Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / Trénink do budoucna
Autor Zpráva
Ph1L

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:28 - Změnil/a: Ph1L


Zdravím, mám dotaz ohledně tréninku do budoucna. Cvičím asi jeden rok. Z toho první dva měsíce byl full-body, potom dva šestitýdenní HST s týdenní přestávkou mezi nima. A pak jsem zkoušel klasický split 5x týdně, ten jsem jel asi 2 měsíce.

Momentálně jsem u konce šestého týdne TBT a až ho dojedu, tak opět nejspíš zařadím jedno šestitýdenní HST. Následovně trénink, který jsem si našel tady na fóru, a to osmnáctitýdenní trénink od Alwyna Cosgrowa. A nakonec se chystám na The Waterbury Method, který se mi strašně zamlouvá. Moje otázka zní, jestli je to dobře rozvrženo a kolik se dá za těchto osm měsíců nabrat kilo. Díky za odpovědi.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:39


Po TBT si dej toho Cosgrowa - Hypertrophy I-III a pak Waterbury Method.
HST uz vynechej.

Za 8 mesicu muzes nabrat pri dobre vyzive a nestresovem zpusobu zivota kolem 8-10 kilo.
Ale muze to byt taky "jen" 5-6. Nikdo ti nezaruci presny vysledek.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 18:47


No právě jsem četl to, jak si psal že po HST je dobré zařadit toho Cosgrowa, protože v HST se jede hodně cviků po dvou sériích a co dva týdny jde nahoru váha, zatímco u toho Cosgrowa se co trénink mění počet opakování, typ vah a je tam větší počet sérié a a tam píšeš že tahle změna přinese hodně dobré výsledky, tak jsem si myslel, že by to bylo nejlepší řešení. Nebo to po TBT bude ještě lepší?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:36


Jde o to, ze HST pouziva linearni periodizaci, zatimco TBT od Waterburyho a Hypertrophy I-III od Cosgrowa jsou postavene na konjugovane periodizaci.
A konjugovana periodizace je pokrocilejsi, tudiz se po HST nevyplaci vracet se o krok zpet.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:41


Dobře díky. A kdybych teda vynechal to HST, tak myslíš, že mám šanci nabrat nějakých 6-7 kilo za těch 6měsíců a dva týdny s dobrou stravou a popřípadě gainerem a proteinem?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:47 - Změnil/a: tetsuo


Neni to nijak nemozne. Jen pochop, ze ti nemuzu rict "bude to tak".
Ja jsem kdysi za prvni rok cviceni nabral kolem 18 kil, ale jsem typ, kteremu to jde.

Krome gaineru a proteinu doporucuju hlavne hodne zvysit prijem vitaminu rady B, zinek a selen + jist granulovany lecitin, tak 10-15 g denne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Ph1L

Člen
# Zasláno: 19 Čvn 2010 19:50


Díky za tipy.
Ph1L

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2010 10:19 - Změnil/a: Ph1L


1) Pharma Blend 6 HR
2) Matrix

Ještě bych měl otázečku, a to který z těchto dvou proteinů je podle vás kvalitnější a který lépe chutná.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 20 Čvn 2010 10:50


Lip chutna Matrix (subjektivni), ale Pharma Blend by mel byt lepsi podle slozeni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist