DanielJamal
len
|
# Zaslno: 19 Led 2012 18:33
Zdravím, uľ sem takova lemra liná, ktera po dlouhy dobe zase začala cvičit a mam pouze defakto jedny jednoručky doma, i kdyľ hodne záváľí, nevim proč ale napadla me tato myslenka.
Lze trenink sestavit a nebo delat tak (uľ to 14 dni zkouąím) aby se cviky provaděly defakto pouze s jednou a tou stejnou váhou jednoruček???
Příklad
1) den
Tlaky na lavici
rozpaľovaní
PUllover s jednou jednoručkou
Kliky snohama nahoře
Biceps, kladivovy zdvih, jakykoliv
vąe pouze s jednou vahou v tomto priprade 20KG zvedal jsem to ted po 14 dnech ze 17KG, s tim ľe by se pokaľdy třeba po tydnu nebo 14 dnech třeba o jedno kilo zvedla záteľ
asi je to uplna kravina ľe
|