Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2010 22:07
ak jsem delal renegade rows -s vlastni vahou bez cinek-vzdycky 1 ruka druha ruka klik a tak porad dokola,takhle je to dobre?
Ne, jde tam o to, ze musis udelat pritah. takze jenom ty pritahy bez kliku??
ano. Principem toho cviku je, ze je tezke udelat pritah, kdyz drzis balanc na jedne ruce. Vyzaduje to znacnou koordinaci a pevny stred tela.
stahovani na spodnĂ kladce sirokym uchopem -no proste jako natahnu ramena a pak to pritahnu kam mam bez zaklaneni,do rovyn polohy a tam chvilku setrvam,
ok
4)ObrĂĄcenĂŠ francouzskĂŠ tlaky (+ kliky) - psal jsi ze jsi tam udelal nakou chybku-mohl bys mi poslat pls naky to video??
dohledam
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 16 Pro 2010 20:41
jj diky,
hale mam otazky k treninku na hrudnĂk -
potrebuju pls videa nebo anglicky nazvev k cviku :rozpaÄžovĂĄnĂ vleÄže na zemi
dale se chci zeptat pri rozpazovani na lavicce-styl fly aways-s rukama jdu co nejniz co jde a ruce(ramena s lokty)by mely byt v jedne rovine ze jo,nemel bych je strkat do zadu?kdyztak mi napis jenom anglicky nazev na rozpazovani na lavici ja se na to kouknu,
a jeste ke cviku stahovĂĄnĂ hornĂ kladky natazenyma rukama - tento cvik je presne na co??ja cejtil triceps pak trochu zada a kozy,a v prubehu celeho cviku mam byt narovnany??
diky za rady Mara
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 19 Pro 2010 21:36
ahoj,pls hod mi ty nazvy,viz vyse
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Pro 2010 22:10
ke cviku stahovĂĄnĂ hornĂ kladky natazenyma rukama - tento cvik je presne na co??ja cejtil triceps pak trochu zada a kozy,a v prubehu celeho cviku mam byt narovnany??
Dej si tenhle clanek
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_r ecent/highperformance_mass_lats_and_biceps_fatigue _loading
a treti video: Lat Fatique Loading, je to tam velmi presne ukazano. Rozhodne nemas stat rovne
rozpaÄžovĂĄnĂ vleÄže na zemi
http://www.t-nation.com/free_online_program/sports _body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#5 -8211-training-program/phase-1-8212-shoulders/satu rday
nebo
http://www.t-nation.com/free_online_program/sports _body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#5 -8211-training-program/phase-3-8212-legs/tuesday
Nepokladam to ale za hlavni cvik, spis alternativu
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 24 Pro 2010 10:52
Ahoj,preji stastne a vesele svatky ,
diky za vse co pro me delas,hodne jsi mi pomohl, mej se Mara
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2010 11:55
Ahoj,
potrebuju zeptat ohledne toho rozpaÄžovĂĄnĂ vleÄže na zemi - vĂm je to alternativa ale peck deck je rozbity a kladky na rozpazovani v posilce nejsou,
a k tomu rozpazovani na zemi delam to podle videa jak si mi posilal a nejvic u toho citim predlokti,to urcite neni dobre,ale delal jsem to podle toho videa spravne,tak nevim,jestli nevis cim to muze byt,
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2010 12:20
Hod mi sem ten treninkovy rozpis (konkretni den a alternativy)
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2010 12:23
jeste se potrebuji zeptat ohledne HIIT na bricho
kolĂbku delam na lavici s tim ze pak se vyzvyhnu na jednu nohu,
no pak ty vysoke pritahy ze sumo postoje to delam jako sumo deadlift,
jeste bych se rad zeptal ohledne casu treninku - rozcvicka cca 15 minut a pak trenink do 60 minut?nekdy to nestihnu pres no 60 minut a do 70 minut to vzdy odjedu, diky Mara
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2010 12:25
Den 2 – fullbody se zamÄĹenĂm na hrudnĂk
1) VĂ˝pady dozadu s Äinkou na prsou – 3x10
2) PĹedklony vsedÄ na laviÄce s Äinkou na zĂĄdech – 3x10
3a) Plyo-kliky – 5x5
3b) Tsuki press na Ä
ikmĂŠ lavici (30°) – 5x5
4a) Squeeze Press na rovnĂŠ lavici – 3x6-8
4b) StahovĂĄnĂ hornĂ kladky ĂşzkĂ˝m paralelnĂm Ăşchopem/lanovĂ˝m drĞåkem na hrudnĂk – 3x6-8
5a) RozpaÄžovĂĄnĂ vestoje jednoruÄ s kladkou/rozpaÄžovĂĄnĂ na laviÄce-styl fly aways – 3x6-8
5b) ZapaÄžovĂĄnĂ s protismÄrnĂ˝mi kladkami/upaÄžovĂĄnĂ v pĹedklonu s jednoruÄkami/vkleÄe s kladkou – 3x6-8
6a) RozpaÄžovĂĄnĂ s kladkami ve stoje z upaÄženĂ do pĹedpaÄženĂ – 1x10-12
6b) StahovĂĄnĂ hornĂ kladky nataÄženĂ˝ma rukama – 1x10-12
a u toho 6a- jsou alternativy peck deck a to rozpazovani vleze na zemi
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2010 12:30 - Změnil/a: tetsuo
Delej normalni rozpazky s lehkou vahou.
Fly-aways delej s tezsi - kotroluj pohyb dolu s mirne pokrcenyma rukama a nahoru dej lehky tlak, a u rozpazek jed se stejnym postavenim pazi i nahoru - akorat tomu uzpusob vahy.
Muzes taky jeden cvik jet na sikme lavici a jeden na rovne. Tim zajistis dostatecnou pestrost.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2010 12:45
dobre dekuju,pojedu misto rozpazek na zemi kalsicky rozpazky na sikme lavici,dekuju,Mara
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2010 11:10
Ahoj,potrebuji se zeptat - cvik - stahovĂĄnĂ hornĂ kladky natazenyma rukama-
delam to podle tohoto videa jak jsi mi posĂlal
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_r ecent/highperformance_mass_lats_and_biceps_fatigue _loading
je to treti video: Lat Fatique Loading
hrozne me pri tom boli spodek zad pri navratu do puvodni pozice-ale rekl bych az neprirozene a i kdyz tam mam malou vahu,nevis cim to mue byt??
diky Mara
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2010 12:36
Nevim, pouzivas nesmyslne tezke vahy, nepouzivas bricho...?
Nemam problem stahovat horni kladkou na hrudnik 90-95 kilo. U stahovani kladky natazenyma rukama to je neco kolem 40 kilo. Svihem bych dal bez problemu kolem 60, ale to neni cilem toho cviku.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2010 13:16
no me to boli proste pri tom pohybu jak se musim natahnout,uvidim priste,zkusim to s minimalni vahou a poradnou technikou,Mara
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 2 Led 2011 19:29
ahoj,prosimte mohl bys mi poslat naky video na trh s jednoruckou z predklonu?ja jsem to do tedka delal jako pritah jednorucky z predklonu opreny o lavicku(blbe jsem si to precetl)
potom Kroc rows - to jsou pritahy jednorucky v predklonu opreny o lavicku?
jeste mohl by jsi se podivat po nakem videu na ty obracene francouzske tlaky (+ kliky)
a farmers walk - na co ten cvik presne je? normalne jdu a mam rovny zada...tak by to melo bejt dobre..
dekuju Mara
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 3 Led 2011 10:25
video na trh s jednoruckou z predklonu?
dumbbell snatch
Kroc rows - to jsou pritahy jednorucky v predklonu opreny o lavicku?
praveze bez opreni
farmers walk - na co ten cvik presne je? normalne jdu a mam rovny zada...tak by to melo bejt dobre..
Uchop-predklokti, trapezy, bricho...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2011 18:07
ahoj potrebuju se jeste zeptat k tem kroc rows : na tom treninku(pro mirne pokrocile) uvadis tato videa : http://www.youtube.com/watch?v=WiH8BAK92Yk
http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI
nevidim v tom zadny rozdil oproti pritahum oprenych o lavicku
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2011 21:32
No proste se neopiras nohou o lavici ale stojis rozkroceny. Teoreticky se nemusis ani o nic opirat druhou rukou.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2011 16:34
jasny,diky,ja jsem si to myslel ale na tech videi to tak nebylo,diky,uz mam 6 tydnu za sebou,konecne mam i penize a budu si moci koupit zase gainer,jeste cetl jsem ze kreatin je celkem dobra cesta,co si ty o tom myslis?jde mi taky o to abych si nekazil zdravi a tak,dekuju Mara
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2011 18:19
Gainerem a kreatinem si zdravi nezkazis.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 11 Led 2011 16:27
no jasny,tak s gainerem uz mam zkusenosti,chci se zeptat primo na ten kreatin,nekde jsem cetl ze jako napumpuje svaly a tak,nebo k cemu je vlastne dobry,dekuju mara
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 15 Led 2011 10:40
ahoj,potreboval bych slyset jake konkretni ucinky ma kreatin na telo(regenerace,sila a podobne),
dale jsem v 7 tydnu cviceni-casy treninku jsou okolo 70 minut,nekdy az 75 minut,je pravda ze jsem mohl neco od jet o neco rychleji,tedko se na to zase zamerim,
a u kroc rows mam teda oprenou jenom ruku,chci se zeptat jestli tu oprenou ruku mam mit jakoby pred sebou nebo vedle sebe,(ruka bud pred telem nebo vedle tela)
diky mara
|
Peterson
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2011 02:34
Ahoj, doted jsem cvicil pondeli, streda, patek, ale ted nemam moc casu a tak se chci zeptat jestli by bylo stejne efektivni cvicit pondeli, utery, streda.... potrebuju nabrat hmotu, tak diky prebdem
|
MaraHali
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2011 18:52
ahoj,potreboval bych poradit jaky trenink bych mel jet tedko, mam odjety ty dva od tebe,pro zacatecniky a pro mirne pokrocile,mym cilem je zvetsit silu a stale nabyrat svalovou hmotu,
dale nebudu cvicit nohy tedko,za 1.tedko zimni priprava s fotbalem takze nohy jsou pod zatezi a za 2. jsem na nohach hodne nabral a uz se mi to ani nelibi,narostl me i zadek,chci spis nohy zatezovat normalnimi sporty a spi je mit vyrisovane nez velky objem,takze budu cvicit pouze horejsek, cvicit 4x tydne-nejspise fullbody(ale bez nohou),chci aby to byl trenink na silu ale i castecne na nabirani svalove hmoty,tak jestli by jsi mohl neco doporucit,ja si pak prectu ty treninky a napisu ti,dekuju Mara
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 08:47
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 08:48
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 08:49
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 20:06
Humo188.4BettReprGernDashXVIIDavi
AlisAlekFielLongZeroCyprJuleAldo
ApplMoreCounAndrInteKingLouiPete
FridKommTescTheomoreSusaOZONGree
AloeAndrViraLouiYorkRemoTAXIGilb
FyodSylvStarTescEsseLewiSigmFred
NadiMervBirdRobeSallJoshElegCirc
viscManyJoliDoroJamesporZdenMich
TensFarhBeneYounEstiEnhaCotoJudi
LateAldoSilvSatiMassMoriVentXIII
WindNikiGrosLAPIAnneZoneTanbFuxi
KakiRafe
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 20:07
NasoRHZNZoneZoneMichZoneZoneScot
SharZoneLargRomaNancZoneZoneROSE
TravZoneRaymZoneWillSonyRHZNZone
ZoneGertJasoModDPARACataCineBosc
PinnWorlSegaKeitDigiChicThatLine
PresMistPierCADILEXUBlitvisuWorl
ValiValiTrefProSLekhViolThatWind
wwwnPoweAntiRoweDesihappAdvaAnth
ViolAidaUnivPublJustOranBillXXIV
DownXVIIAcadFredRichEnroReceGram
EmilLeonMikhXIIIPockGrovColiBran
RonnDeco
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2021 20:08
FineSpicWorlSpoeRosaKimbThomKlau
DianJaneReciRaymMicrJohnHumaToyo
VirgPaulPfeiYakoToveFranTeodTequ
RobePARAPARAPARAJeanThomPionmory
MotoBrowLuciMoriJeanMichSherSucc
tuchkasThisSara
|