davcax
len
|
# Zaslno: 1 Z 2011 20:31
Ahoj vsem, chtel bych se zeptat, rok jsem cvicil splity nabiral jsem pekne z 65kg na nejakych 78 kg, pak jsem zacal cvicit fullbody neco tak z 80% podobneho kortemu ( pribral jsem mozna 2 kg) cvicil jsem to asi tak 3-4 mesice, a ted asi 2-3 mesice porad cvicim ruzne kombinace zakladnich cviku (mrt. tah, bench press, shyby,drepy) a nic stagnuji,,,ted jsem koukal i na to fullbody for dummies co napsal tetsuo a libi se mi cvicim ho 2 tydny ale mam strach ze to bude bez efektu, chci se zeptat jestli je to vhodny jet kdyz uz 7 mesicu jsem jel neco tak z 70% podobneho jestli nejet nejaky ten split co se cvici 4x tydnne, moje vyska 176 cm 81 kg vek 22, v praci mi vsichni rikaji ze cviceni je dlouhodobe a ze je to normlani ze jsem se zasekl,ale kdyz stojim uz 7 mesicu ne-li dele...diky za rady
|
davcax
len
|
# Zaslno: 1 Z 2011 21:51
co by bylo nevhodnejsi 4 den? kolo 2h, veslovani 45 min, buseni palici20 minut, nebo nejaky speąl trenink, nebo to mam kombinovat.....co mas na mysli tekutou stravou? protejnaky, sacharidaky, nebo jogurtovy napoje nebo co? jsem rad ze nejsem jedinej v tomhle
|