Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / trening
Autor Zpráva
wasek

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2010 22:36


Potřeboval bych se prosiim zeptat zda li cviciim spravne tento trening cvicim teprve rok takze sem zacatecnik merim 190cm je mi 15 let a vazim 75 kg
pondeli: 4x10 bench press
3x10 peck deck
4x10 rozpazovaní s jednoruckami
4x10 drepy
3x10 predkopavaní
3x10 vypony
streda: 4x10 pritahovani velke cinky
4x10 upazovani
4x10predpazovani
4x10 tricepssove stahovani kladky
3x10 tricepsovy tlak
4x10 pritahovani kladky vsede
4x10 stahovani kladky
4x10 pritahy kladky za zady
patek: 3x10 bicepsovy zdvih s jednoruckami
3x10 bicepsový zdvih s ez cinkou
3x10scottova lavice
bricho 3 cviky
opravte prosiim ?
fropos

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2010 23:15


cvic 3x tydne fullbody,toto je na hovno.Zvlaste z patecniho treninku nemuzes rust,na ramena ve stredu mas doplnkove cviky,zaklad je tlak vč/jč na ramena,arnodlovky apod.
rozpazky a peck-deck jsou též dosti na nic cviky.
Nemluvě o tom,že dřep máš až jako 4. cvik v pořadí,ten má byt na 1-2. místě
Gorgy

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2010 23:17


Maš tam same 4 serie deset opakování a hroznou hromadu ruznych izolovanych cviku.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218&page=0#msg78459
s tímhle treningem dosahneš rozhodně větších uspěchu (zvlast pokud si celou dobu cvičil ten trening cos poslal).
tetsuo

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2010 09:34 - Změnil/a: tetsuo


Fullbody muze byt i 4x tydne.
Dokonce neni nutne delat jen fullbody, muzou se stridat ruzne pristupy.
Ale ROZHODNE by trenink nemel byt sestaveny temer vyhradne z izolovanych cviku.
Tohle je presne naopak oproti tomu, jak to ma byt.

Cviky, ktere fakt nepotrebujes:
- peck deck
- rozpazovaní s jednoruckami
- predkopavaní
- upazovani
- predpazovani
A tech ostatnich izolovanych je taky moc.

Naopak nedelas:
- vyrazove tlaky
- kliky na bradlech
- shyby na hrazde
- silova premisteni
- trhy
- mrtve tahy
+ celni drepy, predklony s cinkou na zadech, farmer´s walk, floor pressy, inverted rows, glute ham raises, rolovani cinky, benche nauzko ad. cviky


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist