Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / trenink na objem
Autor Zpráva
Filas

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2010 20:34 - Změnil/a: Filas


Cau, chtel bych se zeptat jaky by jsi mi doporucil trenink na pribrani svalovy hmoty, nejlépe 3x týdně. Je mi 17 let, merim 186cm a vazim 78kg. Posiluju pres 2 roky. Ted jsem dojel Korte-ho trenink, se kterym jsem pribral priblizne 2 kila svalove hmoty a nevim na jaky ted prestoupit. Jidelnicek mam sestaveny na objem + jako doplnky pouzivam gainer Super Mega Mass 4000 a protein Pure Whey. Budu rad za kazdou radu, diky.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2010 20:53


Nevim, cos vsechno jel za treninky, ani jak dlouho jsi jel toho Korteho.

Osobne se domnivam, ze po dvou letech cvicit 3x tydne vetsinou nestaci. Vyplati se zaradit 4. lehci den.

Nekdy staci zmenit parametry. Dobry priklad je Waterbury Method s jeho 10x3.

http://www.kulturistika.com/waterbury-method


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Filas

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2010 22:20


Spis jsem jel obecne slozeny objemovy treninky, kde se procvicila kazdy den jina partie. Full-body trenink nebo-li Korte jsem jel az ted, ktery trval mesic a moc se mi libil. A ted bych chtel nejaky objemovy trenink minimalne na 2 mesice.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2010 22:43 - Změnil/a: tetsuo


Spis jsem jel obecne slozeny objemovy treninky, kde se procvicila kazdy den jina partie
Temto typum treninku se rika splity (deleny trenink)

Full-body trenink nebo-li Korte
Je milion zpusobu, jak cvicit fullbody trenink. Korte neni zdaleka ten nejlepsi. Jen CIROU NAHODOU je znamy hlavne v Cesku a hlavne v uplne deformovane podobe.

Waterbury Method muzes jet jeden mesic, pak se dej tyden lehkeho treninku (deload) a muzes cely mesicni cyklus zopakovat.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Filas

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2010 13:34


Dobre, dam na tvoji radu a zkusim tento trenink. Chci se jen zeptat, je tam napsany 3x v tydnu si jit na 15-20 minut zabehat. Rad bych vedel jestli to ma nejaky ucinek na nabrani svalovy hmoty, protoze se bojim ze pri tom behani bych mohl spise zhubnout.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2010 13:39


z 15-20 minut intervaloveho kardia (nemusi to byt nudne behani) svaly neztratis. Spis to zlepsuje renegeraci a praci srdce.
Zacni konvencne na 2 jednotkach po 15 minutach. Ale intervalove, ne vytrvalostne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Filas

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2010 18:42


Chci se zeptat, nevidim tam vubec cviky na bricho. Jak je to s nima?
4D4M

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2010 18:55


Pri tezkych silovych cvicich jako drepy, mrtve tahy a dalsi se stred tela plnohodnotne zapojuje, neni zapotrebi bricho posilovat nejak extra.
Filas

Člen
# Zasláno: 16 Lis 2010 21:44


Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kreatinu(pokud s tim máte zkušenost). Od zítra bych chtěl začít užívat kreatin. Koupil jsem si tabletový monohydrat od firmy ATP Nutrition (400mg=1tableta). Chtěl bych se po dobu jednoho měsíce nejlépe držet suplementace 5g kreatinu na den, ale nevim si rady jak s dávkováním. Objednal jsem si také Maltodextrin. Rád bych věděl jak dávkovat v den tréninkový a v den netréninkový, v kolika litrech vody a kolik gramů maltodextrinu. Dále jestli tedy jen spolikat 10 tablet a zapít vodou s maltodextrinem nebo jestli tedy je mam mixovat dohromady, pokud se tableta rozpustí. Děkuji za odpověď
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Lis 2010 23:55


Kreatin uzivat ve dnech treninku i odpocinku.
Nejmene problemu dela, kdyz se uziva nalacno, nejlepe mezi snidani a presnidavkou. Staci je zapit vodou, neni treba pridavat dalsi cukr, pokud uz je nejaky v krvi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Filas

Člen
# Zasláno: 17 Lis 2010 11:16


To mi je jasny, ze mam kreatin uzivat ve dnech treninku i volna, spis jsem se ptal, kdy presne mam uzivat v den treninku a kdy presne v den volna. Presneji, kdy je to lepsi a zda mam jen spolikat prasky a zapit sacharidem ci to mam rozmixovat v jenom shakeru.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Lis 2010 11:28


Uz jsem ti ale odpovedel


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 6
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist