Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Babo rad
Autor Zpráva
davcax

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 20:31


Ahoj vsem, chtel bych se zeptat, rok jsem cvicil splity nabiral jsem pekne z 65kg na nejakych 78 kg, pak jsem zacal cvicit fullbody neco tak z 80% podobneho kortemu ( pribral jsem mozna 2 kg) cvicil jsem to asi tak 3-4 mesice, a ted asi 2-3 mesice porad cvicim ruzne kombinace zakladnich cviku (mrt. tah, bench press, shyby,drepy) a nic stagnuji,,,ted jsem koukal i na to fullbody for dummies co napsal tetsuo a libi se mi cvicim ho 2 tydny ale mam strach ze to bude bez efektu, chci se zeptat jestli je to vhodny jet kdyz uz 7 mesicu jsem jel neco tak z 70% podobneho jestli nejet nejaky ten split co se cvici 4x tydnne, moje vyska 176 cm 81 kg vek 22, v praci mi vsichni rikaji ze cviceni je dlouhodobe a ze je to normlani ze jsem se zasekl,ale kdyz stojim uz 7 mesicu ne-li dele...diky za rady
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 20:41


A stagnuješ i na zvedaných váhách? Nemění se struktura těla? Vyvozovat všechno jen z tělesné váhy je málo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
davcax

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 20:46


dalo by se rici ze stagnuji i na zvedanych vahach..nemeni se ti struktura tela? co tim myslis?
b3a7

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 20:52


no třeba spaluješ tuk a nabíráš svaly, ale váha je stejná.
davcax

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 21:03


kdyz se podivam do zrcadla nepripada mi to :D
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 21:03


A na kolika ty váh teď stagnují? O kolik ses zlepšil,, co si pamatuješ začátky?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
davcax

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 21:06


jediny co mi pripada, ze kdyz se snazim jist abych pripbral jde mi to do bricha, furt si pripadam jak nafouklej balon
davcax

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 21:08


tak ja nevim ted dam treba na bench 5x80-85 predtim si myslim ze tech 55- 60 kg kdyz jsem tak nejak zacinalprvni rok jsem letel jako raketa a ted to je tak nejak stejny porad
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 21:26


kdyz se snazim jist abych pripbral jde mi to do bricha, furt si pripadam jak nafouklej balon
To znam. Reseni je jist min casto a vic pit tekutou vyzivu.

Objemovy rutine dej 1-2 mesice. Soustred se na správný nakládání vah a správný způsob zvedání, nevynechávej ty max rep série, dělej finishery a zkus přidat lehký čtvrtý den nějakého cvičení - cokoli navíc.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
davcax

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 21:51


co by bylo nevhodnejsi 4 den? kolo 2h, veslovani 45 min, buseni palici20 minut, nebo nejaky spešl trenink, nebo to mam kombinovat.....co mas na mysli tekutou stravou? protejnaky, sacharidaky, nebo jogurtovy napoje nebo co? jsem rad ze nejsem jedinej v tomhle
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2011 21:55


4. den - vyber si zaostávající partii a dej si na ni 3-4 cviky po 3 sériích a 10-12 opakováních s jednoručkami, klidně doma. K tomu pak nějaký intervalový kardio na 10-20 minut (klidně to bušení palicí).


Tekutou stravou myslím tekutou sportovní výživu: gainery, MRP, proteiny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist