| Autor |
Zpráva |
Carlos
Člen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 00:52
Zdravim, mam za sebou pulku (mesic) TBT, 3x5 3x8 2x15 - 2 tejdny a 4x5 4x8 3x15 - 2 tejdny, nabral jsem cca 2.5 KG, jenze ted v druhym mesici maj prijit parametry jako 2x18 3x18, coz uz je pro me fakt hardcore, uz u 3x15 jsem "umiral"... takze se chci zeptat jesti by bylo hodne spatny kdybych si misto druhyho mesice dal zase ten prvni !? Dik
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 10:42
Serie a opakovani nejsou nic vytesaneho do kamene.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
moya
Člen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 15:30
Dá se to zvládnout, já sem to dokončil před týdnem přesně podle rozpisu, akorát to chce vhodně zvolit váhu u těch velkejch počtů opakování, což mi občas dělalo problémy.
|
Spektrum
Člen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 16:14
A s jakyma vysledkama si to dokoncil?
(Mam na mysli +kg, nocy maximalky, vetsi objem apod...)
|
moya
Člen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 17:02
Asi njelepší trénink co sem zatim cvičil, během 1. měsíce sem nabral 1,5kg to byl ale jen návrat k předchozí váze, kterou sem měl před předcházející nemocí, pak už nic. Mám s přibíráním problém, ale i tak to byl úspěch. Maximálky sem nezkoušel, mě o sílu moc nejde. Jinak věřim, že tímhle tréninkem se dá nabrat dost, určitě si ho někdy zopakuju.
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 31 Led 2012 19:11
chci se zeptat na to TBT ... furt nechápu to že je tam pouze 6 cviků ... cvičil jsme to a zdálo se mi to opravdu málo a jesli nekdo má tak nejaky rozpis cviků jak to nedko měl rozestavěné děkuji moc
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2012 12:43
Upřímně, dobrý trénink lze sestavit i ze 3 cviků:
1) Dřep, bench press, přítahy v předklonu
2) Mrtvý tah, tlak vestoje, shyby
Když bys střídal jenom tyto dva druhy tréninků, dělal dost sérií (8-10 na cvik) a zvedal dostatečně velké váhy, vybuduješ si tím hodně svalů.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2012 16:56
a mohu si přidat nějaké cviky ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Úno 2012 18:44
Ale jo, obvykle se přidává něco na břicho, lýtka, občas 1-2 série izolovaných cviků na bicepsy...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
