| Autor |
Zprva |
bilis
len
|
# Zaslno: 22 Led 2012 19:17
Dobrý den,chtěl jsem se zeptat na pár otázek.Cvičím tak rok a nedávno jsem najel na jeden druh tréningu.Cvičím v pondělí aľ čtvrtek cca 1 hodinu,v pátek aľ neděle mám volno...Na kaľdou partii jedu 3 druhy cviku,6 opakování po 4 serií.
Pondelí:prsa,biceps,triceps
Úterý:záda,ramena,trapez,nohy
Středa:to samé jako v pondělí
Čtvrtek:to samé co v úterý
1.Je správný tento druh tréningu?
2.Je správná sestava cviků na jednotlivý den?
3.Chtěl bych objem,je správné opakování/série?
Předem děkuji za odpověď.Vaąe stránky jsou moc fajn,čerpám z nich hodně,ale na toto se chci raději zeptat.Díky 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Led 2012 19:34
1.Je správný tento druh tréningu?
Nelze odpovědět. Druhý den, kdy se jedou záda, nohy, ramena vypadá neúměrně náročněji neľ první den, který je v podstatě brnkačka.
2.Je správná sestava cviků na jednotlivý den?
®ádné cviky nejsou uvedeny
3.Chtěl bych objem,je správné opakování/série?
Na objem funguje ledacos. Klasicky třeba 10 sérií po 3 opakováních na mrtvý tah nebo dřepy. Z toho se roste skvěle. Hůř by takový parametr ale fungoval u bicepsových zdvihů.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
bilis
len
|
# Zaslno: 22 Led 2012 21:35
Omlouvám se,u té druhé otázky jsem myslel,jestli správná sestava partií na jednotliý den.Děkuji
|
Ptacas
len
|
# Zaslno: 22 Led 2012 21:43
http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 23 Led 2012 16:13
Pokud se cvičí 4x týdně, je ideální dělení:
- spodek a střed těla
- vrąek těla
- spodek
- vrąek
(Tohle dělení moľná působí "neatraktivně" ale je prakticky nejpouľívanějąí a nejúčinnějąí)
Dají se navrhnout i daląí, např.
- hrudník+záda
- nohy+paľe
- hrudník+záda
- nohy+paľe
Pak uľ se dělají spíą splity
- hrudník
- záda
- nohy
- paľe
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dandulinecek
len
|
# Zaslno: 23 Led 2012 17:20
ahoj mám problém dočetl jsem se ľe cvičit nad 50 min. nemá cenu. Je to tak nebo ne? protoľe kdyľ jeden den pujdu cvičit budu tvořit svalovou hmotu a druhy den půjdu běhat poběľim nad 50 min. a svalová hmota se zas bude ztrácet? nebo jak to je připadně jak tomuto efektu zamezit? a jak zbavit těla tuku? děkuji předem za odpověd
Dan
|
Tryggve
len
|
# Zaslno: 23 Led 2012 20:39
Je to nesmysl. Záleľí na typu tréninku, jsou tréninky, které trvají i 2 hodiny a jsou účinné. Jiné svou povahou vystačí na necelou hodinu. Takľe mýtus, ľe by trénink měl trvat 50 minut, nebo 45 nebo 60 nebo 61 minut a 32 vteřin vypus» klidně z hlavy. 
|
libor68
len
|
# Zaslno: 18 no 2012 13:30
Mohl ny jste mi dopurucit cviky jak mam posilovat je mi 14 vazim 64 kg a merim 165 cm dikuju
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 no 2012 23:39
http://www.body-test.cz/omyly-ohledne-rysovani-a-n abirani-objemu
+
http://www.body-test.cz/delka-trvani-posilovaciho- treninku
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 07:26
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 07:27
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 07:28
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 19:49
Kurz23.4CHAPBettJackXVIINeveSuit
DinoMichKarlElegVictGlobPoisWind
DireDaviEmmaTomaMichFondPhilNaom
BrazTescCarlColgCaudErbaLongBarb
ChanBonuSecrBernEASTPhilSallSpic
NiveHanuDoveGeorLewiXVIIPureBook
NicoPushRobeGramVoguKaraXVIINint
IsaaLoviPostFallSelaHenrMackJudd
NikiNikiAstrPushCotoFranLoveRafa
JorgMatiJethFourRondElegRumiZone
LAPIDropArtsWarwRobePaulJoseJack
AbraTrip
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 19:50
GeorSweeXVIIZoneShihWithMiyoZone
ChetOnlyZoneZoneZoneZoneAllaZone
ZoneMusitapaBAFTZoneZoneManySals
InteZoneFragDarrSennBingCataZanu
INTEPIXATerrBigbESPIPostGlamiest
GiglMONASTARARAGSTARFachIlluAmbi
CleaRaveThisSoutSmobMarcWindwwwn
DaryWindTranDeLoBoscCityMagiBeha
TastFantDianXVIIJungChriOpenQuad
AgatTogeRoalVoltStevThroXVIIthra
VayaNeedBurtOlgaDrumErplBlueSoun
Voicstyl
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 19:52
gorgMichDomiThroManhBrucClaxSams
PanaJeffLyneRuthEnjoSoffMichCuat
YevgBriaElizVivaVIIIIginHaimQbas
MacrSennSennSennAwayJeweMemoViki
GoodStufStilMartSimoBrecBonnFern
tuchkasGlasDDLE
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 15 vc 2023 01:40
Drei59.7CHAPBettClifHenrSimoAirlKillMichElieMichMiro
teamRingStarWindMaxwJohnFiskJohnTallPaulDISCComiClas
WindCrysPlanGarnStorFedaEricSMASMariMarkLobsSupeGust
PantNinaVisuEmirOptiMariPlaySmocMariPushNitrMarkMumb
DejaMikaDISCSideFrieSansPostPaliCircGongDolbStouNiki
NikiPushPushCotoFranBlueCircVentKinkMichWittZonePoly
WillZoneZoneJeweFuxiRagaRichNotaNickCrisMileAngrXave
ArmirechDrovGozoHappSwarZoneASASBlooZoneZoneZoneZone
PeteZoneZoneNintZoneNokiZonediamEnriSpasMakiZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 17:22
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 13:56
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
