Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Cooperův test
Autor Zpráva
Lord Azmodan

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2010 11:20


Moje běžecké dovednosti jsou katastrofální a jelikož budu dělat pro přijetí do nové práce testy fyzické kondice, jejichž součástí je i Cooperův test tak bych se tu rád zeptal, jestli nemáte tipy jak to trénovat, jaké dávky, kolik odpočívat mezi "sériemi" atd.

Za každou radu dík )
Remy

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2010 11:03


To se zeptej spis na nejakematletickem foru tady ti nikdo moc neporadi ja kdyz jsem bezel Coopra naposled tak sjem zabehl 3600m, ale potom jsem zdechl musis to bezet na doraz a natrenujes to jenom ti mze budes behat a behat a behat a behat.....
Kraken

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2010 11:28


Tak hlavní je vědět jak na tom si teď a jaký je požadavek a kolik je na to času, popřípadě priorita.
kernel

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2010 22:34


Běhej tak 2-4x 1500m obden. To ti neuškodí.
Na činky kašli.

Jdi na Wiki a porovnej vítěze na 1500+ a na 100-400m.
Wilson Kipketer váží asi 40kg s postelí a klíčema.

Při stavu MT50 jsem dal 1500m pod 5 minut.
Teď dám MT160 a jsem na 1500m kolem 6:50.
Napadá tě kolik svaly spálí O2 a cukru?


Vůle odejde dřív než tělo.
Lord Azmodan

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2010 15:55


Wilson Kipketer váží asi 40kg s postelí a klíčema. to já vážím metrák bez oblečení a po ránu


Při stavu MT50 jsem dal 1500m pod 5 minut.
Teď dám MT160 a jsem na 1500m kolem 6:50.


co to je "MT 150"?

Napadá tě kolik svaly spálí O2 a cukru?
Ne, ale jelikož to beru i jako "kůru" na hubnutí, tak to valím zpravidla na lačno a ani po tom nějakou dobu nejím....
Kraken

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2010 19:18


Svaly spálí během jednoho kůpráku pěkný prd, resp. v glukoze by to bylo pár gramů


Výkon v mrtváku a běh nemají úměru.



Chci být dobrý na cooperův běh? Budu běhat cooperovy běhy. Možná i nějaké intervaly na VO2 max, popřípadě zkrátcení přestávek v posilovně a popřípadě supersérie budou mít stejný efekt.


S metrákem na 180 cm se nechá běhat přes tři kilometry. Ozkoušeno.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2010 22:14


S metrákem na 180 cm se nechá běhat přes tři kilometry. Ozkoušeno.
Nechá, nebo nedá?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Kraken

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2010 07:37


Nechá! Není to světový výkon, ale sám jsem tak nějak zaběhl minulý rok. Jen si to přesně nepamatuji na metry a moc přes tři to taky rozhodně nebylo.
Remy

Člen
# Zasláno: 14 Zář 2010 11:11


Kluci usati vy mu tady vseci radito kolik ma behat a za jak dlouho to ma behat ale nikdo mu nereknete na jake tepove frekvenci by to mel bezet a tech 1500 ob den je taky pekna kokotina...
kernel

Člen
# Zasláno: 15 Zář 2010 00:25


Moc to žereš. Přestaň si počítat výdechy, nádechy, kroky a tak.
Je jedno jestli tartan, škvára nebo asfalt.
Začni pomalu a pak to na poledních 500m osol. A kvalitní boty.
Neznám nikoho kdo by na běhání umřel, spíš naopak.


Vůle odejde dřív než tělo.
Lord Azmodan

Člen
# Zasláno: 15 Zář 2010 11:17


Možná i nějaké intervaly na VO2 max

Co to je? To slyším poprvé...
Kraken

Člen
# Zasláno: 15 Zář 2010 20:03


VO2 max (jeden z nejlepších ukazatelů aerobní vytrvalosti) nebo taky maximální využití kyslíku, uvádí výši kyslíku spotřebovanou v mililitrech na kilogram tělesné hmotnosti za minutu. Čím vyšší číslo, tím více kyslíku se dostane do svalů a tím rychleji a déle dokážeme např. běžet nebo provádět jinou fyzickou aktivitu. Je to vlastně největší možné množství kyslíku, které svaly mohou využít z přijaté energie.

http://behame.cz/70/vo2-max-maximalni-vyuziti-kysl iku/

Je to tam popsáno docela věcně.
Kraken

Člen
# Zasláno: 15 Zář 2010 20:05


Akorát koukám, že v tom co jsem okopíroval je věcná - poslední věta. Místo energie myslí spíš vdechovaný vzduch a pro tvorbu energie.
Lord Azmodan

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 17:52


Jak se nejlépe najíst před běžeckým výkonem tak, aby byl výsledek co nejlepší?
Kraken

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 19:01


Když bych měl být stručný, tak stejně jako před normálním tréninkem s činkami. Obávám se ale, že na pár minut cooperova běhu nebude mít nic moc mimo glykogenu vliv. Jde tedy čistě o trénovanost. Asi nebudeš zkoušet svěťák a na běžné zlepšení doopravdy stačí dělat to, co trénuješ. Adaptace je úžasná věc.


Kdyby si chtěl moc moc suplementovat, tak by taky mohl být znát inosin. Ale zase, na tréninkové efektivitě nepřidá. Bez něj je málo kyslíku - adaptace na málo kyslíku. Lepší výkon, když máš víc kyslíku (dáš inosin v pozdní fázi tréninku).
Lord Azmodan

Člen
# Zasláno: 16 Zář 2010 21:41


no já myslel, jestli z vás někdo běhá,jestli baštíte nejaký tyčinky, sacharidový nápoje, nebo co já vím co.

Každopádně dík za rady
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist