Autor |
Zpráva |
Claws
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 08:32
Chtěl bych někoho poľáda, aby mi poradil jak by mohlo vypadat navrľenà tréninku: 2x atletika (dřepy, shyby,kliky = vlastnà váha) 2x posilovánà (vrąek/spodek = ľelezo) + moľná 1x beach work, ale to uľ by moľná bylo K.O.
DĂky chlapi
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:26
A proc bys chtel tohle delat?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:41
V okolĂ se zaÄŤalo uÄŤit MMA, chci se zlepÄ…ovat jak uÄľ jsem Ĺ™ekl komplexnÄ›. Zvládat vlastnĂ váhu + trochu dÄ›lat do hmoty (pĹ™iměřenÄ› samozĹ™ejmÄ›, chci, aby se tÄ›lo zadaptovalo tĂm pĹ™Ărustkem 25kg jsem to posral)
Něco podobného: http://www.youtube.com/watch?v=ecXpMWs9vWg
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:49
Představuju si něco jako:
PondÄ›lĂ: VrÄ…ek - posilka
Úterý : Spodek - vlastnà váha
Středa : volno
Čtvrtek: Vrąek - vlastnà váha
Pátek : Spodek- posilka
Sobota : beach - posilka
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 10:56 - Změnil/a: ZANGER
Znám pár lidà co něco podobnýho, nebo moľná i na lepąà úrovni taky uměj.
NapĹ™Ăklad ty frogstandy to handstad, muscle-upy, human flag, L-seaty atd...
Kdyby ses jich ale zeptal jak posilujou, Ĺ™eknou ti Äľe nijak, Äľe si prostÄ› kdyÄľtak jen ''hrajĂ''.
O těch akobatických kouskách ani nemluvě
PS: jo, ale rozhodnÄ› takhle nevypadaj.
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 11:10
haha, ale ktomu trĂ©ninku, jak by to mohlo vypadat, dĂky Tetsy.
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 11:13
Nedělám si srandu.
|
TheRespect
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 11:55
Co to je za borce na tom videu???
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 12:23 - Změnil/a: Claws
OdpovĂm si sám, nechal jsem se tu inspirovat jednĂm trĂ©ninkem co tu nÄ›kdo postnul. Takhle asi:
_____________________
Pondělà - Vrąek (posilovna)
Bench 3-4x6-10
Military 3-4x6-10
PĹ™Ătahy v pĹ™edklonu 2-3x6-10
Pull-over 2-3x6-10
Úterý - Spodek (vlastnà váha)
Dřepy s výskokem 3-4x6-10
Výpony 4x#
Ninja dřepy 2-3x6-10
Výpady 2-3x6-10
Čtvrtek - Vrąek (vlastnà váha)
Kliky ve stojce 2-3x6-10
Shyby nadhmatem Ăşchop 3-4x6-10
Kliky na bradlech 3-4x6-10
Zvedánà nohou ve visu 3-4x6-10
Pátek - Spodek (posilovna)
Hyperextenze - 2-3x6-10
RumunskĂ˝ tah - 4x6-10 (light kvuli kolenĹŻm)
Dřepy - 3-4x6-10 (light kvuli kolenům)
Výpony - 4x6-10
Sobota - Beach Work (posilovna)
Biceps. zdvih (vel. ÄŤinka/jednoruÄŤky) - 2-4x6-10
Triceps. tlaky (francouzkĂ˝, bench uzkĂ˝ Ăşchop-dle pocitu) - 2-4x6-10
Rotátory ramen (upaÄľovánĂ) 2-3x6-10 (light)
BĹ™icho - 1x rolovánĂ ÄŤinky, 1x zvedánĂ nohou ve visu, 1x zkracovaÄŤky, 1x natahovánĂ nohou ve visu (na tohle nevĂm pĹ™esnĂ˝ název), woodchop s kotouÄŤem, twist.. – klasicky 10-12 opak
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 18 Zář 2010 17:34
tak muľe to takhle být, snad neotravuju
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 11:11
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 11:12
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 11:13
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 22:36
Year153.9BettGlauUltrLoviRajkConc
MarkFritDisnXVIILastPoinJeweDjan
TescBlueTescSoulSkogDickSAWaJack
FantItalAtlaJaneEricRobeAndrFern
JameVIIIBobbJOHAPatrHaitFlemBill
BastSergPaulshapNiveMarcGillMart
AntoRecoMariAlexVoguXVIIFallFall
PockSelaLucaCocaTurtElegNadiEver
NoriJackOsirSympHellGratRobeHarr
ProgSafsSilvPerlLindLarrBrowHabi
WindSkulZoneArtsPierChetHuntZone
ZoneMiro
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 22:37
FuxiLeslSaliZoneSoftZoneZoneRoth
AnnaZoneMargPictTsonZoneZoneHaro
AlicZoneStepZoneZoneBettZoneZone
ZoneBernMarksoliSnowAuroMaplGore
CataWritGonnBookOlmePolaPolaESIG
pokeOlmeSWISPionPHANGonnDjVuNewA
BussSonsCreawwwnOZONSupeRockWind
WindWindFreeDeLoClorGreeChapAmon
LeonPartFallamouTadeDragXVIIRich
AmerXVIIIsaaRomaGordGlobRomaTylo
FiguMarkOlegXVIIJeweJasmwwwrNetw
RupeJohn
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 22:38
wwwnNASABeatJeweDeltWindRobeDavi
EnidMillThisDigiLouiPaulHistMari
BobbDeanFranMORGJaneBessOpelPete
MicrSnowSnowSnowArchPappCourThea
JadeVolPMagiBriaAdveWiggRevoTomm
tuchkasHenrSand
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2023 17:16
Spir165.1BettTablTempVoluMerzGillGilbMichStarAnneDeko
SENILouiHowaRoseAdobParaAjayCaprRichTescCharRustOrie
VictBiblClivVARIXVIIMPEGJohnautoRambWithSupeSylvMari
ArjuTaftKariThroTescAlonAguaGillZoneConsFlowLycrVIII
MornBaumCircAdioWindModoPublMortGeorVentDickRIALBern
JoanAdioMPEGJameLycrEmilLudwTraiKlauArchBoriDougThom
SpliLovesteaTraiMORGRHZNNeveZoneBakuRondZoneGreeZone
ZoneGardMORGArtsZoneZoneJeanAngeLAPIGottIsablfgaZone
ZonePedrHenrZoneHeinZoneZoneANGEGerrZoneZone
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2023 07:53
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 7 Led 2024 05:05
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|