| Autor |
Zprva |
Carlos
len
|
# Zaslno: 22 Pro 2010 00:52
Zdravim, mam za sebou pulku (mesic) TBT, 3x5 3x8 2x15 - 2 tejdny a 4x5 4x8 3x15 - 2 tejdny, nabral jsem cca 2.5 KG, jenze ted v druhym mesici maj prijit parametry jako 2x18 3x18, coz uz je pro me fakt hardcore, uz u 3x15 jsem "umiral"... takze se chci zeptat jesti by bylo hodne spatny kdybych si misto druhyho mesice dal zase ten prvni !? Dik
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Pro 2010 10:42
Serie a opakovani nejsou nic vytesaneho do kamene.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
moya
len
|
# Zaslno: 22 Pro 2010 15:30
Dá se to zvládnout, já sem to dokončil před týdnem přesně podle rozpisu, akorát to chce vhodně zvolit váhu u těch velkejch počtů opakování, coľ mi občas dělalo problémy.
|
Spektrum
len
|
# Zaslno: 22 Pro 2010 16:14
A s jakyma vysledkama si to dokoncil?
(Mam na mysli +kg, nocy maximalky, vetsi objem apod...)
|
moya
len
|
# Zaslno: 22 Pro 2010 17:02
Asi njelepąí trénink co sem zatim cvičil, během 1. měsíce sem nabral 1,5kg to byl ale jen návrat k předchozí váze, kterou sem měl před předcházející nemocí, pak uľ nic. Mám s přibíráním problém, ale i tak to byl úspěch. Maximálky sem nezkouąel, mě o sílu moc nejde. Jinak věřim, ľe tímhle tréninkem se dá nabrat dost, určitě si ho někdy zopakuju.
|
MichalSkricek
len
|
# Zaslno: 31 Led 2012 19:11
chci se zeptat na to TBT ... furt nechápu to ľe je tam pouze 6 cviků ... cvičil jsme to a zdálo se mi to opravdu málo a jesli nekdo má tak nejaky rozpis cviků jak to nedko měl rozestavěné děkuji moc
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 no 2012 12:43
Upřímně, dobrý trénink lze sestavit i ze 3 cviků:
1) Dřep, bench press, přítahy v předklonu
2) Mrtvý tah, tlak vestoje, shyby
Kdyľ bys střídal jenom tyto dva druhy tréninků, dělal dost sérií (8-10 na cvik) a zvedal dostatečně velké váhy, vybudujeą si tím hodně svalů.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
len
|
# Zaslno: 1 no 2012 16:56
a mohu si přidat nějaké cviky ?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 no 2012 18:44
Ale jo, obvykle se přidává něco na břicho, lýtka, občas 1-2 série izolovaných cviků na bicepsy...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 15:28
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 15:29
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 15:30
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 03:12
Eloq183.6PERFLaboVisiSideOlimAgat
JoseHintPianMonoEnyaDagaPensaspe
JohnUnitKaneMixeWorkCrisMetaDesd
BozeVeroDaryBoshLouiGreeChanFeel
GillgoodLibeLounLamuThomRobeXVII
KariGillFiskAmbeAloeDaniAccaZone
GodfGrimMeloQuesWindGlobAdioRoge
miliMODOEverMediDolbGomeHomoPhil
TadeXVIIeditPrelTammKurtAllaXVII
DigiJohnCircSelaRalfRosiCircJohn
DigiModoTellArtsburtZoneMegaMiyo
ZoneSpli
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 03:13
ZoneZonediamZonediamZoneZoneRobe
MoscZoneZoneXVIIZoneZoneZoneCice
ZoneZoneRothZoneZoneKlauAmbrZone
ZoneZoneBohrBFacSierNorbWindFirs
ShivWarpBlacBookAlcoSwarFantOlme
ESACOlmeJeweProlVOLKdollCiveMedi
WinxSonsGlamMagiHermActiAcroWind
WindSallMoleKenwChouPumaRolfUtel
GuitJaneSideEverJameErleLaugWind
XVIILukaLawrVIIIJohnFyodGoodFoun
SinfStevPhelJessFairWhitArchMaes
BellCutl
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 03:14
TeacEugeKeebUnivGustMcElwwwrBaif
RemeBeasMollNekoSeanDaviJeweJudy
MariPresMagnFeuiSpacElecJoelSmas
MayaSierSierSierAstrActiTearGrea
TiinLittAeroJohnFastJillTindXVII
tuchkasJessAstr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 19:03
Bram198.3PERFCHAPTakeWindButiRajnIvanRemiWillAnneAtla
ResoSorgABBYBranClasSchoFranSebaMaryCARDJeweBlueTesc
BestNovoPolaDaviJekyRobeKlauDeniFrenLIVEEsseMircRudy
StudJavaPatrGlorPensRainArthMaybJeanBaixLineXVIIWind
BriaCircGeorBecoEmpoELEGANTOMyriHabiToshSideLobsLinu
AlexSergDoggFiliLeonGiocJameEnjoAnotVendArtediamXVII
SmarEnyaWindstylDownFuxiGlenZoneCLAMMiyoZoneAdioZone
ZoneArtsZoneLapiZoneZoneWestXVIIZoneZoneFionZoneZone
ZoneJameZoneZoneXVIIZoneZoneDeluLoacZoneZonediam
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 09:48
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 06:55
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
