Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trnink / Sestaven HST
Autor Zprva
Numero Uno

len
# Zaslno: 20 j 2010 21:59


Zdravm,

Chtl jsem poprosit o pomoc pi sestavovn trninku HST.

Je mi 16 let, mm 182cm a vm 75kg. Posiluju u zhruba 3 msce, ale nikdy jsem neml podnej trnink. Do posilky bych chodil 3x tdn. Posledn prosba je, aby byl co nejmn nronej na pte. Dky
Numero Uno

len
# Zaslno: 20 j 2010 22:06


Poppad co bych ml vynechat/nahradit na tomto trninku http://kulturistika.ronnie.cz/c-2725-treninkova-te chnika-hst.html (rozpis je upln dole) abych zbyten neohrooval pte
tetsuo

len
# Zaslno: 20 j 2010 22:09


Idealni je tohle: http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

HST si nech na pozdeji


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Numero Uno

len
# Zaslno: 20 j 2010 22:15


Dky, vidm e je tam jednou mrtv tah. Ml bych ho radji vynechat ? Nemm zrovna rovn zda ale posledn dobou se snaim chodit narovnan, nicmn bych to nerad zhoroval posilovnim
Ph1L

len
# Zaslno: 20 j 2010 22:25


obycejny mrtvy tah tam neni nikde, je tam pouze s mirne pokrcenyma nohama a na jedne noze..na oba cviky se neda zvedot tolik a pokud je budes delat spravne tak to pro ty zada bude mit spis pozitivni efekt
Numero Uno

len
# Zaslno: 20 j 2010 22:29


ok tak dky oba
tetsuo

len
# Zaslno: 20 j 2010 23:09


Koukni se tam poradne na obrazky a videa.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
DavidR

len
# Zaslno: 25 j 2010 15:33


Ahoj, potebuju zmnit trnink (stereotyp) a chtl bych zkusit HST. Bohuel nemu cviit zcela pravideln (kvli prci). Jsem schopen dodret rytmus 3x tdn ale mezi trninkovmi dny bych ml rzn pauzy...

to znamen e by to nebylo 1 den trnink a 1 den volno, ale nkdy by mi to vychzelo i na 3 dny volna mezi trninky a jindy na opak 2 dny trninku hned po sob...

...mlo by to jet pi tomhle "rytmu" vbec efekt, nebo je to pro m upln nevhodn?

Dk David
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 15:34


A ta prace samotna ma jasne dane dny?


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
DavidR

len
# Zaslno: 25 j 2010 15:41


stdme se 2 a domlouvme 3 msce dopedu...mak se od 8-11(15h smna)...ili pracovn dny jsem v prdeli...

rozdlujem si to tak aby kadej ml sem tam vkend a podle toho kdy kdo potebuje volno...nkdy mm i 5 dn po sob volno a potom 3 prce 1 volno 2 prce...

...je to dost blb no

...ale ve finle se mi dycky 6 trnink do 14 dn vejde, navc si to mu najisto pesn naplnovat...

mysl e to m smysl? nebo , nenapad t nco lepho?
Spektrum

len
# Zaslno: 25 j 2010 15:42


Omlouvm se, e se vnucuju do tohodle topicu, ale taky bych ml jeden dotaz. Ted prv jedu HST a dokonil sem 1.fzi (2x15), dneska bych mel zat druhou(2x10), ale ze zdravotnch dvod asi budu muset tenhle tejden vynechat. Bude njak vadit, jdy budu mt tdenn pauzu tedy mezi 1. a 2. fz???
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 15:57


Jakych zdravotnich duvodu


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 15:59


stdme se 2 a domlouvme 3 msce dopedu...mak se od 8-11(15h smna)...ili pracovn dny jsem v prdeli...

rozdlujem si to tak aby kadej ml sem tam vkend a podle toho kdy kdo potebuje volno...nkdy mm i 5 dn po sob volno a potom 3 prce 1 volno 2 prce...

Na tohle moc HST neni dobry.

Za sebou jde nekolik dnu snadno cvicit napr - vrsek-spodek-vrsek, nebo tlaky-tahy-nohy

Pokud se jede fullbody, je vyhodny mit po nem den pauzu.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
DavidR

len
# Zaslno: 25 j 2010 16:01


rozumim, mylsel jsem si to

dkuju moc za pomoc
Spektrum

len
# Zaslno: 25 j 2010 16:03


Vcera na fotbale jsem si narazil kyel, je to dost bolestiv a taky me to pkn limituje..Nemu podn chodit a pi kadym vtm pohybu to dost cejtim(takovch naraenin jsem ml u tisce, sice do 3-5 dn je to pry, ale ted me to proste limituje) a v HST treninku mm dep leg-press a fakt bych to s tou bolest asi nezvldl..Pemejlel bych, e bych el jentak procviit vrek, kdy u nic, ale kvli t bolesti nemm ani nak chut.
Tak tedy moje otzka zn, jestli bude vadit, kdy si dm tejden pauzu ?!
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 16:05


Cvic vrsek, uplne v pohode. Zadnou pauzu nedavej. Tim akorat snizis kapacitu nervove soustavy a pristi tyden budes min vykonnej.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 16:06


DavidR
Zkus se napsat, jak ti to vychazi v rozmezi jednoho mesice, nejak prehledne...


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Spektrum

len
# Zaslno: 25 j 2010 16:23


Dobe. Take ted mam cviit jen tak vrek a od ptho tejdne se dt do t 2.fze ?
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 16:40


Ano.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Spektrum

len
# Zaslno: 25 j 2010 16:54


Dky..
Jet bych ml jeden dotaz..Mm bin svaly vidt pouze v horn polovin. Asi mi odpov, e "tverce" jsou hlavn o diet, ale jakto, e je mm pouze nahoe a dole ne. Jak to doladit? Vim, e termn "jak cviit spodn bicho ?" neexistuje. Tak se tedy ptm, jak dovlit toho, aby byl vidt i ten posledn tverec dole?
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 17:15


Mozna to proste nikdy mit nebudes.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
DavidR

len
# Zaslno: 25 j 2010 20:29


Pklad Listopad:

1.11 prce
2. 3. volno
4. prce
5. 6. 7 volno
8. 9. prce
10. 11 volno
12. 13. 14. 15 prce
16 volno
17 prce
18. 19. 20. 21 volno
22 23 prce
24 25 volno
26 27 28 29 prce
30 volno

uvdomuju si e je to demence ani nevim jestli pi tomhle jde nco co m hlavu a patu a me nkam smovat...
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 20:48


Prehledneji, sim.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
DavidR

len
# Zaslno: 25 j 2010 21:06


Listopad (30 dn) P-prce V-volno

1.Tden
P V V P V V V

2.Tden
P P V V P P P

3. Tden
P V P V V V V

4. Tden
P P V V P P P

5. Tden
P V
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 12:45


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 12:46


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 12:47


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 00:17


Spir165.1BettTablTempVoluMerzGill
GilbMichStarAnneDekoSENILouiHowa
RoseAdobParaAjayCaprRichTescChar
RustOrieVictBiblClivVARIXVIIMPEG
JohnautoRambWithSupeSylvMariArju
TaftKariThroTescAlonAguaGillZone
ConsFlowLycrVIIIMornBaumCircAdio
WindModoPublMortGeorVentDickRIAL
BernJoanAdioMPEGJameLycrEmilLudw
TraiKlauArchBoriDougThomSpliLove
steaTraiMORGRHZNNeveZoneBakuRond
ZoneGree
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 00:18


ZoneZoneGardMORGArtsZoneZoneJean
AngeLAPIGottIsablfgaZoneZonePedr
HenrZoneHeinZoneZoneANGEGerrZone
ZoneZoneBlauKobaSlyGDAXXInteRika
ShirTravBuenBookFiesBoutAdweLife
MistLineCarrPerfSTARMAGSNettMedi
ValiSpacCreaProSHautBiliTiggWind
WindPoweLEGOBoscTequInviChowWind
DylaReveRatsBlacLawiCeleXVIILuki
StanXVIIFrieJohnHiroEmilChriAcad
ThreSchrKhalCanaSaveStarWhatbaby
PhilVict
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 00:19


SudhLeonPhilFranDigiSongApplInte
NighUlriEnjoDaviRobeHamiWhitWind
TokiClocSaviRowlAmadDickSusaJean
JohnSlyGSlyGSlyGgridChriLoveSain
KissDrafshocOuveFRANPaulLawrMain
tuchkasJeffGhia
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist