Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Přepracování tréninku-těžké cviky
Autor Zpráva
murf

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 13:32


Ahoj,
je mi 15 let, 173 cm a mam 63 kg. Ja vim, ze uz je to ohrane tema, ale nicmene trenuju 3 denni split a posledni den jsou nohy a neco k tomu:
3 x 10 Squats
2 x 10 Barbell deadlifts
3 x 10 Leg press
2 x 10 Leg extensions
3 x 10 Calf raises
2 x 10 Barbell lunges
2 sets Farmer's walk

a na jednom serveru o kulturistice jsem cetl, ze tezke cviky jako drepy atd atd opravdu muzou omezit rust do vysky, a tak bych je potreboval necim nahradit (ano vim, ze drepy, jakozto nejdulezitejsi cvik na nohy, se tezko nahradi, stejne jako mrtvola).
Diky za jakoukoliv pomoc
flippy14

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 16:57


přečti si http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/101-mytus-kdyz-budete-v-mladi- zvedat-cinky-nevyrostete
ZANGER

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 17:33


je mi 15, dřepuju od 13ti. Za ty dva roky jsem vyrost asi 10cm a furt rostu.
Jen tak btw, zamyslete se. Když sval roste, neroste taky náhodou i do délky?
Tím jen naznačuju že pokud cvičící člověk měří 180cm, tak kdyby necvičil, třeba by tolik neměřil.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 17:47


na jednom serveru o kulturistice jsem cetl, ze tezke cviky jako drepy atd atd opravdu muzou omezit rust do vysky
Právě na základě podobných blbých článků jsem napsal ten demytizační text na Bodytest.cz.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
murf

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 18:17


Prave clanek na bodytestu jsem cetl a potom i tohle http://www.vseokulturistice.cz/zastavuje-cviceni-r ust_266
tak nevim...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 21:27


No, na ten článek tam přece odkazuju a vysvětluju, v čem se mýlí.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
murf

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 22:03


Ajo, tak to se priznavam, ze sem si fakt nevsim...
Tak diky moc, ja prave mam drepy ze vsech cviku nejradsi a nerad bych o ne prisel. Jeste jednou dík
flippy14

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 23:07


to ti zavidim pro me jsou drepy hrozne sfinstvo a nejradeji bych je vypustil
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvc 2011 20:54


Dřepy jsou otázka správné techniky, dýchání a soustředění. Je to dost psychologická záležitost.

Hlavní je začít pohyb dozadu boky a zadkem s mírným prohnutím spodku zad. Pak od sebe odtáhnout kolena (pevnost odtažení kontrolovat pomocí smrštění zadku). V dolní fází zatlačit břichem do pásku a zvednout NAJEDNOU boky dole i ramena nahoře. Pak tě činka nepředkloní moc dopředu a většina náporu se přesune do stehen. V tu chvíli zatlačíš nohama do podlahy a snažís se ji jakoby odtlačit. A už jseš nahoře jak nic, i s váhou, o který sis myslel, že ji nedáš.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 01:18


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 01:19


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 01:20


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 13:28


Klas283TESTBettBillIsaaAnthLivi
CartXVIIRobeSupeClarBeteMetaRond
LindSempGardSilaZoneXVIIOrdeLili
KontPtnsEdgaPlayDoveRembWillShak
AccaAgatFeelEmilTaftGuccLeonRobe
PaleIntoDiadIntrCineClicWarCJack
BogaRaseVishDigmTotaMomoviscSilv
JaneXXVIVoguElegMichRichBernXVII
JackSilvRecoAcceSisiJuleNavimail
WindVashHoshELEGMiyoCircStarASAS
ZoneXVIIOscaXVIIValdZoneOpenZone
ZoneBrut
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 13:29


ZoneXIIIEnriMornRusiWhatXVIIJohn
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneWash
ZoneWindZoneGrafZoneCoreZoneMarc
RadiZoneQuijBronRitmLoseShagHotp
ndasTequcoauBookMercEdmiPeacBeli
RenzDalvFALCDigiPROTEricBeguNewA
ToweEducEducKotlSuprAliaWarhStar
WindJeweCrayUnitChouEmanEukaElmo
ForgWillAntoJuliHannVIIIJeanWest
versJacqJackZeutWillAcadJuleOZON
BernBrotNextBlanImagonlyWardRemi
CariTalk
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 13:30


MeloBriaCatwNormDragDandFlavStev
CarmGoldDownApplWindKeinWindIntr
ThisEnjoWilhHellWindNorwWaysMart
SalvRitmRitmRitmOrigChriThomDrea
HansWantBookTonyTurnCommHansLivi
tuchkasBlueDang
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist