Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Sestavení tréninkového plánu
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
MaraHali

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 18:37


dal jsem se tedko do cteni staravy a tak,muzes mi poslat seznam gainerů a proteinů ktere pripadaji v uvahu?a jeste jaky je tvuj nazor na kreatin?
PhiLiP

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 18:46


Jsem tady krátce, ale za tu dobu jsem si stihl všimnout, že ty seznamy jsou v každém pátém topicu, takže si myslím, že to nebude problém najít...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 20:16


Gainery/MRP vhodné jako náhražka snídaně a jiných velkých jídel (více bílkovin, méně sacharidů)

AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17

Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20

Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34

Mass Gainer – Ultimate

Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html

BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/


Proverene proteiny, ktere jasne deklaruji slozeni a ucinky

Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html

AbsoRapid GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey-Plu s-AbsoRapid-GF&id=40

AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46

Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html

Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html

Pharma Blend 6 HR - http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml

MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d
http://obchod.ronnie.cz/s-2627-myofusion.html

Super Quad Protein – http://www.doplnky-vyzivy.cz/inner-armour-super-qu ad-protein-2000g-sacek-vanilka/d-71122/

PVL Mutant Pro – http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/pvl-mutan t-pro-s42921802

Syntha-6 - http://obchod.ronnie.cz/s-880-syntha-6.html


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 21:45


tak jestli vsechno co jsem cetl jsem dobre pochopil tak ty Gainery/MRP by byly dobry rano na snidani a pak proste pro potrebu sacharidu i proteinu ale po treninku by bylo lepsi uzivat klasicky gainer,a cisty protein je celkem zbytecny,vzhledem k tomu ze az budu moct zacit sportovat mam nayk trenink vlastne kazdy den tak urcite se mi ten gainer vyplati,

zitra projdu vsechny gainery a i Gainery/MRP co tu uvadis a napsu ktere se mi zdaji nejlepsi,diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Zář 2010 22:03


Proteiny uvadim proto, pokud by sis chtel namichat gainer podomacku sam.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 2 Zář 2010 20:17


tak co se tyce klasickeho gaineru po treninku se rozhoduji mezi temito veci

Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html

Compres B.I.G. (Nutrend)
http://obchod.ronnie.cz/s-2882-compress-b-i-g.html ?slovo=Compres+B.I.G.

Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice
http://www.doplnky-fitness.cz/ultimate-nutrition-g ainer-muscle-juice-475kg-cokolada/d-2668/


MuscleTech Mass Tech

http://obchod.ronnie.cz/s-1231-mass-tech.html?slov o=MuscleTech+Mass+Tech

ten je ale az od 18 let

MVP Nutrition Power Mass
http://www.fitnessobchod.cz/3627-mvp-nutrition-pow er-mass.html



a ted k tem Gainery/MRP

nejsem si jisty jestli ten odkaz je spravny

Mass Gainer – Ultimate
http://www.dymatizeonline.cz/Ultimate-Nutrition-Is o-Mass-Xtreme-Gainer-459-kg.html,det,857

nebo
Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

nebo

Real Mass (Gaspari Nutrition)-
http://www.efitshop.cz/produkt/real-mass-2610g.php


tak kdybys mohl mi to nak urcit a celkove zhodnotit,jinak dneska jsem cvicil (den 1)-cas treninku 58 minut,uz mi to slo,vedel jsem vahy a techniku cviku takze super,jsem ti vdecnej diky za vse
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Zář 2010 20:39


co se tyce klasickeho gaineru po treninku
Chutove mi nejvic sedel Goliath, ale ten je drazsi

ted k tem Gainery/MRP
Chutove nejlepsi Mass Gainer od Ultimate, metodicky nejlepsi Muscle Builder od Nutri Exact


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 2 Zář 2010 21:14


a jinak vsechny maji stejny ucinek na telo nebo je neco lepsi nebo naopak horsi?dale si chci presne ujasnit co a jak kdy brat,uz jsem cetl tvuj prispevek co pred a po treninku,takze muj navrh vypada nak takto

snídane - radsi bych si dal mleko s cerealiemi(nesquik...)
ve skole dle potreby jednou gainer/MRP
pred treninkem-posilovani,aerobni aktivita(fotbal,florbal..)asi tak 1h pred treninkem gainer/MRP
po treninku -gainer hned po treninku tak 30 g sacharidu a za 30 minut dalsich 30 g

je to takhle dobre,a prosimte jestli te uz otravuju tak mi to rekni,ja jsem momentalne opravdu nadsenec a chci toho co nejvic vedet a tak,ale zase nechci bejt vleznej
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Zář 2010 21:37 - Změnil/a: tetsuo


Tyvole, nesquik bych nejed. Nevim teda, co vsechno maji za vyrobky, ale vetsinou je to processed food, ktery fakt nedavam.

Suplementy jsou sice taky "processed", ale prece jen z lepsich surovin. A kdyz uz nekonzumuju suplementy (nevidim problem pit je 3x denne), tak chci, aby to jidlo bylo co nejvic "organic" a "whole food".

______________________________

Co se tyce ucinnosti. Muzes tomu verit a nemusis. Firma NutriExact tvrdi, ze ma system michani surovin, ktery je lepsi nez u ostatnich, a vyuzitelnost by mela byt nad 90 %.
Ostatni firmy to pry umeji tak na 80 %. Muzes si precist nejaky clanky primo na jejich strance a rozhodnout se.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 2 Zář 2010 22:01


jasny diky,tedko jdu spat dam se do toho zitra,mej se
MaraHali

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2010 18:37


Tak ja jsem se rozhodl ze si koupím
Gainer - Compres B.I.G. (Nutrend)
Gainer/MRP - Muscle Builder GF

a meli by vydrzet naky 2 mesice ne?nemusi se spotrebovat nak rychle-treba do mesice,
jinak jsem dnes cvicil-zjistil jsem ze obracene pritahy jsem delal trochu blbe,tedko zvladnu tech spravne 12 az 10 takze dobry,jinak cas treninku 61 minut,coz je o 19 minut rychleji nez minule takze taky spokojenost,
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2010 21:43


Tak vidis, jak to jde.

Co se tyce doby, jak dlouho ti vydrzi suplementy - to bohuzel nedovedu odhadnout.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 4 Zář 2010 22:29


no ja to myslel jako jestli se to nezkazi treba po 1,5 mesici,jestli to taky nema nakou trvanlivost po otevreni,
diky
MaraHali

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2010 19:37


tak jsem cvicil den 3-cas 1h 5 minut-priste se pokusim vtesnat do 1h!

ja jsem dnes studoval tu hyperextenzi minule jsem cvicil podle http://content.answers.com/main/content/img/oxford /Oxford_Food_Fitness/0198631472.back-extension.1.j pg
toho obrazku uplne dole,

dnes podle videa http://www.youtube.com/watch?v=Bw9YuQTTc58
delal jsem to s rukama pod bradou bez zvedani nohou a prislo mi to dobry,
mam moznost cvicit i na mici,tak se chci zeptat coby bylo nejlepsi ,diky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2010 23:10


ja to myslel jako jestli se to nezkazi treba po 1,5 mesici
Uchovavej to v suchu a chladnu. Jinak se to muze kazit docela rychle, i do mesice. Zkazeni bys vetsinou pozoroval.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 12:45


jj, jeste se vratim k te hyperextenzi viz clanek z 6.zaří,muzes mi rict tvuj nazor pls,

dale vcera jsem cvicil den 4 -trvalo mi to 45 minut a odjel jsem to celkem slusne,ale ty pises - Pokud chcete hubnout, tak spíše málo intenzivní na 30-40 minut, pokud chcete nabírat svaly, tak intenzivní intervalová a krátká – 5-10 minut.

a ja bych to mohl jeste trochu zrychlit myslim do tech 40 minut ale ja chci nabirat svaly a neumím si predstavit to udelat toto do 10 minut -


na kazdy cvik 4 serie jsem delal
Vysoké přítahy velké činky (z předklonu do narovnání k hrudníku) 5-6 opak
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru –
Bicepsové zdvihy s jednoručkami v sedě (mírný záklon) –
Tricepsové stahování kladky s lanovým držákem –
Upažování vsedě s jednoručkami –
Zkracovačky vleže na gymnastickém míči

dneska jsem objelnal ty gainery konecne byl tatka doma tak jsem to mohli objednat ,

diky za rady
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 13:02 - Změnil/a: tetsuo


Jakakoli hyperextenze je dobra, pokud se pri ni moc nezaklani trup.


dale vcera jsem cvicil den 4 -trvalo mi to 45 minut a odjel jsem to celkem slusne,ale ty pises - Pokud chcete hubnout, tak spíše málo intenzivní na 30-40 minut, pokud chcete nabírat svaly, tak intenzivní intervalová a krátká – 5-10 minut.
a ja bych to mohl jeste trochu zrychlit myslim do tech 40 minut ale ja chci nabirat svaly a neumím si predstavit to udelat toto do 10 minut -

- To CELE se tyka jenom PRIDAVNYCH aerobnich aktivit. Netyka se to delky siloveho treninku. Tam je unosne cokoli do jedne hodiny.

Cili posilovat 40-60 minut, a pokud chce nekdo jeste extra spalovat tuk, tak si prida 5-10 minut intenzivni aerobky nebo 30-40 minut lehke aerobky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 13:27


aha ttj,ja si rikal ,tak to jsem rad ze uz jsem to pochopil,
hale chtel jsem si objednat ten
Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280
a tam dole je :
Všeobecné informace: Určeno pro mezomorfní typy, které poměrně dobře přibírají, ale mají tendenci také snadno tvořit podkožní tuk.
a to ja urcite vubec nejsem tak nevim jestli so ho mam koupit,
jako nahrazka by se mi líbil tento
http://www.dymatizeonline.cz/Ultimate-Nutrition-Is o-Mass-Xtreme-Gainer-459-kg.html,det,857
ale nevím jestli to je opravdu ten mass gainer co jsi psal podle me je to jiny ale mass gainer jsem nikde na internetu nenasel,

diky chci to dneska uz objednat,tatka pak uz zase nebude nakou dobu doma
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 14:05


Je to jinej typ. Pokud chces gainer jako nahrazku jidla, zkus na Nutri-Exact.cz kasi Avemax GF.

Na te strance DymatizeOnline pak
http://www.dymatizeonline.cz/BSN-True-Mass-2610-g. html,det,1586
http://www.dymatizeonline.cz/Gaspari-Real-Mass-261 0g-+-Originalni-osuska-ZDARMA!!.html,det,1709
http://www.dymatizeonline.cz/Ultimate-Nutrition-Mu scle-Juice-2544-23-kg.html,det,664


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 15:58


no tak uz bych mel mit snad jasno - tedko vezmu gainer i gainer/MRP davkovaní uz jsem psal 2.záři a jako gainer si vezmu Ultimate-Nutrition Muscle Juice

jako gainer/MRP Real Mass

oboji ze stranky fitness.cz,jde mi o to abych neplatil postovne proto zjedne stranky,

po dobrani bych zase zmenil-mam v planu pak ty od nutri -exact ale tedko byla sleva na ten musle juice tak proto jsem dal prednos fitness.cz


je to takhle tedy mozne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 16:28


Jo, v pohode


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2010 16:45


oki,diky
MaraHali

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2010 20:07


ahoj,
hale dneska jsem cvicil - cas 50 minut-s tim jsem spokojenej,pauzy byl od 30 do 50 sekund a mezi prechodu na cviky jeste nekdy o malo kratsi,jenom jsem zjistil ze jsem u svihu z predklonu nemel uplne rovny zada tak jsem nakoukal a videa a uz vim jak presne to delat

ale proc pisu,v sobotu jdu na svatbu tak nemuzu cvicit a stejnak potrebuju najet na system utery,ctvrtek,sobota nedele protoze snad od pristiho tydne uz budu moct hrat fotbal a ten mam pondeli,streda,patek a sobota zapas,

tak prave me prijde nejlepsi reseni to udelat takto-dnes(ctvrtek)den 1,zitra(patek)den2,nedele(den3) a vlastne se dostanu v utery na ten den 1 jak potrebuju,

jeste soboty budu mit zapasy tak bych si vymenel den 4 by byl v sobotu a den 3 v nedeli pac ten pridavny neni tak narocnya ten po zapase vecer zvladnu,jinak take kdyz mi v pondeli doktor uz povili sportovni zatez na tu nohu tak tyden budu jenom hrat fotbal a uvidim co to udela ale pak bych zacal i cvicit nohy(ze zacatku lehci vahy a by si to celkove zvyklo a postupne pridavat)

diky
MaraHali

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2010 22:23


pujde to takto?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2010 22:34


Procetl jsem si to dvakrat, a pripada mi, ze jo.
Akorat teda si musis hlidat tu stravu, abys nabiral svaly. Protoze ty aerobni aktivity je hodne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MaraHali

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2010 10:04


jj tak super,jj takze proste hodne jist,nak se neomezovat,
MaraHali

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2010 10:05


nebo spise jist aspon 7x denne a k tomu ty suplemety-jist spise bilkoviny a sacharidy a tuku spise min viz ten tvuj jidelnicek ktery uz jsi mi dal
MaraHali

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2010 09:34


ahoj,hale chci se zeptat,baví mě číst neco o kulturistice,a rad bych kdyz jedu do skoly neco cetl,casopisy znam dva-muscle fitness a svet kulturistiky,nevím jestli je toho víc nebo ne,ale spise mi jde jestli existují i náké pěkné knížky o kulturistice(o tréninku,o posilování)rád bych si něco takového koupil,tak jestli nemas s nako treba zkusenost nebo tak,díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2010 09:59


V cestine jsou asi nejobsahlejsi tyhle veci:
http://old.svetkulturistiky.cz/shop/encyklopedie-k ulturistiky.aspx

http://knihy.abz.cz/prodej/suplementy-ve-vyzive

http://knihy.abz.cz/prodej/velka-kniha-posilovani

http://knihy.abz.cz/prodej/treninkove-metody-a-pri ncipy-pouzivane-v-kulturistice

http://knihy.abz.cz/prodej/bodybuilding-a-posilova ni-efektivni-cviceni-pro-dokonale-telo


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2010 10:14 - Změnil/a: tetsuo


Ale musim rict, ze mi jako lepsi knizky prijdou ty, ktere se venuji obecne silovemu treninku a atleticke priprave. (Bohuzel, takove knizky u nas nevychazeji.)
"Posilovani", ktere splyva s kulturistikou, me moc nebavi, pripada mi to strasne omezene a navic to vytvari velmi deformovane povedomi o tom, jak se da cvicit.
Kulturistika je vec pro velmi uzkou skupinu cvicicich lidi, nemela by byt idealem pro vetsinu.
Pokud si mladi kluci vytvareji sve predstavy, touhy, sny a cile na zaklade soutezni kulturistiky, tak je to fakt spatny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist