Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Prosím o radu ;-)
Autor Zpráva
Henous

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2012 16:01


Cvicim uz pres rok 3krat týdně.celé tělo.začínám bench10sérii 10opakovani z jednoruckama a z velkou tyčí.potom cvicim triceps 10opakovani 10sérii.a biceps z jednoruckama a rovnou tyčí taky 10opakovani a 10sérii.jinak cvicim zada břicho i nohy ale jen občas de mi hlavne o silne ruce a hrudník.jinak vážím 80kg měřím 180cm.stravu mam celkem dobrou jim tak 6krat denně hlavne rýže maso ovoce nekdy mam trochu problémy dodržovat jidelnicek kvuli praci.tak by me zajímalo jestli tímto spusobem mi porostou svaly a zadné suplementy neberu nedela mi to dobre.prosím o radu jestli je to ok a dik
kubasek

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2012 16:56


zadné suplementy neberu nedela mi to dobre
Záleží na daném výrobku, nevěřím že ti dělají problém všechny. Je to ale tvoje volba.

cvicim zada břicho i nohy ale jen občas de mi hlavne o silne ruce
Dokud nezačneš cvičit pořádně nohy, neporoste zbytek.

Tvůj trénink je pěkná slátanina. A výsledky si myslím tomu za 3 roky odpovídají.

Najdi si nějaký sestavený trénink. Např.
http://www.body-test.cz/trenink-pro-zacatecniky

Jestli máš nějaký "správný" základy (což bys po 3 rocích měl mít) zkus něco složitějšího.

http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne
http://www.body-test.cz/pokrocilejsi-objemovy-tren ink-3-4x-tydne-1x-tydne-kardio
Henous

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2012 20:14


takze myslis ze je to uplne spatne?prislo mi ze rostu pomerne dobre tak nevim no
kubasek

Člen
# Zasláno: 6 Bře 2012 21:21


Pokud cvičíš pokaždé
bench10sérii 10opakovani z jednoruckama a z velkou tyčí.potom cvicim triceps 10opakovani 10sérii.a biceps z jednoruckama a rovnou tyčí taky 10opakovani a 10sérii

Tak nechápu, jak z toho někdo může "růst".
Ale klidně napiš dosavadní úspěchy stímhle tréninkem. (maximálky, váha, výška, věk,...)
Henous

Člen
# Zasláno: 8 Bře 2012 20:55


za dva roky sem se dostal z 57kg na 80kg a neni to v tuku cvicim od 22let a je mi 24let
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist