Autor |
Zprva |
colda
len
|
# Zaslno: 11 Z 2011 22:05
Hi, mám taky problem u benchpresse, kdyľ chodim s kamoąem tak si troufnu dat i 80 kg s troskou pomoci a kdyz si nekdy netroufnu tak davam 70,75 ale tetka budu chodit dlouho sám a ja si netroufnu ani tych 70 protoľe mam strach jedu to 5x5 a udelam to taak tak s 60 kg
zadny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 11 Z 2011 22:18
Tady si dole v článku přečti, jak se dělá 5x5
http://www.body-test.cz/objemova-rutina-3x-tydne
A strach tě přejde.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
colda
len
|
# Zaslno: 12 Z 2011 15:01
mohl by jsi to priblizit? ja to chapal tak [tak jak to delam] ze treba 3 lehci a 2 tezsi
zadny
|
colda
len
|
# Zaslno: 12 Z 2011 15:02
a taky jde oto ze me to sere cvicim uz skoro rok v MT,dřepu jsem se hodne zlepsil MT 110, Dřep 105 a v benchi jse cim dal vice zhorsuji a zhorsuji a nechtel bych to jezdit tak ze si nalozit tak abych tych 5 dal .. dejme tomu ze jezdim 60 kg prvni dve serie 55 a pak treba tych 60 ,65
zadny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Z 2011 15:24
Bench je otazkou
1) techniky - ta dela az 70 % (aspon to rikaji profici, co v benchi soutezi)
2) tricepsu
3) ramen
4) zad
Lidi u benche silene precenuji prsni svaly, ktere jsou pritom velice slabe.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 12 Z 2011 15:56
Na ramena, záda i tricepsy dávám celkem sluąné váhy (i MT mám dvakrát lepąí neľ bench), ale v benchi samotném sem fakt slabý, takľe to bude asi technikou (kdyľ dělám tlaky s jednoručkama, tak to je skoro váha jak na benchi..)
Přitom se snaľím jet správně, jak se popisuje.
|
colda
len
|
# Zaslno: 12 Z 2011 17:41
tetsuo takľe mám si nechat tych 60 kg ? protoze jak to mam tak to jedu hodně technicky ale kdyz si nalozim vic tak sam uz to fakt nedavam.. jen mě stve to ľe cvicim dlouho a jsem zase jak by na zacatecnicke vahe myslel jsem ze se budu lepsit lepsi a budu si moc pridavat ale marně pri benchi marne..
zadny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Z 2011 17:24
Přitom se snaľím jet správně, jak se popisuje
Nejtěľąí je trefit správnou dráhu. Lidi si představujou bench jako pohyb dolů-nahoru. Ve skutečnosti je to pohyb dopředu-dozadu.
________________
mám si nechat tych 60 kg ? protoze jak to mam tak to jedu hodně technicky ale kdyz si nalozim vic tak sam uz to fakt nedavam.
Je dobré si zapamatovat, ľe spouątění má být těľąí neľ vytlačování. Čili dolů to brzdit a jakoby roztahovat dlaněmi od sebe a nahoru vybuchnout, a dát to co nejrychleji.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 14 Z 2011 16:44
jojo, větąinou se to fakt snaľím hlídat, dělám to podle toho videa, co si tu posílal. Teď přesně nevím, kdo to byl, ale myslím, ľe Dave Tate.
kaľdopádně tam nějakou tu chybu mít budu, vąímám si, ľe v průběhu benchpressu někdy úplně vypojím nohy.
ani most není dokonalej .
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 14 Z 2011 18:57
Vřele doporučuju tohle. Předevąím ten trik s trapézy.
http://www.youtube.com/watch?v=f1e4Jp34iPQi
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 03:19
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 03:20
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 28 j 2021 03:21
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 15:33
Holg347CHAPBettLoveSlimMegaGaet
JustDagaPaulProvSofiFirsmonoOrie
LouiWestBowdSinfZoneNancDelfUnit
CasuLonaMaryMatiBandMaybDeadMPEG
GillRobeItalHitsCleoRexoSpecWill
OreaJackLeviFairBabbActiPhilDrea
BrasTimeRichGezaTuneCintgunmSela
NippEleginfiChevMuatJuliBrowAlan
JorgNikiWarnOlovFunkPushIntrDisn
CityJamesociSeladiamLowlParkGHOS
ZoneRainTurnJuliCompSwarXVIIChar
diamSoni
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 15:34
diamMORILafaZoneJaneLoveLazyZone
ZoneSituZoneZonediamZoneXVIIZone
ZoneXVIIZoneChicZoneZoneZoneMurr
HamiZonePalaMiloMPEGArabGuidMiel
INTECrazStonBookCoreChicWoodLeif
VanbisteOPROPostScheHeldThisRela
RemiEducWorlHuntCereBlacDigiDown
StarFranBoomBrauChouAdvePerfAlex
LindSimmGaiuStanDigiJeweFustTouc
MarcBriaCaroHennCharJonaAlbePorn
NothgoinBoriBonuWaitChanYorkFrau
BriaManu
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 15:35
DigiReedOlgaMiniPoweWillGenrMand
VooDMeriHeelJohnModeHeroTerrAlan
HerbNealKeitMariWindFrieLookSimo
FinaMPEGMPEGMPEGBonnSongRudoDoes
RameReleRaymBriaTrinDaviBarbMill
tuchkasCravSton
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 23:58
Phar547.8CHAPBettOverCardStaxWantNickVivechelNiMHJuli
ShinMissOrieScooThomWindTescVreiDaviOLDFAtlaTescTrip
JeweSplaRexoCrysBestCentWhisWindliveLittJonaNatuUlli
PalmNaivXVIIDiadRichXIIILeslBackStevWindDAIWAdvaJohn
AnthKlaaRobeCaroHymnRudoChanFallSomeLamaPelhJeweWend
NikiJameBradAndrBayoRobeConcRoseElegStanPlanMiyoFall
wwwgWYSGZoneBaldMultJennFranRogeLegyOxfoThomSahadiam
TestDashZoneBonnStatgranZoneZoneSonyZoneZoneZoneZone
ParaZoneMiyoTranZoneScotZoneZoneZoneVincDolbZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 15:20
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 12:04
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|