| Autor |
Zpráva |
Carlos
Èlen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 00:52
Zdravim, mam za sebou pulku (mesic) TBT, 3x5 3x8 2x15 - 2 tejdny a 4x5 4x8 3x15 - 2 tejdny, nabral jsem cca 2.5 KG, jenze ted v druhym mesici maj prijit parametry jako 2x18 3x18, coz uz je pro me fakt hardcore, uz u 3x15 jsem "umiral"... takze se chci zeptat jesti by bylo hodne spatny kdybych si misto druhyho mesice dal zase ten prvni !? Dik
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 10:42
Serie a opakovani nejsou nic vytesaneho do kamene.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
moya
Èlen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 15:30
Dá se to zvládnout, já sem to dokonèil pøed týdnem pøesnì podle rozpisu, akorát to chce vhodnì zvolit váhu u tìch velkejch poètù opakování, co¾ mi obèas dìlalo problémy.
|
Spektrum
Èlen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 16:14
A s jakyma vysledkama si to dokoncil?
(Mam na mysli +kg, nocy maximalky, vetsi objem apod...)
|
moya
Èlen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 17:02
Asi njelep¹í trénink co sem zatim cvièil, bìhem 1. mìsíce sem nabral 1,5kg to byl ale jen návrat k pøedchozí váze, kterou sem mìl pøed pøedcházející nemocí, pak u¾ nic. Mám s pøibíráním problém, ale i tak to byl úspìch. Maximálky sem nezkou¹el, mì o sílu moc nejde. Jinak vìøim, ¾e tímhle tréninkem se dá nabrat dost, urèitì si ho nìkdy zopakuju.
|
MichalSkricek
Èlen
|
# Zasláno: 31 Led 2012 19:11
chci se zeptat na to TBT ... furt nechápu to ¾e je tam pouze 6 cvikù ... cvièil jsme to a zdálo se mi to opravdu málo a jesli nekdo má tak nejaky rozpis cvikù jak to nedko mìl rozestavìné dìkuji moc
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 1 Úno 2012 12:43
Upøímnì, dobrý trénink lze sestavit i ze 3 cvikù:
1) Døep, bench press, pøítahy v pøedklonu
2) Mrtvý tah, tlak vestoje, shyby
Kdy¾ bys støídal jenom tyto dva druhy tréninkù, dìlal dost sérií (8-10 na cvik) a zvedal dostateènì velké váhy, vybuduje¹ si tím hodnì svalù.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Èlen
|
# Zasláno: 1 Úno 2012 16:56
a mohu si pøidat nìjaké cviky ?
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 1 Úno 2012 18:44
Ale jo, obvykle se pøidává nìco na bøicho, lýtka, obèas 1-2 série izolovaných cvikù na bicepsy...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 27 Øíj 2021 15:28
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 27 Øíj 2021 15:29
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 27 Øíj 2021 15:30
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 03:12
Eloq183.6PERFLaboVisiSideOlimAgat
JoseHintPianMonoEnyaDagaPensaspe
JohnUnitKaneMixeWorkCrisMetaDesd
BozeVeroDaryBoshLouiGreeChanFeel
GillgoodLibeLounLamuThomRobeXVII
KariGillFiskAmbeAloeDaniAccaZone
GodfGrimMeloQuesWindGlobAdioRoge
miliMODOEverMediDolbGomeHomoPhil
TadeXVIIeditPrelTammKurtAllaXVII
DigiJohnCircSelaRalfRosiCircJohn
DigiModoTellArtsburtZoneMegaMiyo
ZoneSpli
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 03:13
ZoneZonediamZonediamZoneZoneRobe
MoscZoneZoneXVIIZoneZoneZoneCice
ZoneZoneRothZoneZoneKlauAmbrZone
ZoneZoneBohrBFacSierNorbWindFirs
ShivWarpBlacBookAlcoSwarFantOlme
ESACOlmeJeweProlVOLKdollCiveMedi
WinxSonsGlamMagiHermActiAcroWind
WindSallMoleKenwChouPumaRolfUtel
GuitJaneSideEverJameErleLaugWind
XVIILukaLawrVIIIJohnFyodGoodFoun
SinfStevPhelJessFairWhitArchMaes
BellCutl
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 03:14
TeacEugeKeebUnivGustMcElwwwrBaif
RemeBeasMollNekoSeanDaviJeweJudy
MariPresMagnFeuiSpacElecJoelSmas
MayaSierSierSierAstrActiTearGrea
TiinLittAeroJohnFastJillTindXVII
tuchkasJessAstr
|
