| Autor |
Zpráva |
BizzarD
Èlen
|
# Zasláno: 29 Bøe 2011 18:12 - Zmìnil/a: BizzarD
Zdravím, chtìl bych co nejefektivnìji zhubnout, hlavnì tuk.
Je mi 17let, vá¾ím cca 95Kg, mìøím 180cm...Jsem spí¹e takový øízek nikdy nebudu mít atletickou postavu co vím a o to mi ani nejde jen chci shodit pár kilo tuku a zaèít se koneènì cítit dobøe.
Proto bych chtìl poradit jaké jsou nejefektivnìj¹í cviky na hubnutí, kolik serii a taky bych byl rád za nìjáký jídelníèek, abych se mìl podle nìèeho orientovat co asi jíst a kolik.
Nikdy jsem nepou¾íval nìjáké suplementy, tak bych byl rád kdyby nìkdo poradil co a jak.
Momentálnì se sna¾ím jíst pomìrnì zdravì hlavnì málo tukù celozrnné peèivo, nízkotuèné produkty (i kdy¾ setkal jsem se z názory ¾e to není a¾ tak dobrá vìc).
_________________________________
Jinak mám doma rotoped a tak kdy¾ u¾ se èlovìk nedostane do posilovny a nebo není zrovna pøíznivé poèasí tak bych se chtìl zeptat zda je rotoped zrovna pro mì vhodným prostøedkem na hubnutí (doèetl jsem se ¾e bych mìl ¹lapat v moji "tepové frekvenci na spalování tukù"
(220 – Vá¹ vìk) x 0,6 = 122
|
b3a7
Èlen
|
# Zasláno: 3 Dub 2011 19:55
Zhubne¹ hlavnì dietou. A¾ po ní následuje aerobní cvièení. Posilování na hubnutí nemá ¾ádný velký vliv.
Nejdùle¾itìjsí je spoèítat si ¾iviny, které dennì jí¹. Sacharidy, bílkoviny a tuky. Dokud ot nemá¹ nìjak spoèítané, tak toho moc nenadìlá¹.
|
BizzarD
Èlen
|
# Zasláno: 4 Dub 2011 11:19 - Zmìnil/a: BizzarD
No právì hledám nìkoho kdo mi pomohl sestavit nìjáký jídelníèek podle kterého bych se orientoval co a kdy mám jíst, momentálnì to mám docela chaotické a nìjak se mi to nedaøí..
Samotnou dietou bych zhazoval asi hodnì dlouho, proto bych potøeboval najít sport u kterého bych hubnul. Do posilovny se moc èasto nedostanu tak spí¹e hledám nìjáké cviky na doma.
|
StalinChlapecek
Èlen
|
# Zasláno: 4 Dub 2011 12:16
BizzarD
Jsem spí¹e takový øízek nikdy nebudu mít atletickou postavu co vím a o to mi ani nejde jen chci shodit pár kilo tuku a zaèít se koneènì cítit dobøe.
V¹echno jde. Pokud nemá¹ zdravotní problémy napø. se ¹títnou ¾lázou(nebo neèím jiným), tak v¾dycky mù¾e¹ mít atletickou postavu.
Nevim jestli je nejlep¹í zpùsob vyøadit tuky z jídelníèku. Pokud tak udìlá musí¹ pøijímat ve¹kerou energii ze sacharidù a to u¾ neni tak jednoduchý - myslim si, ¾e si tim mù¾e¹ i hodnì u¹kodit.
Mimochodem. Jídelníèek ti udìlá dietolog, ale asi bych hledal vystudovaný ne¾ certifikovaný.
Pokud chce¹ zhubnout je to jenom o jídle + nìjaká aktivita ti to pomù¾e zrychlit.
Pokud chce¹ hubnout musí¹ vìdìt kolik èeho musí¹ pøijmout. Jinak se nehne¹ z místa. Bude¹ bloudit, ale i tak se dá hodnì udìlat no, bude¹ shazovat tzv. od oka.
http://www.bodyrock.tv/
tady má¹ stránku, zjed si jí a proèti. Jsou tam HIITy tedy kardia, který jsou hodnì uèinný a lehký na pochopení.
inak mám doma rotoped a tak kdy¾ u¾ se èlovìk nedostane do posilovny a nebo není zrovna pøíznivé poèasí tak bych se chtìl zeptat zda je rotoped zrovna pro mì vhodným prostøedkem na hubnutí
Jo i ne.
Kdy¾ správnì jí¹ mù¾e¹ øíct, ¾e i dobrým prostøedkem na hubnutí je vstát s gauèe.
Informace shroma¾duj a ¹iø dál
|
BizzarD
Èlen
|
# Zasláno: 4 Dub 2011 19:06
Moc díky za tvùj komentáø StalinChlapecek proètu si stránku kterou jsi mi doporuèil jídelníèek u¾ pomalu mìní zatím sice nepoèítám jídlo na gramy proto¾e nemám váhu, ale v blízké dobì si ji asi poøídím 
|
b3a7
Èlen
|
# Zasláno: 4 Dub 2011 21:09 - Zmìnil/a: b3a7
Proè by mìl hledat nìjakého vystudovaného dietologa, který poèítá pøíjem na kalorie a na nìjaký výkon v posilovnì nehledí a nebere za to zrobna málo.
Jídelníèek si mù¾e¹ sestavit v klidu sám. Tady na foru je spoustu témat kolem jídelníèku a zpùsoby jak má ideálnì vypadat.
tøeba:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
a jinak staèí projet pár témat nebo vyhledat hubnutí, dieta, sacharidové vlny a podobnì. Je toho tu opravdu mraky.
Jinak StalinChlapecek, tebe sem tu dlouho nevidel .
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 27 Øíj 2021 20:54
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 27 Øíj 2021 20:55
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 27 Øíj 2021 20:56
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 08:54
Agen228.5ReprCHAPChanViviVoodGabr
SanjSummBorlStefValiViolDormChar
FunkZeroDarrWillZoneDonaRoseMich
StouStriKellGuerNatuPhilTimoTrut
FemmSmanJuleGopaCharPianJeweZara
OreaVIIIWillDeepWinsTaodSusaCaro
RobeKillDesmManoJanuPhilWarhAnto
arisSelaTheoElegWindPistMartMaur
JohnCharLoheComeChilBassWindJero
WrotXVIIWolfClicERINBonuJoseLAPI
WhatNikiZoneZoneMichASASLastRond
ZoneFall
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 08:55
ZoneZoneRobaZoneSwarZoneZoneZomb
RubeChetZoneTommZoneZoneZoneChar
ZoneZoneFyodZoneZoneAnthZoneZone
ZoneZoneJohnWindSlyGXVIIINTESams
HappUnivwwwaClauSaraWindGirlMist
RuyaMistMystFoofSeinLeonDermEthe
ValiSlinEasyTakeViolWorlTolowwwn
VideTeleCitiDeLoClorPlayGourWind
RockHTMLDonaLadyHoteJeweWalkXVII
PampVIIIJohnPaulSigrSystJordThis
XVIILeonOlegNialJeveLittXXIVMart
SonyAndr
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 08:56
DownWizcMikhGackDianThroMeinMPLS
TearRastGillWindProdEnidCharKing
TrinBillBethCommAbelSpanWindBorg
RichSlyGSlyGSlyGEpsoEverLiveExec
tranPhilRobeSPSSPaliAlexWordStud
tuchkasSimoHell
|
wulfur
Èlen
|
# Zasláno: 14 Èvc 2023 21:18
Demo244.6liveCHAPMcBaDiacMcCaDomiXVIIMAGRXVIIDianBack
LoveMileKongDelbSwisSideElseZoneDaviPhilHenrJaquKari
HillCFITPSNAJacqErleToniTaftYankCarlJameDomaDoctXXII
CoreDoveRafiSlowPassSergMichCarlFavrNatrSibrJuliSzul
SpacSelagunmblacMarvLeifTitoLiveNichJohnWindMargForg
MiguCindJohnPushMonsTombHenrWindRajnRosiMatiZoneArri
WindZoneRichELEGZoneZoneAnjeZoneDrifNasoJPANTranZone
ZoneZoneGendtapaZoneZoneEdzaSakuNasoZonePapuZoneZone
ZoneSusaZoneSileProcZoneZoneAnneZonehaveXVIIZo
|
