| Autor |
Zpráva |
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2010 21:51
co si myslite o tomto ? myslite si ze je to mozne ci nie ? http://svetkulturistiky.cz/5-kulturistika-a-fitnes s/34-trenink/clanky/233-zvetsete-objem-svych-pazi- o-2-cm-za-jediny-den.html
|
myrt
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2010 22:39
tak to by mÄ taky hodnÄ zajmĂĄl nĂĄzor ostatnĂch
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2010 23:30
Ano, fungovat to bude. Otazka je, proc to delat.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
myrt
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2010 23:37
Ano, fungovat to bude. Otazka je, proc to delat.
vÄÄi paÄže o 2cm za den? 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2010 23:39
Umis si vyhradit cely den na cviceni? Budes schopny si to udrzet nasledujici mesice? Jsou vetsi paze tak dulezite? Dovedes vubec cvicit popsanym stylem, jaky je uvedeny v clanku?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
myrt
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2010 23:42
no prĂĄvÄ Äže jsem moc nepochopĂl jak se to mĂĄ cviÄit...VĂm Äže se cviÄĂ 2x tĂ˝dnÄ, z toho v jeden den jen dvÄ partie (biceps, triceps) v 8:00 a v 20:00 skonÄĂm, cviÄit co hoÄku odpoÄĂvat, ale nechĂĄpu pĹesnÄ jak kolik opakovaÄek serii v tu hodinu atd..SkusĂm pĹeÄĂst jeÄ
tÄ nÄkolikrĂĄt
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2010 23:44
To by byla jedna posledni otazka, kterou nemas vyresenou. Pak si muzes klast dalsi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 16:40
tak ale je mozne ze to bude fungovat aj vtedy ked si to odcvicim iba raz ? teda v jeden den ? 12x ?
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 17:00
Je hodnÄ naivnĂ si myslet, Äže za jeden den trĂŠninku zĂskĂĄÄ
o 2cm objemu na rukĂĄch.. Nezlob se na mÄ, ale je to kravina..
|
wial
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 17:09
ja bych tomu veril, ale proste.. je to jen "napumpovany" nevim pride mi ten smysl toho dementni ...
www.last.fm/user/WIAL
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 17:12
NeĹĂkĂĄm, Äže to nefunguje.. ZatĂm jsem se stĂm nesetkal a nevĂm jak je to s efektivnostĂ toho plĂĄnu (jestli se tomu dĂĄ tak ĹĂkat).. kaÄždopĂĄdnÄ to nebude otĂĄzka jednoho dne, posoudit se to dĂĄ po 4-6tĂ˝dnech..
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 17:23
ako to teda mozes vediet ked si to neskusil ? :D
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 19:22
ja si to poradne prostuduju , v sobotu to zkusim a v nedeli napisu
OdpovÄÄ nalezneÄ
v poznĂĄnĂ..
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 19:35
ok ale radsej napis az nedelu, sobotu budes este napumpovany
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2010 20:24
Ono funguje narazove pretrenovavani se, navic se opravdu muze dostat do svalu hodne zivin, celkove se muze roztahnout spousta struktur tkani (nejsem teda schopny je spravne vedecky vyjmenovat, pardon).
Fungovat to bude - ale jen narazove. Obtizne se mi predstavuje nekdo, kdo by to byl schopen cvicit nekolik tydnu nebo mesicu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 11:57
HloupĂĄ otĂĄzka- pĹedpoklĂĄdĂĄm, Äže to tak funguje i na ostatnĂ svaly.. ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 12:13
Jasne, jak to pisou v clanku...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 13:57
MoÄžnĂĄ do toho o prĂĄzdninĂĄch pĹŻjdu..
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 14:13
Tetsuo, moc sem nepochopil to jak by mÄl pĹesnÄ vypadat rozpis ? A je tam takĂŠ uvedeno JestliÄže jste zaÄĂĄteÄnĂk nebo stĹednÄ pokroÄilĂ˝ cviÄenec, potom se drÄžte osvÄdÄenĂ˝ch zĂĄkladĹŻ a cviÄte kombinovanĂŠ cviky po dvaceti opakovĂĄnĂch a kdyÄž jsem pokroÄenĂ˝ tak mĂĄm dÄlat kolik opakovĂĄnĂ ? -- Nemohl by jsi prosĂm navrhnout jak by mohl vypadat pĹesnĂ˝ rozpis.. ?
DĂky za reakce..
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 14:17
Musel bych to trochu prostudovat. Pamatuju se na podobny trenink z nejakeho starsiho casopisu. Muzu zapatrat, v cem se lisi.
Zaklad je, jestli chapu v principu prekrveni (superflushingu). Otazka je, ktere cviky te dovedou napumpovat a jak nastavit vahy, aby to nebylo moc tezke na CNS a vznik odpadnich latek.
Rikam - v zasade rozumim tomu principu, ale nikdy me nenapadlo neco takoveho cvicit, protoze PRESNY system nechapu.
Casty stimul, ne prilis narocny, hodne prokrvit, neprekrocit urcite limity, ktere by zhorsily regeneraci.
Ale jak presne?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 14:21
Pochopil jsem to, Äže cviÄit zĂĄkladnĂ vĂcekloubovĂŠ cviky s 50% zatĂÄženĂ.. Pak dÄlat 2serie po (??15-20opak.??) kaÄždou hodinu po dobu 12 hodin.. (nÄjak jsem pĹesnÄ nepobral ((kaÄždou hodinu po 12 hodin, to kaÄždĂ˝ ten trĂŠninovacĂ den nebo jen sobotu.. pĹijde mi to straÄ
nÄ chaoticky napsanĂŠ + nÄkterĂŠ podstatnĂŠ informace chybĂ..)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 14:52
No prave, uz jen proto jsem k tomu TRENINKU spekticky, ze by ho mohl nekdo trenovat na zaklade tohoto popisu.
Samotny princip mi neprijde jako nesmysl.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 16:42 - Změnil/a: Claws
Okay, mÄ to pĹijde takovĂ trochu revoluÄnĂ, kdyÄž pominu to Äže uÄž se o tom nÄkdy v minulosti nÄco ĹĂkalo.. (jak jsi zmĂnil)
KaÄždopĂĄdnÄ, mohl by jsi mi o tom nÄco zjistit, celkem mÄ to nabudilo a myslĂm, Äže kdyby byl racionĂĄlnÄ sestavenĂ˝ rozpis, Äže by to mohlo konkurovat HTH.. (ale to je jen pohled laika, takÄže NEBRAT VĂÂŽNÄ)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 17:02
HTH je zamereny na silova vlakna a myofibrilarni hypertrofii.
Tohle zase na sarkoplazmatickou hypertrofii.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 17:06
PĹeloÄžil by jsi to laikovi ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Čvn 2010 17:16
Objem svalu se rozviji v zasade dvojim zpusobem (je to hodne zjednodusene)
a) myofibrilarni hypertrofie = sval je tak velky, jak je silny, zvetsuje se prurez silovym-rychlostnim-bilym vlaknem. Sval vzperace, liftera, ktery dela rychle zdvihy a malo opakovani.
b) sarkoplazmaticka hypertrofie - zvetusje se obsah mezibunecne tekutiny. Sval je velky nadmerne v porovnani se silou. Sval kulturisty, ktery bere steroidy a hodne pumpuje.
Myofibrilarni i sarkolazmaticka hypertrofie se daji rozvijet najednou a da se rozvijet i bez brani steroidu, jen to bude fungovat mene.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=2796&page=1
Tady to hodne rozebirame
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2010 12:15
jedu to od rana a musim rict ze se to nezda ae je to zahul , nikdy sem netuÄ
il Äže hodina je uplne blizko k druhe :D ..
jedu tohle s 12kg jednoruckou - biceps 1x8 bicepsovy zdvih leva, prava
biceps 1x8 kladivovy zdvih leva , prava
chvili pauza
triceps 1x8 tlak za hlavou leva, prava
triceps 1x8 kick pack leva, prava
na zaÄĂĄtku 38cm obvod, tak uvidim no 
OdpovÄÄ nalezneÄ
v poznĂĄnĂ..
|
Claws
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2010 13:04
NenĂ lepÄ
Ă to dÄlat v super-sĂŠriĂch ? (biceps x triceps -pauza + biceps x triceps pauza) neÄžli odjet dva cviky na jednu partii a pak dalÄ
Ă dva na dalÄ
Ă.. NapumpovĂĄnĂ by bylo efektivnÄjÄ
Ă..
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2010 18:53
bohuzel sem to nedotahl do konce takze nemuzu posoudi.. v superseriich to taky zkusim ,neni vsem dnum konec..
Claws: .. snazim se vse overit v praxi a pak z toho vyhodnotim nejaky zaver. mudrovani od PC jsou na nic..
OdpovÄÄ nalezneÄ
v poznĂĄnĂ..
|
mxtt
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2010 21:40
nedotiahol si to dokonca? preco ? je to fakt az take brutalne ?
|
