Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Korte pro box
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
TYSON11

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 11:11


jeste jsem cetl ze TABATA trenink je vhody zaradit na konec siloveho treninku...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 11:20


Je to mozny, dela se to. Stejne tak se muzou zaradit treba tzv. Barbell Complexes. Ty jsou taky supr.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
TYSON11

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 11:40


rekl bych ze to uvolnu i dost hormonu, kdyz odjedu silvoy trenink se zaklad. cviky + jeste zaradit TABATu
TYSON11

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 17:05


jinak za 6 tydnu co jedu tvuj trenink jsem nabral 5,5 kg akorat nevim jestli tuky, svaly a nebo oboji:D..spiš oboji. U Silovych ciku jsem se take dost zlepsil
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 17:32


To je hodne dobrej vysledek. Cast z toho musi byt tuky. Je fyziologicky dost obtizny nabrat vic nez 3 kila masa mesicne. Cili jsi mohl nabrat treba 4-4, 5 kila svalu v nejlepsim pripade. (Vsechny vypocty ber s rezervou)
Kazdopadne - troufam si tvrdit, ze ti to poslouzilo lip nez ten hroznej Korte.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
TYSON11

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 18:33


to rozhodne....
a kdyz jsme trochu u toho kardia..jaky je rozdil ho provadet se zavazim nebo s vlastni vahou?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 18:36


Otazka je, jake kardio bys chtel provadet se zatezi


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
TYSON11

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 18:41


vlastně....Mam na mysli TABAtu - 4 min. - 20 vterin prace, 10 odpocinek
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 18:43


A?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
TYSON11

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 18:46


a to se da delat s vlastni vahou napr. anglicaky, sprinty...a nebo se zavazim a to treba drepy, medicinbal, pushpress... a nechapu jaky je v tom rozdil, jestli pro me bude mit vetsi prinos pro kondici to se zavazim, a nebo staci jet s vlastni vahou..?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Říj 2010 18:50


Tam jde o to zvysit spalovani kysliku. Nejde o samotnou spalenou energii ve svalech, ale samo zadychani.
Nejsem si jisty, jestli se vic zadychas u cviceni s vlastni vahou, kde zakonite udelas vic opakovani, nebo pri cviceni se zatezi.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
TYSON11

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 15:30


ja ted jeste par dni premyslim nad silou uderu.....
myslis ze ten kdo da na benc treba 1x 50 kg ma silnejsi uder nez ten kdo da 1x 100 kg?
TYSON11

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 15:31


v pripade ze by meli stejnou telesnou vahu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 16:19


Nejsem si tim uplne jistej. V sile uderu muze byt i vic veci. Napr. rychlost, nebo samotna odolnost ruky (prizpusobeni k tomu davat udery)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
TYSON11

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 20:43


a to je prave ono...ja vuebc nechapu rozdil mezi silou uderu a rychlosti uderu..nechapu jak ten uder muze byt "silny".....
TYSON11

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 20:44


jo blbe sem to pochopil, promin
TYSON11

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 20:46


ta sila uderu vlastne zavisi hlavne na rychlosti a telesne vaze....
4D4M

Člen
# Zasláno: 26 Říj 2010 22:58


myslis ze ten kdo da na benc treba 1x 50 kg ma silnejsi uder nez ten kdo da 1x 100 kg?

Z fyzikalniho hlediska je problematika uderu zalezitost kineticke energie, ta zavisi na hmotnosti telesa (v praxi nejen ruky, ale prave telesne hmotnosti, pokud uder delas dobre technicky a nestojis jako prkno) a rychlosti telesa. Tu rychlost prave muzes ziskavat vhodnym posilovanim, pri kterem se se svaly naucis pracovat, nicmene sila jako takova, jestli zvednes na bench 80 nebo 120, nehraje roli.

Potom jsou tu samozrejme dalsi faktory, ktery se na ucinnosti uderu podepisou, predevsim technicky provedeni a zpevneni a otuzeni ruky, a jsou dalsi.
TYSON11

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 10:16


aha

no ale ja si myslim ze jestli zvednu na benc 80 nebo 120 docela roli hraje, protoze jak si rikal, ze ta rychlost se da ziskat vhodnym cvicenim, tak vim ze se to trenuje s inteznitou 40 - 60 % u bence a u drepu 50 - 70 % po 3 opakovanich v co nejrychlejsim provedeni. Takze treba ten s maximalkou 80 kg u bence dokaze s vahou rychle manipulovat s 32 - 48 kg. Na druhou stranu ten s maximalkou dokaze udelat rychle 48 - 72 kg. To samy plati u balistickyho cviceni.
TYSON11

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 10:25


ale asi to uz chapu...asi je to kravina ze ten benc hraje roli...
4D4M

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 11:49 - Změnil/a: 4D4M


Ten clovek, kterej cvici ten bench dynamicky s vetsi vahou, ma o neco silnejsi svaly a upony, pravdepodobne bude mit taky vetsi svaly, nez ten co zveda mensi vahu, tzn. bude mit i vetsi telesnou hmotnost, a tam se ta sila uderu projevi.
Pokud budou mit ale oba stejnou hmotnost a stejne kvalitni provedeni uderu, nezalezi na tom jestli jeden vytlaci na bench 80 a druhy 120, bez zavazi mohou provest uder stejne rychle, a to je rozhodujici. (klidne muze byt potom bez zavazi rychlejsi ten, ktery zvedne na bench mensi vahu)

Zkusim priklad. Predstav si traktor a malej osobak, nejakej sportak. Oba narazi do prekazky rychlosti 30 km/h, kdo nadela vetsi skody? Traktor, protoze je vetsi, tudiz tezsi. Kdyz ale sportak narazi do prekazky v rychlosti 150 km/h, o ktery si traktor muze nechat jen zdat, nadela skody mnohonasobne vetsi, i kdyz ma hmotnost rekneme 3x mensi nez traktor. A vubec nehraje roli, ze sportak utahne jen par kilo, zatimco za traktorem muzes tahnout XX tun.
TYSON11

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 12:15


skvele si to vysvetlil, diky

a souhlasis s tim ze rychlost se da trenovat s nejakymi 50 % po 3 opakvoanich a dynamicky?
TYSON11

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2010 12:22


+ treba balistika a plyometrie
TYSON11

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2010 16:56


tetsuo mohl bych ve 3 treninkovem dnu nahradit pritahy jednorucky v predklonu a jet shyby s širokym uchopem se zavažim??
4D4M

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2010 18:38



a souhlasis s tim ze rychlost se da trenovat s nejakymi 50 % po 3 opakvoanich a dynamicky?


Jo, proc ne, 50% je podle me docela optimum.
4D4M

Člen
# Zasláno: 31 Říj 2010 18:50 - Změnil/a: 4D4M


tetsuo mohl bych ve 3 treninkovem dnu nahradit pritahy jednorucky v predklonu a jet shyby s širokym uchopem se zavažim??

V tom planu ve 3. dnu vidim pritahy jc. v predklonu nebo veslovani na spodni kladce, delej ty pritahy spodni kladky vsede, to je nejpodobnejsi, u shybu uz se zabira trochu jinak.
TYSON11

Člen
# Zasláno: 12 Lis 2010 12:30


nevadilo kdybych zvysil u kazdyho dnu pocet doplnkovych cviku?
napr.
1 den - Tlaky na ramena, Kliky na bradlech, bicepsové zdvihy s jednoručkami, sed-lehy se závažím

2den - upažování, francouzský tlak, kladivové zdivhy, sklapovačky.

3 den - přítahy činky k bradě, stlačování kladky, zdvihy na scottově lavici, přítahy nohou ve visu

+ lejtka u kazdyhe dnu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Lis 2010 12:53


Vychazis z tohoto rozpisu?

Den 1
Drep s cinkou na zadech 5x5
Bench press na rovne lavici s velkou cinkou 5x5
Pritahy v predklonu nebo silove premisteni 5x5
Bicepsovy zdvih s velkou cinkou podhmatem 4x8
Preklony s kladkou vestoje nebo rolovani cinky/kolecka po podlaze - 3x10

Den 2
Mrtvy tah 5x5
Vyrazovy tlak s velkou cinkou nebo Military press vestoje 5x5
Shyby podhmatem 5x5
Tricepsove extenze vleze s jednoruckami nebo velkou cinkou 4x8
Vypony vestoje - 3x10

Den 3

Drep do sedu nebo celni drep 5x5
Tlaky s jednoruckami na sikme lavici 5x5
Pritahy jednorucky v predklonu nebo veslovani na spodni kladce 5x5
Upazovani vestoje s jednoruckami 4x8
Vytaceni do stran s kladkou - 3x10 (na kazdou stranu)

Den 4 - zalozni, cviceni den po 3. dni
Vypady v chuzi - 3x10-12
Zanozovani - 3x10-12
Rozpazovani vleze s jednoruckami - 3x10-12
Stahovani horni kladky na hrudnik - 3x10-12
Stridavy bicepsovy zdvih s jednoruckami - 3x10-12
Tricesove stahovani kladky - 3x10-12
Predpazovani s jednoruckami - 3x10-12
Prednozovani ve visu - 3x10-12
Vypony vsede - 3x10-12


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
TYSON11

Člen
# Zasláno: 12 Lis 2010 13:41


jo, porad silovy jadro mam stejny..ale chtel bych pridat ty doplnkovy cviky ke kazdymu dnu viz. to co jsem psal
tetsuo

Člen
# Zasláno: 12 Lis 2010 13:51


Neni duvod.
a) bylo by to moc dlouhy
b) neodcvicis to kvalitne

Lidi porad hledaji milion cviku, jak procvicit cely telo, misto toho, aby se soustredili
- na kvalitu provadeni jednotlivych cviku, kterych staci malo
- na spravne pridavani vahy

Muzes si treba pridat jednu serii u poslednich dvou cviku a kazdy den neco na lytka. Ale jinak to nebude mit lepsi efekt.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist