Andre
Èlen
|
# Zasláno: 9 Bøe 2011 21:11
Zdravim,
obracim se na ty z Vas, kteri trenuji vecer po praci ci po skole apod. Jedu na kurz na cca 14 dni a posilovat budu moct pouze vecer a predpokladam, ze trenink budu koncit kolem 20-20.30.
Muj problem spociva v tom, jak se stravovat po treninku, abych nenabral tuk. Po treninku dam gainer kolem tech 20.30 ve 21 dalsi davku (to je na vecer uz 85g sacharidu) a mensi veceri kolem 22.00 v podobe 2-3 vajec mozna s trochou tvarohu, spanek odhaduju kolem 23-23.30. Diky moc za rady
|