| Autor |
Zpráva |
Anonymn
|
# Zasláno: 11 Bře 2006 21:47
M
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 12 Bře 2006 12:21
Zmenit stravu.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 12 Bře 2006 12:45
myslel tim, nasadit dietu na nekolik tydnu....
|
Anonymn
|
# Zasláno: 12 Bře 2006 12:53
No, j
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 12 Bře 2006 13:41
zmenu nemusis delat zadnou......nabral jsi nejaky objem + % tuku a prave dietou(rysovanim) se ho zbavis.
|
Anonymn
|
# Zasláno: 12 Bře 2006 13:56
No, j
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 12 Bře 2006 14:22
nepomohlo by cvi
|
Smilo
Člen
|
# Zasláno: 12 Bře 2006 14:46
Kouk
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 13 Bře 2006 22:16
Uz sem to tu jednou psal, napisu to znovu.
Cvicili 2 borci,jeden druhemu delal sparinga. Jeden se pripravoval na soutez, druhy cvicil pro radost, oba cvicili spolu stejny treninky po cely rok. Pred soutezi trener naordinoval tomu jednomu prave vyssi pocet opakovani za ucelem zvyrazneni svalu, k tomu samozrejme drzel dietu. Druhemu z chlapcu to bylo jedno co cvici, a jelikoz cely rok cvicili spolu, tak i ted v pripravnem obdobi nemeli duvod k tomu, aby se v treninku rozchazeli, oba tedy cvicili stejny trenink (zhruba 15 a vice opakovani).
A vysledek? Ten co se pripravoval na soutez samozrejme vyrysoval tak jak chtel, ne proto, ze cvicil v rozsahu 15-20 opakovani, ale proto, ze drzel dietu, kdezto ten, co se na soutez nepripravoval a zadnou dietu nedrzel a i presto ze cvicil take v tomto rozsahu, nabral nekolik kilo kvalitnich svalu a zmena byla poznat pouhym okem.To mohu potvrdit.
Tak a proc to tak bylo? Proc asi?!Protoze cely rok byl zvykly na nizsi pocet opakovani nez je 15-20 a to ze nekolik tydnu cvicil takto bylo pro jeho telo obrovsky sok - novy impuls k rustu.A jelikoz narozdil od sotezniho kolegi nemenil jidelnicek, jedl tak jak v objemu dopadlo to tak jak to dopadlo.
Co z toho vyplyva? Rysovaci trenink neexistuje,a je blbost drzet dietu a zaroven cvicit 20 opakovani, ba naopak, pokud chces v diete udrzet co nejvice svalu cvic s tezkyma vahama a malo opakovani.
A trenink HST kde je v 1. fazi 15 opakovani je zcela objemovy - dalsi dukaz toho co tu rikam.
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 13 Bře 2006 22:28
Coyote nieje co dodat.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Anonymn
|
# Zasláno: 14 Bře 2006 16:02
Coyote
a tak teoreticky funguje v
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 14 Bře 2006 18:49
Anonymn
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 14 Bře 2006 18:53
Coyote
A je
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 14 Bře 2006 18:56
Robo
Samoz
|
Anonymn
|
# Zasláno: 15 Bře 2006 13:48
Coyote
k tomu necvi
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2006 15:06
Anonymn
|
Candy
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2006 20:52
Helejte, rozhodl jsem se zkusit n
|
Anonymn
|
# Zasláno: 16 Bře 2006 20:59
Coyote
ok. j
|
dzerards
|
# Zasláno: 17 Bře 2006 15:50
prosim nevite jake ma miry Ronnie Coleman???dik moc 
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2006 19:24
dzerardsTak sa skus opytat tady:
http://www.forum.posilovani.net/index.php?action=vthread&forum=5&topic =70
A nie v jak vyrysovat svaly.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Candy
Člen
|
# Zasláno: 19 Bře 2006 12:28
Tady jsem na
|
Candy
Člen
|
# Zasláno: 19 Bře 2006 12:32
Tady je je
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 19 Bře 2006 20:21
To je len cast toho co musel robit aby tak vyzeral.Lenze nikto nevieme ako predtym vyzeral,kolko mal tuku a aky cas mal na to.
Urcite mal dietu.Skor to by maly napisat.A dost je mozne ze vobec nebol "cisty".
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Candy
Člen
|
# Zasláno: 22 Bře 2006 22:29
Ale p
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 22 Bře 2006 22:49
Vsade chvalia sacharidove vlny,ale ja s tym nemam skusenosti.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Anonymn
|
# Zasláno: 4 Dub 2006 11:27
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2006 11:34
ne
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 6 Dub 2006 12:09
Ja by som tam pridal este dva cviky.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Anonymn
|
# Zasláno: 9 Dub 2006 10:21
a co tak b
|
rtep
Člen
|
# Zasláno: 13 Dub 2006 00:25
Muj nazor na vyrysovani???
1. Dieta - v praxi to znamena asi nejist sladkosti, vecer jist min, maximalne omezit tucna jidla, jidla s vetsim obsahem cukru spis dopoledne, vic jsit dopoledne, jist 6x denne po mensich davkach, nepocitovat hlad.
2. Posilovani - asi objemovka s tezkou zatezi aby ti neslezly svaly
3. Kardio - to znamena 45-60 minut trvajici trenink behem kteryho se snazis mit celou dobu zvysenou tepovou frekvenci. Lepsi nez si dat 60 minut na rotopedu ci kole v kuse nebo bezet 12km bude rozdelit to. Asi bych doporucoval rotoped, tam zabiraj svaly nohou, ty jsou velky a proto by mely spalit hodne energie prichazejici z tuku. Volil bych radeji ten rotoped nez behani, podle me pri rotopedu zabira vic svalu a mohutnejc nez pri behu. Jel bych treba 10min na rozcviceni, pak bych z toho slez, moc bych neotalel a udelal si par desitek kliku - to ti pak tep urcite neklesne... pak bych dal nejaky sedlehy a pak zase bez otaleni vlez na rotoped... rychlejsi tempo tak 10min, pak zase kliky (tentokat treba hodne siroky na kloubech), pak treba sedlehy do boku na sikmy brisaky. Pak zas rotoped, pak kliky treba s dlanema u sebe, sikmy sedlehy na druhou stranu, pak opet rotoped, pak kliky treba na kloubech ale uzky a hrbetama dlani ven, pak sedlehy s nohama skrizenejma ve vzduchu pokrcenejma ci nejaky cviky na briho na lavicce ci na zebrinach. Pak zas ten rotoped a finyto.
Nabizi se rvat tam i treba drepy s vyskokem, ale ten rotoped jako zatez na nohy staci.
Vazne ale netusim kolikrat tejdne tadyten trenink do programu zaradit 
4. Pred tim kardiem tak 60-120 min nejist a nejist tak 45-60min po nem.
5. Sport, pohyb, jit si zajezdit na kole, behat, hrat tenis, fotbalek, busit do pytle... ale zas to neprehanet aby se svaly mezi objemovejma treninkama dokazaly zregenerovat.
6. A pokud proti tomu nic nemas a najdes nejaky korunky tak koupit treba nejakej thermo spalovac. Jenom bacha, kdyz to zacinas brat tak opatrne, ze zacatku se to projevuje silenym nabuzenim do cviceni (vedoucimu k pretrenovani a vycerpani) a naslednou nespavosti a podobne... Kofein a efedrin (ci co v tom bejva) dokazou bejt obcas svinstvo...
7. Hlavne to jidlo. Proste nejist sladkosti. Zadna Fidorka ci cokoladovej puding v kelimku... Kdyz nejis cokoladu tak se to muze zle projevit na psychyce... ale pozitivne na akne.
Hlavne se ale vyvarovat trpeni a abstakum, abys pak nevydrzel a neprecpal se.
Kdyz uz Colu tak light. Jogurty light..
8. Rysovani si nech na leto, kdy se budes prochazet nekde v kratasech a tricku nebo jen v plavkach... pres zimu a podzim a jaro bych na rysovani kaslal.
Ja se o vyrysovani zacal dementne snazit v listopadu (jeste predtim nez sem vlastne zacal poradne posilovat) - pak sem si ale uvedomil ze nemam temer co vyrysovat a od prosince jsem se na to vykaslal, zacal cvicit objemovku a zacal zrat... 17. listopadu 2005 rano sem mel 64Kg. 31. prosince 2005 rano jsem mel 72Kg. Samozrejmne vetsina toho rozdilu byla voda + jidlo ve strevech a v zaludku + tuk (cukrovi, ach cukrovi...). Ted uz to jde nahoru pomalejc...
Ted zeru jako blazen abych nabral jeste nejaky svaly. Rysovat zacnu v Kvetnu. Presne 19.5.2006 - rok po premiere Pomsty Sithu - je to pro me vyznamny datum  Do Prazdnin se toho tuku pod bradou a na brisku snad zbavit stihnu.
TAK, TOHLE JE MUJ SKUTECNE NEODBORNY NAZOR. CHTEL BYCH NEJAKOU KRITIKU, JESTLI TAM NEMAM NEJAKY BLBOSTI CI TAK.
|
