Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Cvičení 3 týdně - lze to takhle rozdělit?
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
Alex77

Člen
# Zasláno: 14 Říj 2014 15:20


Po přečtení rad a sestavení treninku co Legi sestavil pro 15letého Tomáše co cvičí teprve půl roku je hrůza.

Proč hrůza. To jsou cviky pro dospěle, co už nějaký čas cvičí

Tělo 15letého kluka je ještě vyvinu a vůbec by neměl požívat vysoké váhy.

A už vůbec by neměl provádět tyto cviky s těžkým vahami, kde dochází k zatěžování bederní páteře:

Mrtvý tah
Přítahy v předklonu
upažování v předklonu
Dřepy a výpony

Tyto cviky jedině s vlastní vahou, nebo s lehčím závažím. Doporučuji si nejdříve něco přečíst o prevenci, neboť můžeš za pár let mít problémy se zádama. Až budeš starší a cvičit déle tak pak je teprve vhodné shánět velhou čínku a další závaží. Určitě doporučuji se přečíst něco o prevenci např. zde....http://www.vseokulturistice.cz/zakladni-cviky-nevratne-poskozeni-patere_


Legi

Moderátor
# Zasláno: 14 Říj 2014 18:19


Oceňuji Tvou snahu přispět do diskuze. Bohužel jsi podlehl mýtu, který je tradován jistými kruhy odnepaměti. Správně technicky provedené cviky, neničí ničí páteř. Nikdo Tomovi nedoporučoval bez tréninku jít a strhnout všechny rekordy v trojboji. Některé Tvoje výroky naznačují jisté obtíže v orientaci cviků a jejich zatěžovaných svalů. Např. nevím jestli se u výponů u Tebe zatěžuje bederní páteř, ale jestli ano, bude něco zřejmě špatně. Zajímalo by mě také, co by Ti na to řekli vzpěrači a jiní silový sportovci v dorosteneckém věku. Chudáci by museli všichni pověsit kariéru na hřebík. Prosím neblbnout....
Ostaně bylo by zajímavé, kdyby se Tomáš ozval a poreferoval o svých pokrocích.


42let @ 195cm @ 125kg
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 19:48


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 19:49


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 19:50


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist