Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Tréninkový plán
Autor Zpráva
Lob

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2012 15:35 - Změnil/a: Lob


Zdravím.Mám takovou otázku ohledně tréninkového plánu a jeho sestavení...Takže chtěl bych hlavně na Prsa,břicho,biceps samozřejmě vím,že k tomu budu muset ješte něco přidat a s tím si právě nevím rady...Takže prosím o napsání kompletního tréninkového plánu a rozdělit ho do 3 tréninkových dnů, který je HLAVNĚ zaměřený na Prsa,břicho,biceps...Díky moc předem...

PS:Do posilovny teprve začínám chodit,ale něco už mám odcvičeno z domova a dříve z fotbalu..
RIX523

Člen
# Zasláno: 20 Bře 2012 18:57


Zdar,nejsem profesionál,ale jak pročítám toto forum rozhodně bys měl začít takhle : http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218 ,myslím že pro začátek nic jiného nemá smysl.A když si pročteš forko je tu všechno co potřebuješ.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2012 12:36


Tady je to v lepší formě:
http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Lob

Člen
# Zasláno: 21 Bře 2012 21:07


Dobře díky....A co by si mi doporučil po tom co dodělám ten 10 týdenní trénink (vím,že na to mám ješte času dost,ale rád to vím všechno najednou) tedy hlavně na biceps,prsa,břicho (kde se to hlavně zaměřuje na toto)....Jinak dodám zda li je možné mít takovou postavu: http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/560 209_254621957962843_105518506206523_540631_9612812 99_n.jpg když mám cca 183 cm a 76 kg (těd)...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2012 10:30


1) Lidé, co se zaměřují hlavně na biceps, prsa a břicho jsou idioti, to si zapamatuj. (Tito idioti tvoří víc něž půlku návštěvník posiloven, bohužel.)
Tělo funguje jako celek. Podceňování zad, nohou a ramenního pletence vedou k rozvoji srandovně vypadající postavy, která navíc může být dost náchylná ke zranění a hlavně není schopná vyvinout skutečnou sílu; je jen na okrasu.

2) Postava poslaná na obrázku je pro většinu ektomorfů dosažitelná do 2-3 let cvičení.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Lob

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2012 19:02


Ok...No dobře já to nemyslel tak,že bych jel jen biceps,prsa,břicho,ale tak kde by se ty cviky na tyhle části více vyskytovali proto sem psal hlavně ze zaměřením...

Já právě nevím jak bych to měl jet po dokončení toho 10 týdenního plánu a jak jsem psal rád vím všechno hned...
Lob

Člen
# Zasláno: 22 Bře 2012 19:44


Jinak ješte dotaz objednal sem si tento gainer http://obchod.ronnie.cz/s-4157-mutant-mass-gainer- 260-g-zdarma.html jelikož mi ho každý doporučuje..
Takže vyčetl sem že dávkování je 2x denně, takže v tréninkový den si ho dám třeba místo snidáně a druhou dávku ihned po tréninku a v netréninkový den to mám dávkovat jak ?...


Další otázka
Jinak nevím jestli to vadí,ale ve škole nechodím na obědy a ke svačině si většinou koupím 5x loupáku (když mám praxe tak mám cca 7 rohlíků a 20 dkg kuřecí šunky a opět nechodim na oběd) a pak třeba žeru z automatu nějaké sušenky atd a pak tedy většinou obědvám,když mi skončí škola to se bud najím někde hned jak skončíme nebo přijedu domů což domů přijíždím většinou v 15:10 a končíme okolo 14:00 tak se ptám jestli to nějak vadí a jestli bych s tím neměl něco dělat...
Levandule

Člen
# Zasláno: 23 Bře 2012 07:40


1). Být tebou bych si nejdříve pročetl fórum. Odpověď určitě najdeš, protože to na co se ptáš, se ptalo už milion lidí před tebou.
2) Nejdříve si dej do pořádku jídelníček a pak začni řešit nějaké Gainery
3) To co píšeš jako "Další otázku" je prostě trageédie. Pokud chceš někdy něčeho dosáhnout, musíš radikálně změnit svůj postoj ke stravě a rozvržení jídla. Čili odpověď na tvou otázku je " Vadííí".
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist