| Autor |
Zpráva |
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 02:32
Zdravim
Neměl by jsi ukázku a nějaký rady co se týče silovýho tréninku?
Celej život jedu objemovku, vážim 88kg při 179cm.
Ale zdá se mi že sem moc slabej, třeba na pákumě dal chlap o 10 kg lehčí.
Mam slabý zápěstí a celkově ta síla neni taková jakou bych si představoval, tak bych s tim rád něco dělal.
|
Urba
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 10:35
U té páky to bude asi tím zápěstím,já ho mám trošku slabší,ikdyž se ho snažím zlepšovat,ale na páku mě dá fakt každej,pokud to není uplně slaboch.Na bench vytlačím 100 kg
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 10:57
Páka je spíš o hrubý síle.
Někdo konstatuje že i o technice , ale je v tom hrubá síla.
Informace shromažduj a šiř dál
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 11:32
Jestli te zajima sila uchopu, pak tady:
http://www.functionalhandstrength.com/
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 12:43
Díky...dobrý sajty a nevěděl bys o nějakym dokumentu o síle, tréninku strongmanů, armwreslerů atd, něco co by mohlo bejt užitečnýho?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 12:53 - Změnil/a: tetsuo
Mraky veci najdes i tady:
http://www.brookskubik.com
http://www.oldtimestrongman.com/
Na ty druhy strance muzes stravit fakt hodiny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 13:09
Clasic wood indian clubs....kolik myslíš že může vážit? myslíš že by se to dalo nahradit hodně těžkou softballovou baseballkou? mam tu jednu podomácku dělanou snad z dubu a docela těžká, navíc dlouhá takže by výsledná páka měla bejt ještě větší a náročnější na cvičení, možná bych s tim něco zkusil.
Jinak co ty osobně bys mi doporučil na zápěstí?je toho nějak hodně a nevim co si vybrat....
Každopádně zkusim zvedání sudu, 5x5 atd, aby ta síla šla trochu nahoru
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 14:30
Na uchop jsou podle me dobre jak ty mackaci krouzky, tak klesticky, velmi dobry je kettlebell.
Softballovou palku muzes taky pouzivat. Zajimava hracka je powerball.
Uchop lze cvicit takrka denne, pokud nejdes do selhani.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
hatebreed
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 16:35
já třeba cejtim předloktí dost, když při bicepsovejch zdvihách,shybech nebo MT nepoužiju rukavice ale Molitany, co ty na to?má to význam?
Právě že sem kdysi četl článek kde moc nedoporučovali kroužky a jiný mačkátka, ale věci jako, ponoření ruky do kýble s pískem a rychlej stisk a podobně...ale nikdy sem nezkoušel, co si o tom myslíš?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2010 16:42
Vyznam ma jakekoli soustredeni se na uchop, jakekoli mackani, cokoli, kdy se zvysi velikost uchopu (prumer osy, madla, drzadla).
Na "grip strenght" existujou fakt mraky internetovejch stranek. A ty lidi tam delaji uplne vsechno.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
