Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / benchpress
Autor Zpráva
colda

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2011 22:05


Hi, mám taky problem u benchpresse, když chodim s kamošem tak si troufnu dat i 80 kg s troskou pomoci a kdyz si nekdy netroufnu tak davam 70,75 ale tetka budu chodit dlouho sám a ja si netroufnu ani tych 70 protože mam strach jedu to 5x5 a udelam to taak tak s 60 kg


zadny
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2011 22:18


Tady si dole v článku přečti, jak se dělá 5x5
http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne

A strach tě přejde.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
colda

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2011 15:01


mohl by jsi to priblizit? ja to chapal tak [tak jak to delam] ze treba 3 lehci a 2 tezsi


zadny
colda

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2011 15:02


a taky jde oto ze me to sere cvicim uz skoro rok v MT,dřepu jsem se hodne zlepsil MT 110, Dřep 105 a v benchi jse cim dal vice zhorsuji a zhorsuji a nechtel bych to jezdit tak ze si nalozit tak abych tych 5 dal .. dejme tomu ze jezdim 60 kg prvni dve serie 55 a pak treba tych 60 ,65


zadny
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2011 15:24


Bench je otazkou
1) techniky - ta dela az 70 % (aspon to rikaji profici, co v benchi soutezi)
2) tricepsu
3) ramen
4) zad

Lidi u benche silene precenuji prsni svaly, ktere jsou pritom velice slabe.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2011 15:56


Na ramena, záda i tricepsy dávám celkem slušné váhy (i MT mám dvakrát lepší než bench), ale v benchi samotném sem fakt slabý, takže to bude asi technikou (když dělám tlaky s jednoručkama, tak to je skoro váha jak na benchi..)

Přitom se snažím jet správně, jak se popisuje.
colda

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2011 17:41


tetsuo takže mám si nechat tych 60 kg ? protoze jak to mam tak to jedu hodně technicky ale kdyz si nalozim vic tak sam uz to fakt nedavam.. jen mě stve to že cvicim dlouho a jsem zase jak by na zacatecnicke vahe myslel jsem ze se budu lepsit lepsi a budu si moc pridavat ale marně pri benchi marne..


zadny
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2011 17:24


Přitom se snažím jet správně, jak se popisuje
Nejtěžší je trefit správnou dráhu. Lidi si představujou bench jako pohyb dolů-nahoru. Ve skutečnosti je to pohyb dopředu-dozadu.

________________

mám si nechat tych 60 kg ? protoze jak to mam tak to jedu hodně technicky ale kdyz si nalozim vic tak sam uz to fakt nedavam.
Je dobré si zapamatovat, že spouštění má být těžší než vytlačování. Čili dolů to brzdit a jakoby roztahovat dlaněmi od sebe a nahoru vybuchnout, a dát to co nejrychleji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2011 16:44


jojo, většinou se to fakt snažím hlídat, dělám to podle toho videa, co si tu posílal. Teď přesně nevím, kdo to byl, ale myslím, že Dave Tate.

každopádně tam nějakou tu chybu mít budu, všímám si, že v průběhu benchpressu někdy úplně vypojím nohy.

ani most není dokonalej .
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2011 18:57


Vřele doporučuju tohle. Především ten trik s trapézy.
http://www.youtube.com/watch?v=f1e4Jp34iPQi


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist