Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Bench press jednou týdně
Autor Zpráva
Palda

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2011 15:03


Ahoj, je možné dosahovat zlepšení síly a hmoty prsních svalů, resp. zlepšení se v bench pressu, když jej budu cvičit jen jednou týdně? Cvičil bych ho jednou týdně spolu s dalšími cviky na prsní svalstvo (multipress na šikmé lavici, pullover a motýl). Další tréninky v týdnu bych dělal široké kliky s nohami nahoře a zátěžovou vestou (součást tréninku bojového umění).
Příklad:
Po- kliky
St- kliky
Pá- kliky
Ne- Bench + další
Út- kliky
atd...
Předem díky za názor!
Urba

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2011 15:58


Počky a to chceš cvičit jen hrudník? Proč?
Palda

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2011 16:02


Ne ne, samozřejmě celé tělo 3x týdně v tom tréningu s kliky. Omlouvám se jestli to tak vyznělo, chtěl jsem to zjednodušit O
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2011 17:08


Téměř jakékoli zvýšení frekvence zlepší nějakou část těla nebo výkon.

Jen je dobré upozornit, že bench press není primárně cvik na hrudník a že prsní svaly jsou obecně velmi slabé.

Výkon v benchpressu je hlavně záležitost tricepsů a potom ramen a zad. Hrudník je nejslabší článek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Palda

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2011 17:20


Děkuji. Zařadím tedy více jiné cviky na hrudník. Pochopil jsem správně že při takovém tréninku se tedy mohu silově a oběmově zlepšovat?
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist