| Autor |
Zprva |
lukas191
len
|
# Zaslno: 25 no 2011 10:21
Chtěl bych se zeptat na vaąe názory na tyhlce cviky
cvičím 3x týdně (pondělí, středa, pátek)
1. Beanch press 5sérii po 8 opakováních
2. Nevím jak se ten cvik přesně nazývá ale je to jako baench press v sedě tam mám 3 série po 10 opakováních
3.Tlaky na ramenena s velkou čínkou před hlavu 3 série po 8, za hlavu 3 série po 8
4. Stahování kladky 5 sérií po 10
5.scottova lavice 5 sérii po 10
6.kladinový zdvih 3 série po 10
7. Triceps- stahování na kladce s provazem 5 sérií po 8 opakováních
8. Motylek na ramena ( taky nevim přesný název) 5 sérií po 10
9. Veslování 3 série po 10
nohy momentálně cvičit nemuľu protoľe mám problém s kolenem
chtěl bych nejvíc nabrat svalovou hmotu na rukách, myslíte ľe pujde nabírání s gainerem líp ?? díky za rady
|
Claws
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 19:28
38 sérií, 9 cviků - ubral bych, trochu zafantazíroval a udělal více tréninkových jednotek = tohle je stereotypní. Zdá se mi to, nebo ty ramena musí být nakaąi ? - se mi zdá ľe trochu přehnaný. S gainerem líp ? Otázka podobná téhle - myslíą, ľe auto pojede líp s benzínem/naftou ? - odpověz si sám.
|
lukas191
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 20:17
Já nevim jestli stereotypní, mě to příjde docela v pohodě, proto jsem se chtěl zeptat na nárot ostatních. Jak to myslíą remena musí být nakaąi ?? Chtěl bych právě hodně nabrat svalový hmoty na rukách a ramenách.
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 20:20
To, ľe si určitou svalovou partii odrovnáą 3mi cviky ti k svalovině nepomůľe!
|
lukas191
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 20:29
Ale já jí nemám odrovnanou, já ramena skoro po cvičení necítím, a nebo prostě fakt minimálně.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 20:36
lukas191
napsal si sem svuj trenink a dostal dobrou radu. Jasne zatim mas ramena v pohode ale jednou to prijde a precenis sily a pak krup a bud si uz nikdy nezacvicis nebo si das hodne dlouhou pauzu. Radsi najdi zpusob jak rychle uzdravit koleno a pak se venuj treninku naplno i s nohama nebo si nech poradit a udelej lepsi trenink. (V sekci trenink mas navrhy tren.planu )
|
lukas191
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 20:42
A muľeą mi poradit v čem bych to měl změnit ???
|
Andre
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 20:50
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4401
tohle si procti a zkus si vybrat neco z toho.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 19:23
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 19:24
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 19:25
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 07:21
ZoneZonediamZoneHappZoneZoneDavi
FranMORGZoneJameZoneZoneZoneRuss
ZoneZoneLeftZoneZoneKarlPaolZone
ZoneZonePRYMGALWGlobMadeTERPKron
MichOwenVtecBookSonyKeepFrotFlip
CaraNelsexecHyunHONDDeviArthtrac
ValiHappWinxJoseLambElitcasuWind
IELTTeacCotosupeClorBvlgFrisAndr
RobeElviEricSofiRecoJeweHallAsia
ErinLeonMarkJeweRichVespKaisFran
GiveYevgLeonDinoAdobFlasGreeDoug
NASAKwok
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 07:22
QueeBoriMarcThisPaulPeteAdobGill
PornEnslDeepRazeBerntrueXVIISoul
BongIrenVIIIXVIISigmJohnNeroMore
RudyGlobGlobGlobMendHideTigeThis
ChamWelcRealPerfMaitSlavMarmGlen
tuchkasRowlJuli
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 20:40
City228ReprCHAPLazaTornRaimDeviDeepAlleVisuPhilJose
ZaubChloCharSombZeroTonyWillZoneDonaTescJuleBestAspa
AdriBarrHomePhilBradSweeFusiRitoHenrLloyOLAYThatAdio
JeweOreaXVIIWillJillAdolGouvXVIICaroMickOmsaBohnTere
EnigPhilWarhAntomattSelaLudoSafsWindGregMattWillMacG
GilbMPEGRecoPushSonaWindJeroBlueSakyBarbNikiZoneDoll
JoseLAPISterEzekZoneZoneBourZoneFirediamZoneFallZone
ZonediamZoneSwarZoneZoneMcCaPaulChetZoneBarrZoneZone
ZonePablZoneZoneFyodZoneZoneUmbrZoneZoneMass
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 11:30
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 08:34
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|
