Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Nejvhodnejsi cas pro HIIT
Autor Zpráva
Andre

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 15:30 - Změnil/a: Andre


Kdy myslite, ze je nejvhodnejsi doba pro HIIT ?

1) odpoledne cca kolem 15.00, ale na svacinu kolem 17.00 snite jidlo, ktere obsahuje sacharidy.

2) kolem 19.00 a poslednim jidlem budou varena vejce nebo tunak tak ve 20.00.

3) 0,5-1 hodinu pred spankem a pred tim nez pujdete spat tak si date protein.
TheRespect

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 16:26


Ja osobne to delam v netreninkové dny volna cca kolem 16:30, v 18:00 jim jidlo, kde jsou sachatidy, HIIT mi trva max. 20 min, takze po kardiu pres hodku nejim, tim padem ani sacharidy.
Snad je to dobre.

K tve otazce: Z meho vlastniho nazoru si troufám říct, že všechny 3 možnosti by šli.
Andre

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 17:16


ja to delam uplne stejne jako ty, moznosti jdou urcite vsechny. Ale me spis jde o to co je nejucinejsi na spalovani tuku. Ja bych rekl ze ta 3 moznost, protoze sacharidy budu mit az na snidani a za tu dobu se spali dost. ikdyz pri spanku moc sacharidu nepotrebujes takze mozna druha moznost.
TheRespect

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 18:01


Ja se priklanim ke vsem moznostem, podminka je hodinu az hodinu a půl po tom nejíst sacharidy a podle me zas az tak na case nezalezi, pokud ti to teda takhle na vecer vyhovuje, tak proč ne.

Jentak pro zajímavost: Dneska jsem četl starej rozhovor s kulturistou Topinkou a ten řikal, že kardio dela rano na lacno.(40min na rotopedu)
Andre

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 18:24 - Změnil/a: Andre


no tim zrychli metabolismus na cely den, takze se sacharidy spaluji hodne rychle a kdyz nejsou tak tuk. Ale abych kazde rano vstal a sel si zabehat nebo delat HIIT tak to me nehne, neumim vstanout a hybat se hnedka ikdyz je to tak prospesne.

jo a jeste, kdyz cvicim HIIT tak mam na sobe jenom triko a trenky a jeste tenisky. Vetsinou se zacnu zadychavat a potit az u 3 nebo 4 cyklu (cca mezi 6-8 minutou). Dneska se oblecu do teplaku, trika, dvou mikin a tenisek a uvidim kdy se zacnu modlit za konec
TheRespect

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 18:43


V triku, trenkách a teniskách.
Z toho soudim, že HIIT neděláš asi sprinty, co???
Co delas za aktivitu?
Andre

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 19:30 - Změnil/a: Andre


http://www.youtube.com/watch?v=P1NjC03DFMI

to je jen zkracene, aby ukazala ty cviky jinak to dela 20s work a 10s pauza. ona rika ze to dela 12 minut. Ja sem zacal na 12 minutach a kazdy dalsi HIIT trenink pridavam 20s cviceni.
ted jsem to docvicil, a v tom obleceni se potim jako prase
TheRespect

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 19:33


Jo tak.
Ja delam klasický sprinty, 15s sprint 30s pauza-chůze, to celkem 10x.
Andre

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 19:37


nejlip to HIIT funguje kdyz delas 20s cviceni a 10 pauza. Jako u sprintu bych to asi tak nezvladal udychat. Ale to co jsem tu odkazal se zvladnout da, kdyz si zvyknes. Ale hlavne zkus postupem casu zmenit ty intervaly v pomeru 2:1 ve prospech cviceni
b3a7

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 20:31


To by mě taky docela zajímalo, kdy je to nejvhodnější. Jestli ráno, tak to bohužel asi nevyužiju Ráno sem rád když vstanu včas.

Já nejčastěji dělám HIIT asi hodinu po odpolední svačině - cca kolem 16:30.

Střídám po nějaké době

tabatu - http://www.youtube.com/watch?v=_rwV_ku-DfQ to dávám na těch 12 min asi.

a rotoped intervaly 20 sec : 10 sec. To jenom asi 6 min.

Občas si dám angličáky, taky pod 10 minut.

Hodinu a půl po tom nejim nic, až pak si dám svačinu, většinou nějaké pečivo.
Andre

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 20:46


no ja skoncil okolo 19.30 ted jsem mel 2vejce, 1/2 plechovky tunaka drceneho ve vl. stave a pridal sem k tomu asi 3 listy ledoveho salatu takze minimum sacharidu max 5g ani to ne a dalsi jidlo bude az snidane kolem 9:30 rano, takze cca 13 hodin bez sacharidu uvidim jak to bude zabirat po 14 dnech.
b3a7

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 20:50




To já si pak dávám ještě protein nebo normální večeři, záleží co je za den. Každopádně takle bych asi hlady ani neusnul

Někde sem četl, že se může spalovat rychleji ještě 20 hodin po HIIT. Co je na tom pravdy to taky nevím.
Andre

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 20:56


jo jeste budu mit protein na to sem zapomel, jinak hlad mam sileny to mas recht , ale ja drzim sacharidove vlny a vic uz dneska nemuzu a myslim ze tetsuo tu psal nekde ze telo ma po HIIT treninku zrychleny metabolismus na dalsich 24-48 hodin ( 24 hodin urcite ale jestli az 48 ted nevim jiste). Telo je proste silene promakany "stroj"
b3a7

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 21:06


Jo ve vlnách je to hodně náročný, hlavně jestli chodíš i na tu nejnižší hranici. Já vim, že když sem jel vlny já tak sem si k tomu přidával ješte long-steady a to bylo v těch dnech s nízkejma sachrama docela namáhavý
Teď nejedu vlny ani long steady Jenom by mě zajímalo, kde je ta hranice kdy pálíš tuky a ještě ne svaly
TheRespect

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 21:16


Ja bych řek, že jak se to s HIITem neprehani a bilkoviny se drzej porad vysoko(tedy standart), tak je to pro svaly ok a nepálej se.
Andre

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 21:36


ja long steady nedelam(hod mi sem prosim te odkaz na nejaky ten trenink), delam tydne 3 silove treninky,2x HIIT a 2x kruhove treninky s aerobkou. Moje nejnizsi hranice je 100g ale ke konci rysovacky pujdu na 50g. bilkoviny drzim prumerne 135g denne.

Jinak si myslim, ze svaly se pali tehdy pokud to prehanis s aerobkou pri nizkem prijmu sacharidu a taky nizkem prijmu bilkovin. Proste drasticka dieta a taky vycerpavajici treninky
TheRespect

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 22:12


135kg..to máš nakejch 70 kilo, nebo je drzis tak nizko?
TheRespect

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 22:14


*teda 135g
Andre

Člen
# Zasláno: 10 Úno 2011 22:31


no pred cca tydnem jsem mel 77.7kg
jako ve dny kdy posiluju prijmu tak 160g, ostatni dny 120g-135g cca
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist