| Autor |
Zpráva |
8tomas9
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2012 17:45
Ahoj potĹeboval bych pomoct, rozhodl jsem se, Äže zacnu posilovat chodim do posilovny 6 mesicu a 4 mesice dodrzuju posilovaci plan. Jidlenicek nemam nijak zvlastni protoze to neni tak jednoduche. Je mi 16 let merim 186 cm a mam 110 Kg. Nabral jsem dost svalove hmoty ale neni to na me skoro vubec videt jenom to poznam podle vah co si beru. Chtel bych pomoct s jidelnickem ktery nebude moc narocny na finance, a nebude tam obed protoze to chodim do jidelny. A trenink jsem si sestavoval sam PondÄli- biceps zada prsa Streda ramena biceps prsa Patek triceps nohy Nedele kolo a spise cviky na hubnuti.... Muj cil je nabrat svalovou hmotu a zhubnout protoze vypadam spise jako zenska mam velka prsa a strie po celem tele. Nevim jestli prat nejaky suplement mam doma protein ale radsi se chci zeptat jestli je k necemu dobry kdyz bych chtel i zhubnout. Dekuji predem za radu ;)
|
Laney
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2012 21:58
Co to je za plan ? Podivej se i na par diskuzi nez zacnes delat "plany podle sebe "
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
a podle vah nezjistis,ze mas svaly navic,ale ze mas silu,to je rozdil .
Jezdi na kole kazdy den,nic nic neztratis. teda vlastne jo,tuk . Fakt,az zhubnes pomoci dietu,kterou si prostuduj tady nebo na jinym foru a pomoci kola etc. , tak zacnes behat,to je co se tyce spalovani ucinejsi .
|
8tomas9
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2012 22:05
LepÄ
Ă by bylo kdyby jsi sem poslal nÄjakej urÄitej plan kterej bych zvladnul, protoze jsem nasel hodne objemovĂ˝ch planu ale nezvladnu vsechny cviky napr: bench mi vubec nejde, a cviky s vlastni vahou to neudelam. Proto prave jsem chtel pomoct.
|
Laney
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2012 22:42
Jak ze ti nejde bench ? To sem jeste neslysel :D
|
