Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / TBT - da se to trochu oriznout ?
Autor Zpráva
Carlos

Člen
# Zasláno: 22 Pro 2010 00:52


Zdravim, mam za sebou pulku (mesic) TBT, 3x5 3x8 2x15 - 2 tejdny a 4x5 4x8 3x15 - 2 tejdny, nabral jsem cca 2.5 KG, jenze ted v druhym mesici maj prijit parametry jako 2x18 3x18, coz uz je pro me fakt hardcore, uz u 3x15 jsem "umiral"... takze se chci zeptat jesti by bylo hodne spatny kdybych si misto druhyho mesice dal zase ten prvni !? Dik
tetsuo

Člen
# Zasláno: 22 Pro 2010 10:42


Serie a opakovani nejsou nic vytesaneho do kamene.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
moya

Člen
# Zasláno: 22 Pro 2010 15:30


Dá se to zvládnout, já sem to dokončil před týdnem přesně podle rozpisu, akorát to chce vhodně zvolit váhu u těch velkejch počtů opakování, což mi občas dělalo problémy.
Spektrum

Člen
# Zasláno: 22 Pro 2010 16:14


A s jakyma vysledkama si to dokoncil?
(Mam na mysli +kg, nocy maximalky, vetsi objem apod...)
moya

Člen
# Zasláno: 22 Pro 2010 17:02


Asi njelepší trénink co sem zatim cvičil, během 1. měsíce sem nabral 1,5kg to byl ale jen návrat k předchozí váze, kterou sem měl před předcházející nemocí, pak už nic. Mám s přibíráním problém, ale i tak to byl úspěch. Maximálky sem nezkoušel, mě o sílu moc nejde. Jinak věřim, že tímhle tréninkem se dá nabrat dost, určitě si ho někdy zopakuju.
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 31 Led 2012 19:11


chci se zeptat na to TBT ... furt nechápu to že je tam pouze 6 cviků ... cvičil jsme to a zdálo se mi to opravdu málo a jesli nekdo má tak nejaky rozpis cviků jak to nedko měl rozestavěné děkuji moc
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2012 12:43


Upřímně, dobrý trénink lze sestavit i ze 3 cviků:

1) Dřep, bench press, přítahy v předklonu
2) Mrtvý tah, tlak vestoje, shyby

Když bys střídal jenom tyto dva druhy tréninků, dělal dost sérií (8-10 na cvik) a zvedal dostatečně velké váhy, vybuduješ si tím hodně svalů.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2012 16:56


a mohu si přidat nějaké cviky ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Úno 2012 18:44


Ale jo, obvykle se přidává něco na břicho, lýtka, občas 1-2 série izolovaných cviků na bicepsy...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist