Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Split 4x týdně: trup + ramena, nohy + paže
Autor Zpráva
zeberdee

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2011 20:55


Dobrý den potřeboval bych pomoct s tímto trenínkem
http://www.home.bodytest.cz/index.php/component/co ntent/article/35-clanky/257-split-4x-tydn-truprame na-nohypae

Mohl bych v pondělí cvičit klasickej mrtvej tah?
pak nevím jak se dělá - Trh s jednoručkou (ze země nebo z visu pod koleny)
pak nevím Silové přemístění ze země na prsa / Floor press s jednoručkami
Výskoky s výponem s činkou/osou na zádech/ Bulharský split dřep s jednoručkami, zadní noha na lavičce

Mohli byste mě dát odkaz na ty cviky jak se provádí nebo jestli se to nedá nečím nahradit. Děkuju předem
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2011 22:24


Mohl bych v pondělí cvičit klasickej mrtvej tah?
Lze to, jde jen o to, aby se nezatížil zbytečně spodek těla a nedošlo k přetrénování.

dále viz YouTube:
Trh s jednoručkou - dumbbell swing
Silové přemístění - power clean
Floor press - dumbbell floor press
Bulharský split dřep s jednoručkami, zadní noha na lavičce - bulgarian split squat


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee

Člen
# Zasláno: 10 Srp 2011 12:39


super dík moc
zeberdee

Člen
# Zasláno: 14 Srp 2011 20:39


Jak je to myšleno?To 2a,2b,3a,3b?Že si mohu vybrat, nebo co? Nejsu si jistej co je tím myšleno
tetsuo

Člen
# Zasláno: 14 Srp 2011 21:20


Jsou to supersérie - střidání dvou cviků za sebou.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee

Člen
# Zasláno: 14 Srp 2011 21:24


2a) Benchpress s velkou činkou na rovné lavici – 4-5x5 (75-80 %); (supersérie s 2b)
2b) Přítahy velké činky v předklonu – 4-5x5 (75-80 %)

tady to s těma superseriema vubec nechápu myslel jsi to tak že prvně benchpress udělám serii a hned jdu na přítahy a pak se vrátím k benchu a tak ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Srp 2011 08:54


Udeláš sérii benche, co nejrychleji předjdeš na přítahy a pak minutu-minutu a půl pauza. Takhle 4x až 5x.
Ušetříš tím čas u pauz u druhého cviku. Je to celkově intenzivnější.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
zeberdee

Člen
# Zasláno: 15 Srp 2011 09:49


myslel jsem si tom tak dík moc
zeberdee

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2011 14:09


tetuso múžu ještě jeden dotaz jakej máš názor na braní tvarohu před spaním
b3a7

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2011 14:35 - Změnil/a: b3a7


Tetsuo tady svůj názor píše každý druhý den, stačí dát: hledat/tvaroh.

cituju Tetsua:

"Tvaroh je odštěpek mléka. Mléko má dobrou využitelnost, tvaroh horší. Jako jediný přísun bílkovin na dlouho dobu (noc) má tvaroh efekt, že způsobuje tzv. růstovou depresi, čili zhoršenou regeneraci svalů. Ví se to od 70. let.
Nejlepší na noc je mléko, nebo vařená vejce. Ještě o něco malinko lepší jsou vejce+luštěniny. Možný je i proteinový nápoj na bázi micelárního kaseinu nebo noční protein (směska) s vyváženým poměrem aminokyselin."

tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Srp 2011 17:41


Nebo i klidně nakombinovat tvaroh, vejce, rybu nebo šunku. Nejde o to, že tvaroh je špatný. Jde jen o to, že čerpat bílkoviny JENOM z tvarohu 8 hodin není nejchytřejší nápad.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist