Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / nevim si rady
Autor Zpráva
davcax

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 11:56


Cau, hele chtel bych se zeptat. Cvicim necele 2 roky, kdyz jsem zacinal vazil jsem okolo 66 kg moje nynejsi vaha je 80 kg, vyska je cca. 176 cm. Mam problem na zacatku jsem pribiral vahove pekne ale dnes to je problem od rijna se drzim porad na stejne vaze 80 kg a nemuzu za boha pribrat, pritom si myslim ze jim vic nez predtim( tvarohy, vajicka, maso , tunaky rejze)..cvicim ob den 1. den prsa x bicak 2. den tricakx zada 3. den nohy x ramena...snazim se jet treba 3-6 serii po 6-7 opakovanich...nejvetsi duraz kladu na zakladni cviky jako je bench, shyby atd..tam delam nejvic serii....a nemuzu pribrat..nevite co delam spatne?
kv1t

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 12:06


To jedeš celou tu dobu tento trénink? Chce to změnu. Navíc si nemyslím, že je dostačujcí stimul cvičit partii 1 týdně.. A 7kg za rok? No nic moc, něco děláš špatně.. Já docvičil 10ti týdenní plán a už to budu měnit nejspíš na HST.
Urba

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 12:07


Za začátku váha jde nahoru každému hodně rychle,po nějakém tom měsíci se ale ručička váhy zastaví a nahoru jde hodně pomalu,tvůj problem vidím takový,že by to chtělo změnit strukturu treninku,splitem co jedeš ty to moc nepujde, článku o treninku tu máš hodně,tak hledej,nebo se i koukni na Ironfactor.cz
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 13:38


A 7kg za rok?
záleží na jaký je urovni, po několika letech budeš mít Vánoce, když za rok přibereš 7 kilo, to mi teda věř.
davcax

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 14:08


tak mi doporucte nejaky trening, ale neco normalniho, ne nic extra abych tomu rozumel staci nazev ja na to mrknu na netu
petrucio

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 14:50


7 kg za rok neni imho vubec spatny vysledek.
Moh bys mozna zkusit 5x5 nebo HPM.

Mam podobny "problem". Od lonskeho unora do rijna jsem pribral asi 10kg, v rijnu se to zaseklo. Od prosince jsem pribral asi 2.5kg. Snazim se cvicit HPM.

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_r ecent/look_like_a_bodybuilder_perform_like_an_athl ete
davcax

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 16:24


http://www.f-sport.cz/print.php?id=23 slo by tohle pouzit?
davcax

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2011 16:42


petrucio
pribliz mi to hpm
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist