Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / High-Treshold Hypertrophy
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Autor Zprva
Sato2

len
# Zaslno: 4 j 2010 21:26


moj problem by vyriesilo prehodenie ctvrtku a patku, v tom treningu uvedenom vyzsie, vadilo by to?
tetsuo

len
# Zaslno: 4 j 2010 22:47


Ja fakt nechapu, proc nemuzes ve stredu odjet ten lehci trenink na ruce.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Sato2

len
# Zaslno: 4 j 2010 23:51 - Zmnil/a: Sato2


No lebo potom my vychadza full body na sobotu a to nemam ist kam cvicit. Alebo to myslis nejako inak?
tetsuo

len
# Zaslno: 5 j 2010 00:25


Tak to dej v patek. Akorat nedavej mrtvy tah, ale silove premisteni, at to neni tak vycerpavajici.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Sato2

len
# Zaslno: 5 j 2010 00:56 - Zmnil/a: Sato2


asi mi nieco seredne unika, myslis v piatok full body alebo tie ruky? idem si vypisat vsetky moznosti, nejako sa mi nezda ze by sa ani jedna s tych variatn (povodna a vymenena)nedala napasovat.
//sorry ze to tu vobec riesim, nepatri to sem
tetsuo

len
# Zaslno: 5 j 2010 00:58 - Zmnil/a: tetsuo


V poho

Po - fullbody
Ut - fullbody
St - paze, bricho, lytka
Ct - fullbody
Pa - fullbody (lehcim stylem; tj. ne mrtvy tah)
So - volno
Ne - volno (tady bych doporucoval aspon nejake kardio, nebo plyometriku)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Sato2

len
# Zaslno: 5 j 2010 01:16


diky moc, to uz sedi Kardio rozhodne planujem. Na jar ked sa bude dat behat tak aspon 2x tyzdenne, velmi sa mi to osevedcilo pri watherbury method. Zatial len bicykel pripadne schody.
A este raz dakujem za trpezlivost
tetsuo

len
# Zaslno: 5 j 2010 11:22


V poho. Jen poznamku - HTH treninky lze cvicit 5x tydne, ale musis velmi dobre vychytat ty vahy v jednotlivych trenincich a opravdu se umet ridit "dennim maximem" a naprosto jasne dodrzovat princip perfect rep. Jinak se odvaris do dvou tydnu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 5 j 2010 13:29


Tetsuo , ty obrácený přítahy podhm. a nadhm. jak je mám uskutečnovat ? mám si normálně dát pásek se závaľim na sebe nebo jak ? naąel jsem tuhle variaci ale ta uľ neni vyloľene ,, iverted rows ,, mám dojem http://www.youtube.com/watch?v=yCbSI4bNekM&feature =related


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 5 j 2010 18:49


Do HTH treninku davam obracene pritahy jen tehdy a pro ty lidi, co neumeji delat shyby. Ta varianta, kterou posilas, uz je neco mezi shyby a obracenymi pritahy. A velmi dobra, pouzivana i mezi pokrocilymi kulturisty. Pokud ti nejdou ani shyby a pritahy, pouzivek horni kladku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Sato2

len
# Zaslno: 5 j 2010 21:41 - Zmnil/a: Sato2


Presne to o odvareni za dva tyzdne ma napadlo ked som si vlastne uvedolim ze budem chodit 5 dni za sebou bez pauzi, nebolo by lepsie toto:
Ne - fullbody
Po - fullbody
Ut - volno
St - paze, bricho, lytka
Ct - fullbody
Pa - fullbody (lehcim stylem; tj. ne mrtvy tah)
So - volno

Vychytavanie vah myslim nemam uplne zvladnute, ale planujem tento piatok si vyhradit len na zistovanie maximalok, za maximalku mam povazovat to co zvyhnem uplne plynulo, tak snad potom budem mat na com stavat? Perfect ramp si este podrobne nastudujem, zatial som to cital len zbezne, pointu som snad chytil.
Zalozim si log a budem pisat co to somnou robi.
tetsuo

len
# Zaslno: 5 j 2010 23:17


Jasne, takhle posunute to bude taky fungovat.

Ty principy si dukladne prostuduj, na nich stoji uspech programu. Nejsou to jen cviky, serie a opakovani.

Je to ve zpusobu zvedani (perfect rep) a zpusobu prihazovani vahy (force spectrum ramping).


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 7 j 2010 21:12


II. Týden

Pondělí 4.10.2010


Dřep s činkou na zádech – Force Spectrum Ramping
fell sets (50) 1.60 2.65 3.70 4.80 5.85 6.90 7.95 Max Rep-75kg/9x
Zanoľování vleľe na stroji – Max Rep
46/8x (Tetsuo já jsem uplnej kreten já celou dobu co ten trenik jezdim tady misto toho cviku jezdím zakopávání v leľe :'(((. )
Přítahy v předklonu s velkou činkou – FSR
Fell sets (35) 1.55 2.60 3.70 Max rep-50/8
Benchpress na rovné lavici, ze zaráľek ze spodní pozice - FSR
(30) 1.45 2. 47,5 3.50 4.55 5.57,2 6.60 7.65 8.70 Max rep - 55/7
Kliky na bradlech (trup rovně, začínat v horní pozici) – 1 x Max Rep
10kg/8x
Bicepsový zdvih s jednoručkami podhmatem – 1 x Max Rep
12,5kg/8x


úterý 5.10.2010

Klasický mrtvý tah – FSR
(55) 1.70 2.80 3.90 4.95 5.100 6.110(2x) max rep - 80/10x
Leg press (chodidla nízko na podloľce) – Max Rep/Drop set
155/12x
Výrazový tlak s velkou činkou – FSR
(30) 1.37,5 2.40 maxrep- 32,5/8x (tady největąí Fail.. nemohl jem to dělat tam kde to dělám obvykle tak jsem to zkusil dělat někde jinde , kde nebyly zaráľky a totálně jsem zklamal )
Stahování horní kladky podhm. – FSR
(35) 1.44 2.53 3.59 4.655 max rep 63/5x
Kliky na bradlech (trup v předklonu, začínat z dolní pozice) – 1 x Max Rep
10/5x
Bicepsový zdvih s EZ činkou nadhmatem – 1 x Max Rep
35kg/8x


středa
volno (darování plazmy)


čtvrtek 7.10.2010 ( NEJHOR©Í DEN )

Dřep s činkou ze zaráľek zadní – FSR
(První fail po strečinku jsem chtěl jít na dřepy čas uľ jel a samozřejmě dřepy byly obsazený ,,arabákama,, ,kteří jely asi milion serii na mrtví tahy ve stylu budeme furt nakládat dokud to půjde .. takľe jsem vůbec nevěděl co mám dělat a prsotě jsem ąel na):
zakopávání v sedě
fell (22-28) 1.40 2.46 3.52 4.58(2x) max rep 46/5x
Good mornings – Max Rep/
(zase nemohl jsem ho dělat tam kde ho dělám , protoľe arabáci si jely to svoje, takľe jsem si půjčil tyč z ąikmýho benche... nějvětąí zklamáni.. za 1. jsem jak čůrak dal na záda a uplně ve zmatku jsem nejel perfect rep,max rep nic a prostě jel asi 5 opakoní neľ jsem si to uvědomil TRAGÉDIE uľ jem neměl nervy, tak jsem to jel znovu za 2. technika nejhorąí prsotě a za 3. doplnuji Ted sjem si spálil maso k večeři)
35kg/5x
Benchpress na rovné lavici – FSR
(konečně jsem mohl něco normálně odjet)
(35-40) 1.50 2.55 3.60 4.70 5.75(1x a tu drůhou jsem se prsotě začal klepat a tahal jsem to jak debil uľ prostě FAIL ) Max rep- 50/5x
Přítahy velké činky v předklonu ze země – FSR
(35) 1.50 2.55 3.60 4.65 (2x) max rep 50/5
Kliky na bradlech (trup rovně, začínat z dolní pozice) – 1 x Max Rep
max rep- 10kg/4x
Bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem/kladivovým úchopem – 1 x Max Rep
30/5x (tady sjem zase ąpatně dychal )

Jedním slovem ,, Konec ,, dneąek byl můj nejhorąí záľitek.. Vąechno od začátku ąpatně CNS (po treniku celkem to ąlo ale nic moc, ted doma po sprąe celkem pocit ľe bych dal ted hned daląí trenik ale nvm... moľná hodně hazarduju) Jinak mám hrozně moc otázek Tetsuo ale nemám čas ( nic nestíham .. takľe se ozvu zitra snad budu stíhat...
Btw: mám něco s bedry .. sice to neni asi nic akutního ale mám v nich celkem tlak ale snaľím se ho při začátku strečinku uvolnit a to i nakonci při strečinku .. jestli bys věděl o nějakým cvičení na bedra aby se mi uvolnil ten tlak lépe byl bych rád ) děkuju


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 7 j 2010 22:22


já celou dobu co ten trenik jezdim tady misto toho cviku jezdím zakopávání v leľe :'(((.
Nevidim rozdil mezi zanozovanim a zakopavanim vleze

Výrazový tlak s velkou činkou – FSR
(30) 1.37,5 2.40 maxrep- 32,5/8x (tady největąí Fail.. nemohl jem to dělat tam kde to dělám obvykle tak jsem to zkusil dělat někde jinde , kde nebyly zaráľky a totálně jsem zklamal )

Mohl sis dat treba jednorucky, zkus taky improvizovat

Dřep s činkou ze zaráľek zadní – FSR
(První fail po strečinku jsem chtěl jít na dřepy čas uľ jel a samozřejmě dřepy byly obsazený ,,arabákama,, ,kteří jely asi milion serii na mrtví tahy ve stylu budeme furt nakládat dokud to půjde .. takľe jsem vůbec nevěděl co mám dělat

Taky, improvizuj. Dej si legpress nebo hackendrep na stroji, nebo drepy s jednoruckama podel tela, cokoli. Nejde o to drzet se striktne programu, ale o to udelat cvik na nohy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 17 j 2010 20:07


Pátek 8.10.2010

Sumo mrtvý tah - FSR
(40) 1.60 2.70 3.80 4.90 5.100 6.110 7.115 ( uľ jsem nechtěl ) Max rep- 90/7x
Výpady s činkou na zádech - Max rep
40 Kg ( tady ani nevim kolik , bylo to promarněný , u vypadu se mi to ąpatně počíta protoľe se soutředím na techniku a Perfect Rep )
Tlak vsedě s velkou činkou ze zaráľek v úrovni očí- FSR
(30-40) 1.52,5 2.55 3.60(2x) Max rep- 50/5x
Stahovaní horní kladky k hrudníku Paral. uchop- FSR
(25,35) 1.47 2.53 3.59 4.65 Max rep 53/5x
Kliky na bradlech (trup v předklonu, začínat v horní pozici) – 1 x MaxRep
10kg/cca 6x
Bicepsový zdvih s jednoručkami na nakloněný lavici - Max rep
12,5/6x

sobota 9.10.2010

Bicepsový zdvih s EZ činkou na Scottově lavici – FSR
(25,30) 1.35 2.37,5 3.40 4.45 5.47,5(1x) Max rep- 37,5/9x
Tricepsové stlačování horní kladky s lanovým drľákem – FSR
(28) 1.38 2.46 3.46 (omylem jsem nepřidal ) 4.58 (1x) Max rep - 38/6x
Upaľování jednoruč do boku- FSR
(4) 1.7 2.8 3.9 4.10 5.12,5 6.15( 3 opak. nalevou , 2opak na pravou ) Max rep - (na stroji ) 12kg/9x
Vypony na stroji ve stoje - FSR
(30/7 , 40/6 ) 1.60(8x) 2.80(8x) 3.100(8x) 4.120(8x) Max rep - 80/12x
Vypony v sedě na stroji - Max rep
75/20x
(lyyýýýtka uplně krásně procitěnýýý , nejlepąí pocit z nich )
Překlony s kladkou - FSR
(22,28ve stoje) 1.38(v kleče vąechno) 2.46 3.52 4.58(6x) 5.70(6x) 6.76(4x)
Břicho
Ballrouls,weight frunch on ball 8kg , russian twist , leg rasing


III. Týden

Pondělí 11.10.2010

Dřep s činkou na zádech – Force Spectrum Ramping
(40,50) 1.60 2.70 3.80 4.90 5.95 6.100 7.110 8.115(1x ąlo by i víc asi ) Max rep- 85/6x (padalomi s trapézu)
Zanoľování vleľe na stroji – Max Rep
46/9x
Přítahy v předklonu s velkou činkou – FSR
(35,40) 1.50 2.60 3.65 4.70(2x) max rep- 55/7x
Benchpress na rovné lavici, ze zaráľek ze spodní pozice - FSR
(30,35) 1.45 2.50 3.55 4.60 5.65 6.70 7.75 8.80 (1x) Max rep - 55/11x
Kliky na bradlech (trup rovně, začínat v horní pozici) – 1 x Max Rep
10/9x
Bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem – 1 x Max Rep
35/6x

Uterý 12.10.2010
volno

středa 13.10.2010

Mrtvý tah - FSR
(40,55) 1.70 2.80 3.90 4.95 5.100 6.110 7.120(1x) Max rep 90/7x ( uplně nabuzenej !!! )
Legpress - max rep
160/12x
Výrazový tlak - FSR
(30) 1.37,5 2.40 3.42,5 4.45 5.50 6.52,5 max rep - 37,5/9x ( zase nabuzenej !!! )
Shyby nadh.- FSR
(vlastní váha ) 1.5 2.10 3.12,5 4.15 5.17,5 6.20(2x) max 10/6x
Kliky na bradlech (trup v předklonu, začínat z dolní pozice) – 1 x Max Rep
15kg/9x
Bicepsový zdvih s EZ činkou Max rep
35/8-10x
(tohle byl den , kdy jsem vůbec nechtěl jít cvičit .. uvaľoval jsem ľe nepůjdu prostě neměl jsem motivaci nic... prsotě furt jsem se snaľil motivavat ale nic.. byl jsem unavenej a prsotě , kdyľ jsem si představil ľe dělám jenom klas. dřep tak jsem uplně omdlíval -- ale ve fitku jsem se probral strečink mě probral mrtvoly mě probraly a u vąeho jsem udělal maxima byl jsem uplně mega silnej a chtěl jsem ! )

čtvrtek 14.10.2010

Dřep-FSR
(30-40) 1.50 2.70 3.80 4.90 5.95 6.100 7.110 max rep - 90/7x ( mohl jsem víc ale přiąlo mi ľe to tahám zadkem )
Good Mornings - max rep
40/11x (lehký přiątě musim přidat uľ )
Tlaky s jednoruč. FSR
(10,15) 1.17,5 2.20 3.22,5 4.25 5.27,5 6.30 ( ani jednou levá ruka selhala) Max rep - 20/8x (předloktí uplně zatíľený )
Přítahy činky v překlonu podhm. - FSR
(40) 1.50 2.60 3.65(1x) Max 52/5x (nadhmatem)
Kliky na bradlech (trup rovně, začínat z dolní pozice) – 1 x Max Rep
15/7x
bicepsový zdvih s velkou činkou podhm. max rep-
32,5/5x ąiroký uchop

Pátek 15.10.2010

(omezeni , ve fitku nejvíc lidí - nejhroąí )

Přítahy jednoručky na spodek zad -FSR
(12,5,15) 1.20 2.22,5 3.25 4.27,5 5.30 6.32,5 7.35 Max rep- 27,5/8x
Vypady Max rep
40/8x ( konec uplně marný , radąi nekomentuju jak to probíhalo)
Tlaky v sedě s jednoručkami FSR
(10, 12,5) 1.15 2.17,5 3.20 4.(s velkou činkou od ted ) 40 5.42,5 6.45 Max rep- 37,5/7x
shyby podhmat. FSR
(vl. váha) 1.10 2.15 3.20 4.(veslování 50 kg ) 5. (veslování 70 kg /2x) Max rep-(veslování 40/8x)
Kliky na bradlech (trup v předklonu, začínat v horní pozici) – 1 x Max
Rep

15/8x
Biceps. zdvih s jednoruč.na nakloněné laviciMax rep
12,5/6

Sobota 16.10.2010

vypony na stroji - FSR
(40) 1.70(5x) 2.90(7x) 3.100(4x) 4.110(7x) 5.120(7x) 6.140 (7x) tady jsem vynechal Max Rep ( přikaľdý serii jsem si dělal před vyčerpávací vypony a po serii )
Francozské tlaky - spodní zaráľky
(25) 1.35 2.37,5 (bolely lokty ) 3. (franc. tlaky s EZ na čelo ) 35 4.40 Max rep (stahování kladky 38/6x) - tady jsem s toho mohl udělat supperseriie mě ted napadlo :D
Biceps. Scottova lavice ( insipirace z T-nationu , experimentální treniky paľí jak tam dělaj na Scottově uplně jsem chtěl vydět jak se to pocituje a effect )
(20) 1.35 2.40 3.42,5 4.45 5.47,5 Max rep 35/7x ( a jel jsem to 5x v horní fázy , 5x v dolní pauza 2-5 vteřin a 3 uplný opakování )
upaľování s jednoruč. FSR
(5,6) 1.8 2.9 3.10 4.12,5 5.15(2x) max rep na stoji - 18/9x
Překlony s kladkou FSR
(16,22) 1.28(8x) 2.32(3x) 3.32(7x) 4.38 (7x) 5.48(3x) Max 38/8x
Břicho
weight crunch on ball 10 kg , Krouľení nohou ve visu - 1.5x na kaľdou stranu 2. 8x na kaľdou stranu , ball roults

Neděle 17.10.2010

Cardio

HIIT http://www.bodyrock.tv/2010/07/28/fat-ass-burn-off -workout/


Nejelpąí 3 tydny ted ale nvm co dál.. jestli mám pokračovat v tomdle nebo mám zvolit něco těąąiiho ? Určitě vidim nejlepąí nárust síly , určitě na paľích vidím zlepąení , břicho a lýtka ... celkově ta postava mi jde tam kam jsem si dycky přál ))


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 17 j 2010 23:17


Muzes v tom pokracovat jeste par tydnu, jen si hlidej vahy - nesnaz se zvedat pokazde vic. A zkus VUBEC NEPOCITAT opakovani a soustred se jen na kvalitu opakovani.

Existuji pak minimalni 2 zakladni rozpisy co delat, krome toho, ze muzes jet originalni I, Bodybuilder program.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 18 j 2010 15:39


dobře... a můľu se zeptat ? , je dobře kdyľ i na fell sets jedu to opakování dejme tomu u dřepu ve fazi dřepu pomalu a snaľim se zatínat co nejvíc svalů.. zkrátka a jasně snaľim se uľ i umalej váh zapojovat nejvíc svalů sice to vypadá asi divně pro ostatní protoľe to vypadá ľe mám problémy i se 40kg při dřepech .. ale prsotě mám to tak dělat ľe ? na to se právě hodně soustředim a proto mi třeba nejde ani někdy počítat to opakování u max repu..


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 18 j 2010 15:59


1) feel sets, ne fell

2) Ano, zatinat na maximum a snazit se jit nahoru co nejrychleji u u lehkych vah. To je zakladni princip celeho Perfect Rep a HTH systemu.

na to se právě hodně soustředim a proto mi třeba nejde ani někdy počítat to opakování u max repu..
To je spravne. Nepocitej. Proci»uj.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 18 j 2010 16:12


fell tvl chytrej jsem :D ://

dobře děkuju


Informace shromaľduj a ąiř dál
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 19 j 2010 15:19


Tetsuo mám prosbu..
musim se přiznat ľe kdyľ jsem začínal cvičit tak sjem necvičil vyloľeně střed těla.. atd .. a ted mě napadá prsotě.. ľe bych ten střed měl moľná drtit víc.. pač je to základ.. tak prostě jestli by nevadilo ľe bych si prostě kaľdej den dal nějaký cviky na břicho ? nebude to mit vlin na trenik ne ? nebo jeątě lip jesltli bych to mohl dát do strčinku před nebo po treniku.. vąak si psal ľe u HTH nezáleľí na době treniku tak jestli bych po kaľdym treninku mohl dát nějaký cviky na střed těla ... ?


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 19 j 2010 15:38


Delej cviky jako front plank a side plank na zacatku treninku 1 serii a na konci klidne taky. Stejne tak si je muzes davat treba na zacatku dne.
Vyhodny je i cvik birddod.

Pokud bys chtel delat jeste neco jineho, tak prednozovani ve visu a vytaceni do strany s kladkou. Svuj smysl maji i predklony s kladkou vestoje a rolovani kolecka po podlaze.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 19 j 2010 18:10


Delej cviky jako front plank a side plank na zacatku treninku 1 serii a na konci klidne taky. Stejne tak si je muzes davat treba na zacatku dne.
Vyhodny je i cvik birddod.

dobře určitě je tam hned ąoupnu a můľu je tedy dělat třeba ráno doma ? jednu serii ? a pak i ve strečinku před a po treninku ? a třeba i večer ? nvm jestli to má smysl takhle často..
a to Birdod - já to nennaąel na youtube , naąel jsem jenom Bird dog exercise tak snad si myslel toto.

Pokud bys chtel delat jeste neco jineho, tak prednozovani ve visu a vytaceni do strany s kladkou. Svuj smysl maji i predklony s kladkou vestoje a rolovani kolecka po podlaze.
ano tyto cviky si nechám specielně na ten sobotní trenik


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 19 j 2010 19:37


Bird dog exercise tak snad si myslel toto.
Ano. Predpazovani a zanozovani vklece.

Vsechny ty veci muzes delat i doma. Nesnaz se docilit selhani nebo silne bolesti. Ber to jen jako doplnek.

Tezke silove cviky na bricho si nech na sobotu, presne tak.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 22 j 2010 13:52


http://www.youtube.com/watch?v=DHis54Ztom8&feature =related

Tak to je TOP... největąí motivace ... ta songa prostě.. to ľe tam cvičíą ty.. Ten kterej tu zadarmo radí lidem a dává jim rady , který jsou k nezaplacení...
MEGA RESPEKT ! ! ! ,kéľ by bylo lidí jako ty na světě víc neľ hrstka..


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 22 j 2010 17:22


Jezis, to je stary. A vsechno tam delam blbe, vypadam blbe... Tam je dobra jenom prace kameramana a strihace.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 22 j 2010 20:30


Tak to mi doąlo ľe to je starý .. ale prostě i tak.. jde o to prostě ľe si to byl ty... máą něco aktuálního někde nějaký tvoje videa či fotky ? )


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 22 j 2010 20:36


Momentalne ne. Udelam neco na konci roku, nez zacnu s programem I, Bodybuilder.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 22 j 2010 20:40


dobře )) mega se těąim ...
a to video starý.. cvičíą od ty doby nějak pravidelně ? nebo jenom zkouąíą různý treninky atd ? )


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 22 j 2010 20:44


Ja jsem to video delal, abych si nechal od zkusenejsich poradit s techniku. Sliznul jsem tvrdou opravnenou kritiku a zacal cvicit technicky vyrazne jinak. Behem par mesicu jsem se priblizil k benchi na 140 kg, ale bohuzel prislo dost neprijemne zraneni a to me vyradilo na delsi dobu z treninku. Prakticky rok a neco jsem jen delal doma ruzne rehabilitacni cviceni a mel spoustu casu na cteni.
Naplno jsem zacal trenovat zas letos v lete.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 22 j 2010 20:54


pff.... ale prostě stejně to video bylo hustý prostě... pač jsem tě nikdy ani neviděl..
tak se těąim aľ něco natočíą ))
já sem se uľ zkouąel domluvit s kamarádem.. on se hodně specializuje na natáčení focení atd ... (nevim jak se tomu říka prostě)
dělali sme pro rytmuse na jedný soutěľi klip.. ,, kde jakoby cvičim + běhám ,,http://www.youtube.com/watch?v=bYlCR60ibCI
ale abych se dostal k tomu co jsem chtěl - napadlo mě ľe bych s nim udělal něco jako nvm jestli by se tomu mohl říkat ,, dokument ,, o HTH a dát to nějak na youtube a podělit se o to s lidma nebo tak .. myslíą ľe by to byl dobrej nápad ? nebo prostě se na to mám vykaąlat ? Já si totiľ myslim ľe timhle by měli cvičit povětąinou vąichni .. pocitem atd ...


Informace shromaľduj a ąiř dál
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist