| Autor |
Zpráva |
colda
Člen
|
# Zasláno: 26 Úno 2011 09:52
ahoj, chci se zeptat, tetka od pondeli zacinam chodit do fitka, 3 měsice jsem jel v moji posilovně
A ptam se jen na zada většinou jsem jezdival: MT,SHYBY,PRITAHY J.č,hyperextense,kladka
a tetka jak budu chodit do toho fitka tak tam toho je o mnoho víc.
JEDU NA OBJEM!¨
tak bych chtel vybrat jake cviky a kolik cviku mam jet , a hlavne jak to zaradit napr shyby,kladka,T osa,veslovani spodni kladcke,hyperextense, dík za rady
zadny
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 26 Úno 2011 19:34
Tohle je jedna tréninková jednotka ? Cvičíš split - každý den jiná partie ? - Po- hrudník, Ut - záda, St - nohy ... a podobně ? Takhle jak jsi to vypsal je docela řezničina, jestliže nevíš jak to nastavit aby ses nepřetrénoval (série x opakování) - víc to rozepiš (celý tréninkový cyklus), pak bude možné něco poradit. Poroučím se 
|
colda
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2011 10:25
ja nemam spatny plan, rikam 1 den prsa,ramena,biceps
2 den nohy,zada[ktomu trapez],triceps
a jedu napr: pond,streda,patek,nedele
zadny
|
kv1t
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2011 10:29
Spíš bych jel po-ut a čt-pa. Příjde mi, že to máš moc roztahané, vlastně každou tu partii odcvičíš a pak 4 dni nic, což je moc.
|
colda
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2011 10:30
tak jako ja hraju fotbal, a mam nato cas muzu cvicit kazdy den, ale proste vzdycky si to nejak rozdeluji no
zadny
|
colda
Člen
|
# Zasláno: 27 Úno 2011 10:32
clawsi a jak bych to mel podle tebe cvicit? todle mam normalni plán jako vetsina
zadny
|
