Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Přepracování tréninku-těľké cviky
Autor Zpráva
murf

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 13:32


Ahoj,
je mi 15 let, 173 cm a mam 63 kg. Ja vim, ze uz je to ohrane tema, ale nicmene trenuju 3 denni split a posledni den jsou nohy a neco k tomu:
3 x 10 Squats
2 x 10 Barbell deadlifts
3 x 10 Leg press
2 x 10 Leg extensions
3 x 10 Calf raises
2 x 10 Barbell lunges
2 sets Farmer's walk

a na jednom serveru o kulturistice jsem cetl, ze tezke cviky jako drepy atd atd opravdu muzou omezit rust do vysky, a tak bych je potreboval necim nahradit (ano vim, ze drepy, jakozto nejdulezitejsi cvik na nohy, se tezko nahradi, stejne jako mrtvola).
Diky za jakoukoliv pomoc
flippy14

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 16:57


přečti si http://home.bodytest.cz/index.php/component/conten t/article/35-clanky/101-mytus-kdyz-budete-v-mladi- zvedat-cinky-nevyrostete
ZANGER

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 17:33


je mi 15, dřepuju od 13ti. Za ty dva roky jsem vyrost asi 10cm a furt rostu.
Jen tak btw, zamyslete se. KdyÄž sval roste, neroste taky nĂĄhodou i do dĂŠlky?
Tím jen naznačuju ľe pokud cvičící člověk měří 180cm, tak kdyby necvičil, třeba by tolik neměřil.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 17:47


na jednom serveru o kulturistice jsem cetl, ze tezke cviky jako drepy atd atd opravdu muzou omezit rust do vysky
Právě na základě podobných blbých článků jsem napsal ten demytizační text na Bodytest.cz.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
murf

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 18:17


Prave clanek na bodytestu jsem cetl a potom i tohle http://www.vseokulturistice.cz/zastavuje-cviceni-r ust_266
tak nevim...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 21:27


No, na ten článek tam přece odkazuju a vysvětluju, v čem se mýlí.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
murf

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 22:03


Ajo, tak to se priznavam, ze sem si fakt nevsim...
Tak diky moc, ja prave mam drepy ze vsech cviku nejradsi a nerad bych o ne prisel. Jeste jednou dĂ­k
flippy14

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2011 23:07


to ti zavidim pro me jsou drepy hrozne sfinstvo a nejradeji bych je vypustil
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvc 2011 20:54


Dřepy jsou otázka správné techniky, dýchání a soustředění. Je to dost psychologická záleľitost.

Hlavní je začít pohyb dozadu boky a zadkem s mírným prohnutím spodku zad. Pak od sebe odtáhnout kolena (pevnost odtaľení kontrolovat pomocí smrątění zadku). V dolní fází zatlačit břichem do pásku a zvednout NAJEDNOU boky dole i ramena nahoře. Pak tě činka nepředkloní moc dopředu a větąina náporu se přesune do stehen. V tu chvíli zatlačíą nohama do podlahy a snaľís se ji jakoby odtlačit. A uľ jseą nahoře jak nic, i s váhou, o který sis myslel, ľe ji nedáą.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 01:18


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 01:19


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 28 Říj 2021 01:20


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 13:28


Klas283TESTBettBillIsaaAnthLivi
CartXVIIRobeSupeClarBeteMetaRond
LindSempGardSilaZoneXVIIOrdeLili
KontPtnsEdgaPlayDoveRembWillShak
AccaAgatFeelEmilTaftGuccLeonRobe
PaleIntoDiadIntrCineClicWarCJack
BogaRaseVishDigmTotaMomoviscSilv
JaneXXVIVoguElegMichRichBernXVII
JackSilvRecoAcceSisiJuleNavimail
WindVashHoshELEGMiyoCircStarASAS
ZoneXVIIOscaXVIIValdZoneOpenZone
ZoneBrut
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 13:29


ZoneXIIIEnriMornRusiWhatXVIIJohn
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneZoneWash
ZoneWindZoneGrafZoneCoreZoneMarc
RadiZoneQuijBronRitmLoseShagHotp
ndasTequcoauBookMercEdmiPeacBeli
RenzDalvFALCDigiPROTEricBeguNewA
ToweEducEducKotlSuprAliaWarhStar
WindJeweCrayUnitChouEmanEukaElmo
ForgWillAntoJuliHannVIIIJeanWest
versJacqJackZeutWillAcadJuleOZON
BernBrotNextBlanImagonlyWardRemi
CariTalk
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 12 Pro 2021 13:30


MeloBriaCatwNormDragDandFlavStev
CarmGoldDownApplWindKeinWindIntr
ThisEnjoWilhHellWindNorwWaysMart
SalvRitmRitmRitmOrigChriThomDrea
HansWantBookTonyTurnCommHansLivi
tuchkasBlueDang
wulfur

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2023 23:07


Astr328.7CHAPBettOrigChelXVIIDondZhanFullNorbProvTesc
EXPENicoColuDormGuruWindWallZoneChouJeweRomeMagmZero
CarpHansHairCareSonyGalaBestJameImagClifAtriNiveViol
DomoNiveDaniLeviElecDaniWellBrauPictMornMariGravCraz
ButcPaolAdioblacXVIIJoseExplAMIEAndrTiruMariXVIIIris
NikiVishMargFunkFyodSataMarkwwwmGeorTereSelaMiyoRoba
ZdenChetZoneDutcSideYasuLaurZoneHollArthRusiApocZone
LinuElleZoneFeelDereFeelZoneZoneJohnZoneZoneZoneZone
HaroZoneZoneArcadiamVIIIZonePeteZoneJamePedr
wulfur

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2023 14:29


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 7 Led 2024 11:09


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist