorat bych nohy rozdelil a k druhemu treninku bych pridal hamstringy. Takhle to bude ok.A dej mezi to den volna. po,ut,volno,ct,pa,volno,volno
filgus

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2013 11:19


Do posilovny mám přístup Úterý a Čtvrtek
1.týden
Pondělí - prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) -DOMA
Úterý - záda, biceps ,lýtka (břicho) - POSILOVNA
Čtvrtek- prsa, ramena, triceps,Hamstringy,Quadricepsy (břicho) -POSILOVNA
Pátek-záda, biceps ,lýtka (břicho) - DOMA

2.týden
Pondělí - záda, biceps ,lýtka (břicho) -DOMA
Úterý - prsa, ramena, triceps, Hamstringy,Quadricepsy - POSILOVNA
Čtvrtek- záda, biceps ,lýtka (břicho) -POSILOVNA
Pátek-prsa, ramena, triceps, stehna (břicho) - DOMA

Správně ?
maacher

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2013 12:31


pondeli kvadricepsy,prsa,ramena,triceps
utery zada,biceps,hamstrigy,lytka
streda volno
ctvrtek to same co po
patek to same co ut
volno volno
filgus

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2013 15:55


Diky a dalsi tyden prohodit dny?
maacher

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2013 16:17


Nevim jak vypada ten domaci trenink , normalne se to nedela.
filgus

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2013 22:07


je rozdíl když v Pondělí začnu zada,biceps,hamstrigy,lytka než kvadricepsy,prsa,ramena,triceps ?
maacher

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2013 22:53


Nohy jsou velmi narocne, proto se vetsinou cvici po dni volna, ale usporadej si to jak ti to vyhovuje.
filgus

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2013 11:09


No a ještě bych se chtěl zeptat na počty cviků, série a opakování díky ...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Úno 2013 12:02


To je fascinující. Ty si bezdůvodně vymyslíš nějakou poloviční blbost, a po nás chceš, abychom ti ji domýšleli do konce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist