Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Rada rozdělení tréninků zaměření: komplexní
Autor Zpráva
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 08:32


Chtěl bych někoho poľáda, aby mi poradil jak by mohlo vypadat navrľení tréninku: 2x atletika (dřepy, shyby,kliky = vlastní váha) 2x posilování (vrąek/spodek = ľelezo) + moľná 1x beach work, ale to uľ by moľná bylo K.O.

DĂ­ky chlapi
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:26


A proc bys chtel tohle delat?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:41


V okolí se začalo učit MMA, chci se zlepąovat jak uľ jsem řekl komplexně. Zvládat vlastní váhu + trochu dělat do hmoty (přiměřeně samozřejmě, chci, aby se tělo zadaptovalo tím přírustkem 25kg jsem to posral)
Něco podobného: http://www.youtube.com/watch?v=ecXpMWs9vWg
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:49


Představuju si něco jako:
Pondělí: Vrąek - posilka
Úterý : Spodek - vlastní váha
Středa : volno
Čtvrtek: Vrąek - vlastní váha
Pátek : Spodek- posilka
Sobota : beach - posilka
ZANGER

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:56 - Změnil/a: ZANGER


Znám pár lidí co něco podobnýho, nebo moľná i na lepąí úrovni taky uměj.
Například ty frogstandy to handstad, muscle-upy, human flag, L-seaty atd...
Kdyby ses jich ale zeptal jak posilujou, řeknou ti ľe nijak, ľe si prostě kdyľtak jen ''hrají''.
O těch akobatických kouskách ani nemluvě

PS: jo, ale rozhodnÄ› takhle nevypadaj.
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 11:10


haha, ale ktomu tréninku, jak by to mohlo vypadat, díky Tetsy.
ZANGER

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 11:13


Nedělám si srandu.
TheRespect

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 11:55


Co to je za borce na tom videu???
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 12:23 - Změnil/a: Claws


Odpovím si sám, nechal jsem se tu inspirovat jedním tréninkem co tu někdo postnul. Takhle asi:
_____________________

Pondělí - Vrąek (posilovna)
Bench 3-4x6-10
Military 3-4x6-10
Přítahy v předklonu 2-3x6-10
Pull-over 2-3x6-10

Úterý - Spodek (vlastní váha)
Dřepy s výskokem 3-4x6-10
Výpony 4x#
Ninja dřepy 2-3x6-10
Výpady 2-3x6-10

Čtvrtek - Vrąek (vlastní váha)
Kliky ve stojce 2-3x6-10
Shyby nadhmatem Ăşchop 3-4x6-10
Kliky na bradlech 3-4x6-10
Zvedání nohou ve visu 3-4x6-10

Pátek - Spodek (posilovna)
Hyperextenze - 2-3x6-10
RumunskĂ˝ tah - 4x6-10 (light kvuli kolenĹŻm)
Dřepy - 3-4x6-10 (light kvuli kolenům)
Výpony - 4x6-10

Sobota - Beach Work (posilovna)
Biceps. zdvih (vel. ÄŤinka/jednoruÄŤky) - 2-4x6-10
Triceps. tlaky (francouzkĂ˝, bench uzkĂ˝ Ăşchop-dle pocitu) - 2-4x6-10
Rotátory ramen (upaľování) 2-3x6-10 (light)
BĹ™icho - 1x rolovánĂ­ ÄŤinky, 1x zvedánĂ­ nohou ve visu, 1x zkracovaÄŤky, 1x natahovánĂ­ nohou ve visu (na tohle nevĂ­m pĹ™esnĂ˝ název), woodchop s kotouÄŤem, twist.. – klasicky 10-12 opak
Claws

Člen
# Zasláno: 18 Zář 2010 17:34


tak muľe to takhle být, snad neotravuju
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2021 11:11


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2021 11:12


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2021 11:13


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 22:36


Year153.9BettGlauUltrLoviRajkConc
MarkFritDisnXVIILastPoinJeweDjan
TescBlueTescSoulSkogDickSAWaJack
FantItalAtlaJaneEricRobeAndrFern
JameVIIIBobbJOHAPatrHaitFlemBill
BastSergPaulshapNiveMarcGillMart
AntoRecoMariAlexVoguXVIIFallFall
PockSelaLucaCocaTurtElegNadiEver
NoriJackOsirSympHellGratRobeHarr
ProgSafsSilvPerlLindLarrBrowHabi
WindSkulZoneArtsPierChetHuntZone
ZoneMiro
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 22:37


FuxiLeslSaliZoneSoftZoneZoneRoth
AnnaZoneMargPictTsonZoneZoneHaro
AlicZoneStepZoneZoneBettZoneZone
ZoneBernMarksoliSnowAuroMaplGore
CataWritGonnBookOlmePolaPolaESIG
pokeOlmeSWISPionPHANGonnDjVuNewA
BussSonsCreawwwnOZONSupeRockWind
WindWindFreeDeLoClorGreeChapAmon
LeonPartFallamouTadeDragXVIIRich
AmerXVIIIsaaRomaGordGlobRomaTylo
FiguMarkOlegXVIIJeweJasmwwwrNetw
RupeJohn
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 11 Pro 2021 22:38


wwwnNASABeatJeweDeltWindRobeDavi
EnidMillThisDigiLouiPaulHistMari
BobbDeanFranMORGJaneBessOpelPete
MicrSnowSnowSnowArchPappCourThea
JadeVolPMagiBriaAdveWiggRevoTomm
tuchkasHenrSand
wulfur

Člen
# Zasláno: 14 Čvc 2023 17:16


Spir165.1BettTablTempVoluMerzGillGilbMichStarAnneDeko
SENILouiHowaRoseAdobParaAjayCaprRichTescCharRustOrie
VictBiblClivVARIXVIIMPEGJohnautoRambWithSupeSylvMari
ArjuTaftKariThroTescAlonAguaGillZoneConsFlowLycrVIII
MornBaumCircAdioWindModoPublMortGeorVentDickRIALBern
JoanAdioMPEGJameLycrEmilLudwTraiKlauArchBoriDougThom
SpliLovesteaTraiMORGRHZNNeveZoneBakuRondZoneGreeZone
ZoneGardMORGArtsZoneZoneJeanAngeLAPIGottIsablfgaZone
ZonePedrHenrZoneHeinZoneZoneANGEGerrZoneZone
wulfur

Člen
# Zasláno: 10 Říj 2023 07:53


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
wulfur

Člen
# Zasláno: 7 Led 2024 05:05


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist