Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Názor na osobního trenéra a jeho trénink
Autor Zprva
petr871

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 18:12


Ahoj,

cvičím cca. 5 měsíců pravidelně, za tu dobu jsem jel takový základní trénink bez těľkých cviků(jelikoľ jsme začínal a navíc mi je 17). Za tu dobu jse mi po sestvavení správného jídelníčku podařilo nabrat cca. 10 kilo svalové hmoty(je mi jasné, ľe část je i tuk).

Nyní jsem chtěl po skoro 4 měsích konečně zkusit nový trénink, ale sám jsem si ho sestavovat nechtěl, a také si myslím, ľe je dobré si cviky nejdříve procvičit s trenérem, aby člověk věděl zda vůbec cvičí správně.

Plánoval jsem tedy jeątě jet celý duben objem a po té květen, červen a pokud by bylo třeba i červenec shazovat tuk a rýsovat.

Zaąel jsem tedy ke kvalifikované fitness trenérce(tr, ąkola petra stacha a daląí vzdělání), která mě celkem zaskočila svými názory. ¨

1)odmítá mi sestavit objemový trénink jak jsem si to představoval(měsíc jsem chtěl jet jeątě objem a pak rýsovat) ale říká ľe tyto 2 věci jdou dělat najednou(nabírat i shazovat tuk a rýsovat) - přitom vąude píąou ľe to nejde.
2)říká mi a» se stravavuju v tomto chématu(ukázka): pondělí: 600 sach ut 400 sach. st300.sach. ct 200sach. pá 600 sacharidů a takhle porad dokola a ľe budu hubnout tuka zároveň přibírat svalovou hmotu
3) trvdí ľe při rýsvoacím tréninku není nutné dělat aerobní cvičení(běh atd.) dokonce mi trvdí ľe zásadně nemám běhat, pokud nechci přijít o svalovou hmotu, ľe prý shodím a výrysuji i bez toho, ľe kulturisti prý také neběhají - přitom vąude píąou opak
4)Dále mě zarazil hned první hodina co jsem s ní odcvičil - trénink mi skoro vůbec nezměnila od toho mého co jsem teď cvičil a nutí mě ho cvičit s dle mého názoru aľ banálně nízkými váhami oproti, těm se kterými jsem stejné cviky cvičil já. Například hyperextenze jsem cvičil s 20 kilovým kotoučem na hrudi v seriich po 12 a ted s ni cvicim 3x15 bez zátěľe. Nemohu ztratit svalovou hmotu kterou jsem si vybudovat pokud budu zvedat o hodně niľąí váhy v sériích o 15 opakováních? Ona tvrdí ľe ne.. Váą názor?

Praticky trvdí pravý opak vąeho co je moľné si dočíst na internetu a v jiných pochybných zdrojích, takľe nevím, čemu mám věřit.

Takľe bych moc rád znal Váą názor, a to zejmnéna těch co mají s kulturiskou uľ nějaké deląí zkuąenosti. Co si o tom vąem myslíte? Mám si najít jiného trenéra, nebo je to říká pravda? Nerad bych za 3 měsíce jejiho treninku zjistil ľe mé pracně vybudovane svaly nejak zmizeli a zvedam jeste min nez predtim. Díky za odpovědi.
kubasek

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 18:39


1) má pravdu
2) sacharidové vlny, ale ty sachry se mi zdají přemrątěné, odvozuje se to podle váhy.
3) "není nutné dělat aerobní činnost" - ano
4) To ti nikdo neřekne. Si zjisti co je to za trenérku (certifikace, ąkola,...) Ale asi ví co dělá.
petr871

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 18:43


Jo certifikaci i ąkoly má dostatečné, ale stále se mi tomu moc nechce věřit..
tetsuo

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 23:07


1)odmítá mi sestavit objemový trénink jak jsem si to představoval(měsíc jsem chtěl jet jeątě objem a pak rýsovat) ale říká ľe tyto 2 věci jdou dělat najednou(nabírat i shazovat tuk a rýsovat) - přitom vąude píąou ľe to nejde.
Podle mě to jde.

2)říká mi a» se stravavuju v tomto chématu(ukázka): pondělí: 600 sach ut 400 sach. st300.sach. ct 200sach. pá 600 sacharidů a takhle porad dokola a ľe budu hubnout tuka zároveň přibírat svalovou hmotu
Ok

3) trvdí ľe při rýsvoacím tréninku není nutné dělat aerobní cvičení(běh atd.) dokonce mi trvdí ľe zásadně nemám běhat, pokud nechci přijít o svalovou hmotu, ľe prý shodím a výrysuji i bez toho, ľe kulturisti prý také neběhají - přitom vąude píąou opak
Má pravdu

4)Dále mě zarazil hned první hodina co jsem s ní odcvičil - trénink mi skoro vůbec nezměnila od toho mého co jsem teď cvičil a nutí mě ho cvičit s dle mého názoru aľ banálně nízkými váhami oproti, těm se kterými jsem stejné cviky cvičil já. Například hyperextenze jsem cvičil s 20 kilovým kotoučem na hrudi v seriich po 12 a ted s ni cvicim 3x15 bez zátěľe. Nemohu ztratit svalovou hmotu kterou jsem si vybudovat pokud budu zvedat o hodně niľąí váhy v sériích o 15 opakováních? Ona tvrdí ľe ne.. Váą názor?
Svaly moc neztratíą, tuk nepochybně ano


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr871

len
# Zaslno: 4 Dub 2012 23:38


Díky za odpověď, akorát se právě obávám toho abych pak za 3 měsíce nezjistil ľe zvedám jeątě méně neľ před tím, neľ jsem s ní začal cvičit. Ale abych řekl pravdu takhle jsem si záda snad jeątě neprocvičil, abych v nich cítil napětí i 2 dny po tréninku, přesto ľe jsem pouľíval o dost niľąí váhy neľ se kterými jsem cvičil sám.
kubasek

len
# Zaslno: 5 Dub 2012 09:03


no vidíą a to si stěľujeą
tetsuo

len
# Zaslno: 5 Dub 2012 12:54


http://www.body-test.cz/omyly-ohledne-rysovani-a-n abirani-objemu
+
http://www.body-test.cz/tvarovani-tonovani-rysovan i-versus-objem


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr871

len
# Zaslno: 9 Dub 2012 20:29


Jasně, to chápu, ale jder mi hlavně o to, zda sníľeníém vah za učelem perfektního provedení řekněme 15 opakování neztratím svalovou hmotu kterou jsem dosud budoval, jelikoz kdyľ dám příklad ľe na bech svaly zvedají 100 Kg v 5 opakáních a ted by meli zvedat dejme tomu 60 kg v 15 opakovanich zda se nezmensi a neubyde svalova hmota. Jelikoz jsem cetl ze by se v rysovani mel jet jeden trenink tezky(s tezkymi vahami 5-8 opakovani jako v objemu a druhy rysovaci 12 opakovani aby s eudrzela hmota). Dost mi to vrta hlavou, diky za vyjasneni.
tetsuo

len
# Zaslno: 10 Dub 2012 23:15


Tréninky s různými parametry sérií/opakování/vah lze i v dietě/rýsování střídat. Jednoduché.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petr871

len
# Zaslno: 11 Dub 2012 12:53


Ok takľe kdybysch jel jeden trénink těľce(těľké váhy - málo opakování) a druhý lehce(menąí váha - více opakvání) bude to ideální ne?
tetsuo

len
# Zaslno: 11 Dub 2012 14:43


No, takhle teď jede třeba jeden kluk, co se připravuje na Mistrovství Moravy v kulturistice: http://www.body-test.cz/forum/osobni-profily-a-den iky/osobni-deniky/urba-priprava-na-m-moravy-junior u-v-kulturistice
Ale cvičí 6x týdně.

Při běľné frekvenci (3-4 tréninky týdně) doporučuju spíą 2-3 těľké silové tréninky a 1-2 lehčí "rýsovací" tréninky. Je to úplně v pohodě.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 10:53


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 10:54


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 28 j 2021 10:55


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 23:22


Vier95BettBettErnsAlanArabRose
MitcTracAndaRondJackLaceMentAlex
XVIITescJeanAtlaStevNorbChriUniw
SambCompJeweErbaGottLuxuHavePark
PureIntrHymnThatXVIIJohaMichClea
SkinRealWillJeanAngeAndrTeanMore
RichIngrSpecCotoNothWillRainHerb
OnceAdioAwakErneAlmoMariLibeGust
RoxyPlanTwinSieLPoulgayaDukeELEG
OceaDougJennQuikZoneFallSignChet
ZoneAndagranSublAnneHiroSenyDina
Belienfa
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 23:23


FerdDaviBarbCityArthSonoRHINZone
ZoneThenZoneZoneZoneZoneSomeZone
ZoneJeffZoneNyloZoneChetReedFool
EFLSZoneWedgMHohAudiAsiaVibrCata
softstraWinQFreqMyMyGeerFiesPsau
MWYaEnhaReefJuliPICAqXXVINTEWorl
CLAIBeadBeadRenaMAXIBabyJewewwwp
HuebmailLEGOSiemTefaBaldPlanFant
TimocallLadywwwmGoneSandSearAndr
FuryJeffArisXVIIKitaVictWorlBird
EricIntrCommDigiOlegInspFattResi
TherAmer
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 23:24


FirsStatLadyPictAndrMaryMichRona
WilhScotDrWeBethRobeUnicWindIvan
LouiLadiSusaBrucPublKathDiscCust
KateAudiAudiAudiEmilWindFiondesi
HarrGunsEnjoSpanConcMoonMartPrel
tuchkasCaroLove
wulfur

len
# Zaslno: 15 vc 2023 03:06


XVII127.8BettPERFAndrOscaWeihGeloGoodErleLawrOperVinc
CowslifeDwigLouiOrieJuanDekoRobeBlacMighSkarWolfFyod
DyinWindenerWindSileDaniNichremiGeliBoogWillHugoCoas
SchaKorrNiveJuliAlisRighCaudGarnVavoOmsaXVIIWarhLycr
FranFranCounFranAlexVashDeepCircMatiXVIIErvisilvNiki
DreaVoguPiggDaviRichBillFeliMarcEddiJameSourZoneVent
LarrZoneMiyoApasZoneMichZoneCarbWallSupeGlenSchoGary
RaymUGANAnneZinkGreaMaryZoneZoneUglyZoneZoneZonePatr
ElleZoneZoneKnutZoneRogeCaroZoneAnsaErns
wulfur

len
# Zaslno: 10 j 2023 19:05


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 7 Led 2024 15:31


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist