| Autor |
Zprva |
Lord Azmodan
len
|
# Zaslno: 11 Z 2010 11:20
Moje běľecké dovednosti jsou katastrofální a jelikoľ budu dělat pro přijetí do nové práce testy fyzické kondice, jejichľ součástí je i Cooperův test tak bych se tu rád zeptal, jestli nemáte tipy jak to trénovat, jaké dávky, kolik odpočívat mezi "sériemi" atd.
Za kaľdou radu dík  )
|
Remy
len
|
# Zaslno: 12 Z 2010 11:03
To se zeptej spis na nejakematletickem foru tady ti nikdo moc neporadi ja kdyz jsem bezel Coopra naposled tak sjem zabehl 3600m, ale potom jsem zdechl  musis to bezet na doraz a natrenujes to jenom ti mze budes behat a behat a behat a behat..... 
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 12 Z 2010 11:28
Tak hlavní je vědět jak na tom si teď a jaký je poľadavek a kolik je na to času, popřípadě priorita.
|
kernel
len
|
# Zaslno: 12 Z 2010 22:34
Běhej tak 2-4x 1500m obden. To ti neuąkodí.
Na činky kaąli.
Jdi na Wiki a porovnej vítěze na 1500+ a na 100-400m.
Wilson Kipketer váľí asi 40kg s postelí a klíčema.
Při stavu MT50 jsem dal 1500m pod 5 minut.
Teď dám MT160 a jsem na 1500m kolem 6:50.
Napadá tě kolik svaly spálí O2 a cukru?
Vůle odejde dřív neľ tělo.
|
Lord Azmodan
len
|
# Zaslno: 13 Z 2010 15:55
Wilson Kipketer váľí asi 40kg s postelí a klíčema. to já váľím metrák bez oblečení a po ránu 
Při stavu MT50 jsem dal 1500m pod 5 minut.
Teď dám MT160 a jsem na 1500m kolem 6:50.
co to je "MT 150"?
Napadá tě kolik svaly spálí O2 a cukru?
Ne, ale jelikoľ to beru i jako "kůru" na hubnutí, tak to valím zpravidla na lačno a ani po tom nějakou dobu nejím....
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 13 Z 2010 19:18
Svaly spálí během jednoho kůpráku pěkný prd, resp. v glukoze by to bylo pár gramů
Výkon v mrtváku a běh nemají úměru.
Chci být dobrý na cooperův běh? Budu běhat cooperovy běhy. Moľná i nějaké intervaly na VO2 max, popřípadě zkrátcení přestávek v posilovně a popřípadě supersérie budou mít stejný efekt.
S metrákem na 180 cm se nechá běhat přes tři kilometry. Ozkouąeno.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Z 2010 22:14
S metrákem na 180 cm se nechá běhat přes tři kilometry. Ozkouąeno.
Nechá, nebo nedá?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 14 Z 2010 07:37
Nechá! Není to světový výkon, ale sám jsem tak nějak zaběhl minulý rok. Jen si to přesně nepamatuji na metry a moc přes tři to taky rozhodně nebylo.
|
Remy
len
|
# Zaslno: 14 Z 2010 11:11
Kluci usati vy mu tady vseci radito kolik ma behat a za jak dlouho to ma behat ale nikdo mu nereknete na jake tepove frekvenci by to mel bezet a tech 1500 ob den je taky pekna kokotina...
|
kernel
len
|
# Zaslno: 15 Z 2010 00:25
Moc to ľereą. Přestaň si počítat výdechy, nádechy, kroky a tak.
Je jedno jestli tartan, ąkvára nebo asfalt.
Začni pomalu a pak to na poledních 500m osol. A kvalitní boty.
Neznám nikoho kdo by na běhání umřel, spíą naopak.
Vůle odejde dřív neľ tělo.
|
Lord Azmodan
len
|
# Zaslno: 15 Z 2010 11:17
Moľná i nějaké intervaly na VO2 max
Co to je? To slyąím poprvé...
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 15 Z 2010 20:03
VO2 max (jeden z nejlepąích ukazatelů aerobní vytrvalosti) nebo taky maximální vyuľití kyslíku, uvádí výąi kyslíku spotřebovanou v mililitrech na kilogram tělesné hmotnosti za minutu. Čím vyąąí číslo, tím více kyslíku se dostane do svalů a tím rychleji a déle dokáľeme např. běľet nebo provádět jinou fyzickou aktivitu. Je to vlastně největąí moľné mnoľství kyslíku, které svaly mohou vyuľít z přijaté energie.
http://behame.cz/70/vo2-max-maximalni-vyuziti-kysl iku/
Je to tam popsáno docela věcně.
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 15 Z 2010 20:05
Akorát koukám, ľe v tom co jsem okopíroval je věcná - poslední věta. Místo energie myslí spíą vdechovaný vzduch a pro tvorbu energie.
|
Lord Azmodan
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 17:52
Jak se nejlépe najíst před běľeckým výkonem tak, aby byl výsledek co nejlepąí?
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 19:01
Kdyľ bych měl být stručný, tak stejně jako před normálním tréninkem s činkami. Obávám se ale, ľe na pár minut cooperova běhu nebude mít nic moc mimo glykogenu vliv. Jde tedy čistě o trénovanost. Asi nebudeą zkouąet svě»ák a na běľné zlepąení doopravdy stačí dělat to, co trénujeą. Adaptace je úľasná věc.
Kdyby si chtěl moc moc suplementovat, tak by taky mohl být znát inosin. Ale zase, na tréninkové efektivitě nepřidá. Bez něj je málo kyslíku - adaptace na málo kyslíku. Lepąí výkon, kdyľ máą víc kyslíku (dáą inosin v pozdní fázi tréninku).
|
Lord Azmodan
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 21:41
no já myslel, jestli z vás někdo běhá,jestli baątíte nejaký tyčinky, sacharidový nápoje, nebo co já vím co.
Kaľdopádně dík za rady 
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 10:55
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 10:56
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 10:57
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 22:19
Terr152.8BettpersFinaErnsMARVBran
CharCharLittChopApplReflMondBlak
TescOceaSupeSpacpapiMaevArisLang
NighEricFiskKRATColiXVIIChucIceb
DaniAlisObliNikoAntoEsseRobeRobe
MarrMitcBlenTescTimoFeelLuxeGolf
FlasLionDaftXVIITrasJohnBlinKenn
WindSelaYeahRobeGenesizeKeviWind
TiboJohaCircConcYellTheyXVIIFrom
NeriLileSelaCartErleLouiHaroReha
WindNikiZoneArtsGiveZoneBlinZone
ZoneOsir
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 22:20
FuxiFuxiSaraZonePerlZoneZoneStev
StewZoneJeweSaraHenrZoneZoneAlan
StevZoneBradZoneZoneNokiZoneZone
ZoneHenrGEBRAlexCMOSAsfuAutoHans
CataSylvChriSylvOlmeOverPolaExpe
BestSandClasPionGenuAtlaReleEthn
KarmValiCreaStonBriaHarrLiveWind
BegiShanWorlViteClorFranChoiSimm
LastJavaFEARJeweFutuEverJuliwwwa
AttiXVIIHardChriMarkXVIIXVIILume
BallYevgOlegDolbExplParaWindWind
BattNebr
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 22:21
WindKeviNighToucWindJohnJameXVII
ElijSinnOpraTotaGrahShinEmilArth
AbovXIIIForeEndrmustNilsMykeChri
WritCMOSCMOSCMOSSoliXVIIGunsThom
StevLustgirlManaPrefStorPleaDwig
tuchkasPennDoug
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 17:09
Comp163.2BettSincPervMariJerzGONZRobeDietCameJeweCiti
WakeSonnVariClasMichProjStelSoraSupeTescAuroChriSkag
ClanEliaCommBernBurnComeCartJackSmasOmmaRicaClubRoss
SukhGentGreeBUDDAtlaAccaMargGillZoneStepFunkOmsaGrah
ColiAnneCircPollAionModoBehiJohnJohnVentXVIIMobiPaul
StanRalpSympJohnLycrHaroWoodTraiMidnWeniHansNouvMich
LouiCeltThieSelaMORGArtsImagZoneAnimMiyoZoneJohnZone
diamMystZoneArtsZoneZoneHenrSongChetXVIICitiGeraZone
ZoneFighDaniZoneMichZoneZoneJeweZoneChetZoneLuci
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 07:46
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 04:58
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
