Borecek21
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2011 02:16
Zdravím,začínám zase posilovat,zaměřuju se hlavně na prsa,biceps,trochu triceps.cvičím v Pondělí,středa,pátek.zde je seznam cviků co dělám(posiluji doma,k dispozici mam činky jednoručky s max.závaľím 20 kg,postupně si koupím věci na bench press) co říkáte na můj trénink?případné vylepąení uvítám viz.seznam.
Seznam:1) tlaky s činkami (kaľdá 10 kg) lavice dole : 3x8
2) tlaky s činkami(kaľdá 10 kg) lavice rovně : 3x8
3) tlaky s činkami(kaľdá 10 kg) lavice nahoře : 3x8
4)rozpaľování na rovné lavici(činky 10 kg): 3x8
5)Zdvihy s jednoručkou s opřením o koleno(činky 10 kg) : 3x8
6)Francouzský tlak ve stoje: 3x8
|